Диета за детоксикация със сок: Как да загубим половин камък за една седмица (Изображение: Гети)

половин

Детокс диетите със СОК често могат да помогнат за прочистването на тялото и да обещаят резултати от загуба на тегло само за една седмица. Как работят и какви сокове можете да приготвяте у дома?

Майкъл Мосли съветва хората, които спазват диета, да не допускат закуски извън къщата

Соковите диети се основават на консумация на разнообразни сокови плодове и зеленчуци и включват избягване на твърда храна за определен период от време. Приемът на калории обикновено е много ограничен, което означава, че вашата диета ще бъде в голям дефицит, което ви позволява бързо да отслабнете. Соковите диети трябва да се правят само краткосрочно, но могат да се повтарят през цялата година.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

В продължение на три до пет дни преди почистване със сок се препоръчва да започнете да елиминирате някои храни като захар, месо, млечни продукти и алкохол, за да намалите риска от симптоми на отнемане.

Изрязването на тези групи храни от вашата диета също може да помогне за подобряване на настроението ви.

Препоръчва се също да увеличите приема на течности, преди да започне прочистването.

Можете лесно да приготвяте собствени сокове у дома и трябва да пиете около три на ден, точно както обикновено ядете ястия.

Храните, които трябва да се добавят в сокове, включват сурови плодове, сурови зеленчуци и бадемово мляко, но тази диета е толкова популярна, защото можете да сложите всичко, което искате, в сока.

Включването на калорично отрицателни храни в соковете ви също може да ви помогне да отслабнете по-бързо, защото те на практика съдържат малко или никакви калории.

Храните, рекламирани като храни с отрицателна калория, обикновено са тези с високо съдържание на вода. Съдържанието на вода ще поддържа тялото ви хидратирано и ще ви подхранва. Също така ще помогне за процеса на отслабване.

Динята и краставицата са страхотни освежаващи храни, които съдържат малко калории, но също така са вкусни и съдържат компоненти за отслабване.

Свързани статии

Динята съдържа много вода и е плод, в който няма почти никакви калории. 100 грама от този сочен плод съдържат само 30 калории, които ще ви помогнат да се хидратирате.

Също така е богат на нещо, наречено аминокиселини, което може да помогне за изгарянето на мазнини, когато се консумира ежедневно в сока ви.

Краставицата е една от най-добрите храни, която има високо съдържание на вода и много хранителни вещества.

Той е пълен с фибри и когато е сок, може да освежи и да ви засити дълго време.

Загуба на тегло: Динята е чудесен плод за добавяне към сок (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Препоръчително е да се пазите от плодове с високо съдържание на захари, тъй като това всъщност може да доведе до наддаване на тегло и висока кръвна захар.

Една голяма полза от почистването със сок е, че тялото ви ще получава всички необходими витамини и хранителни вещества.

Healthline казва: „Ако всеки ден се борите да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, сокоизстискването е удобен начин за получаване на широк спектър от важни хранителни вещества.“

Едно проучване показа, че група мъже с наднормено тегло са загубили 20 кг само за две седмици след просто почистване със сок.

Свързани статии

Загуба на тегло: Храните за сокове включват сурови плодове, сурови зеленчуци и бадемово мляко (Изображение: Гети)

След почистването на сока е важно да се придържате към цели храни като бобови растения и плодове и да продължите да избягвате храни с добавена захар или консерванти.

Въпреки това не се препоръчва да се придържате към сокови диети за дълъг период от време, тъй като те могат да имат много странични ефекти, включително главоболие.

Вашето тяло също така влиза в режим на гладно в продължение на много часове от деня и в крайна сметка можете да върнете цялото тегло обратно, когато се върнете към нормалното хранене.

Въпреки че ако правите само сокова диета за около 3 дни наведнъж, трябва да можете да запазите загубеното тегло.

Може да видите резултати за отслабване бързо и са подходящи за бързо отстраняване, но в дългосрочен план се препоръчва здравословна балансирана диета с упражнения за отслабване.