Има много здравословни възможности за избор на хляб, които всъщност могат да бъдат полезни за диабетиците при управлението на нивата на кръвната захар и телесното тегло. Ето най-добрия хляб, който хората с диабет тип 2 могат да ядат.

диета

Ню Делхи: Ако наскоро сте били диагностицирани или живеете с диабет, може би ви е било казано, че хлябът трябва да бъде напълно „извън границите“. Но това може да не е така, факт е, че повечето хора с диабет тип 2 могат да ядат хляб, освен ако техните лекари не съветват друго. Освен това има много здравословни избори, които всъщност могат да бъдат полезни за диабетиците при управлението на нивата на кръвната захар и телесното тегло.

Те имат ключово значение да изберат правилния вид хляб, като се има предвид съдържанието на въглехидрати в него. Според Diabetes UK хлябът попада в категорията нишестени въглехидрати - всички въглехидрати могат да повлияят на нивата на кръвната захар. Това означава, че въглехидратите могат да повишат кръвната захар и да окажат влияние върху контрола на диабета. Това се случва поради факта, че по време на храносмилането въглехидратите се разграждат до кръвна захар, която се използва от клетките на тялото като основен източник на енергия. Храните, приготвени с рафинирани зърнени храни като бял хляб, са с висок гликемичен индекс (GI) в сравнение с пълнозърнестите храни. GI измерва способността на въглехидратите да повишават нивото на кръвната захар - колкото по-висок е GI, толкова по-бързо храната ще повиши нивата на кръвната захар. Прочетете - Диабет тип 2: Здравословните мазнини могат да помогнат за предотвратяване на диабет - 3 храни със здравословни мазнини за контрол на кръвната захар

Кой е най-добрият хляб за диабет тип 2 за предотвратяване на повишена кръвна захар и предотвратяване на наддаване на тегло и мазнини по корема?

За диабетиците пълнозърнестият хляб се счита за най-добрият вариант поради високото съдържание на фибри, особено неразтворимите фибри - сложни въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени от организма, за разлика от другите въглехидрати. Пълнозърнестите хлябове като пълнозърнеста, ръжена и органични пълнозърнести сортове са богати на протеини, витамини и минерали, които са полезни за вашето здраве. Пълнозърнестите хлябове, обогатени с фибри, могат да помогнат за контролиране на кръвната захар, да поддържат червата редовни и да насърчават чувството за ситост. Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да отслабнете и да се борите ефективно с коремните мазнини. Всъщност един преглед от 16 проучвания установява, че хората, които ядат три порции пълнозърнести храни на ден, могат да намалят риска от диабет тип 2 с 32 процента. Прочетете - Диабет тип 1: Кой получава диабет тип 1 и домашни лекарства за лечение на ниска кръвна захар

Яденето на диета, богата на рафинирани нишестета, като бял хляб, обаче е свързано с по-висок риск от диабет тип 2, наддаване на тегло и сърдечни заболявания.

За вкъщи

Яденето на диета с високо съдържание на фибри може да помогне за управление на диабета, отслабване и подобряване на цялостното здраве. Важно е обаче да имате предвид размера на порциите, тъй като всички въглехидрати все още могат да повлияят по някакъв начин нивата на кръвната захар.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now