В продължение на три до пет дни преди почистване със сок се препоръчва да започнете да елиминирате някои храни като захар, месо, млечни продукти и алкохол, за да намалите риска от симптоми на отнемане.

изгубите

Изрязването на тези групи храни от вашата диета също може да помогне за подобряване на настроението ви.

Препоръчва се също да увеличите приема на течности, преди да започне прочистването.

Можете лесно да приготвяте собствени сокове у дома и трябва да пиете около три на ден, точно както обикновено ядете ястия.

Динята съдържа много вода и е плод, в който няма почти никакви калории. 100 грама от този сочен плод съдържат само 30 калории, които ще ви помогнат да се хидратирате.

Също така е богат на нещо, наречено аминокиселини, което може да помогне за изгарянето на мазнини, когато се консумира ежедневно в сока ви.

Краставицата е една от най-добрите храни, която има високо съдържание на вода и много хранителни вещества.

Той е пълен с фибри и когато е сок, може да освежи и да ви засити дълго време.

Препоръчително е да се пазите от плодове с високо съдържание на захари, тъй като това всъщност може да доведе до наддаване на тегло и висока кръвна захар.

Една голяма полза от почистването със сок е, че тялото ви ще получава всички необходими витамини и хранителни вещества.

Healthline казва: „Ако всеки ден се борите да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, сокоизстискването е удобен начин за получаване на широк спектър от важни хранителни вещества.“

Едно проучване показа, че група мъже с наднормено тегло са загубили 20 кг само за две седмици след просто почистване със сок.

След почистването на сока е важно да се придържате към цели храни като бобови растения и плодове и да продължите да избягвате храни с добавена захар или консерванти.

Въпреки това не се препоръчва да се придържате към сокови диети за дълъг период от време, тъй като те могат да имат много странични ефекти, включително главоболие.

Вашето тяло също така влиза в режим на гладно в продължение на много часове от деня и в крайна сметка можете да върнете цялото тегло обратно, когато се върнете към нормалното хранене.

Въпреки че ако правите само сокова диета за около 3 дни наведнъж, трябва да можете да запазите загубеното тегло.

Може да видите резултати за отслабване бързо и са подходящи за бързо отстраняване, но в дългосрочен план се препоръчва здравословна балансирана диета с упражнения за отслабване.