Съвети за диета при диабет: Ако сте диабетик, диетата ви трябва да съдържа изобилие от фибри от варива, пълнозърнести храни, семена и пресни зеленчуци и плодове. Опитайте тази интересна рецепта за салата, която е изненадващо вкусна, както и здравословна и може да се добави към всяка диабетна диета.

Шубам Батнагар | Актуализирано: 28 август 2019 г. 17:11 IST

салата

Добавете пълнозърнести храни и други храни, богати на фибри, за да управлявате диабета.

  • Диабетиците трябва да спазват здравословна диета, без да добавят прости въглехидратни храни
  • Купа здравословна салата от смесица jowar е полезна за вашето здраве
  • Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри

Диабетът се превърна в едно от най-смъртоносните заболявания в нашата страна. Всъщност състоянието засяга стотици и хиляди хора в световен мащаб. Ако се вярва на констатациите от скорошно проучване на Lancet, то до 2030 г. броят на хората, развиващи диабет, може да се увеличи до 98 милиона само в Индия. Диабетът е състояние, при което тялото ни не успява да преработи захарта с редовно темпо или не реагира на произведения инсулин, което води до необичайни колебания на кръвната глюкоза. Диабетиците винаги се съветват да следят приема на захар. Освен това те трябва да следват здравословна диета, без да добавят към диетата си храни с прости въглехидрати като рафинирани зърнени храни, рафинирани зърнени храни, боклуци и др.

Здравословна диета за диабет

Ако сте диабетик, вашата диета трябва да съдържа изобилие от фибри от варива, пълнозърнести храни, семена и пресни зеленчуци и плодове. Но вашата диета не трябва да бъде скучна и не трябва да бъде сложна. И за да ви докажем това, имаме интересна рецепта за салата, която е изненадващо вкусна, както и здравословна и може да се добави към всяка диабетна диета. Видът, който всеки външен и горд хранител просто ще хареса.

Диабетната диета трябва да съдържа изобилие от фибри от варива, пълнозърнести храни, семена и пресни зеленчуци и плодове.

Диета при диабет: Рецепта за салата с богато съдържание на фибри Jowar Medley

Паничка със здравословна салата от смесица jowar е не само полезна за вашето здраве, но е и вкусна опция, която да включите в плана си за диабетно хранене. Jowar е пълнозърнесто зърно, което е богат източник на фибри, протеини и калций, което прави jowar подхранващо зърно. Когато се комбинира с бебешка царевица, чушки и тиквички, това повишава още повече хранителната стойност. Той е светъл, привлекателен и идеален за вашата диабетна диета.

Различни здравни експерти предлагат да се включат пълнозърнести храни за ежедневна консумация, тъй като те са снабдени с основни хранителни вещества, които са важни за човешкото тяло. Всъщност Министерството на земеделието на САЩ (USDA) препоръчва на диабетиците да имат поне половината от зърната си като пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, за които е известно, че забавят усвояването на глюкозата в кръвта. Следователно, консумирането на храни, богати на фибри, намалява шансовете за повишаване на нивата на кръвната захар, което без съмнение е рисковано за диабетиците.

Щракнете тук за поетапната рецепта на салатата Jowar Medley. Пригответе тази салата у дома и ни кажете как ви е харесала в раздела за коментари по-долу.

За Shubham Bhatnagar Често можете да намерите Shubham в малък автентичен китайски или италиански ресторант, в който да вземе проби от екзотични храни и да отпие чаша вино, но той ще отведе вълна от чиния с горещи самоси с еднакъв удоволствие. Любовта му към домашната храна обаче надделява над всички.