Отслабнете въз основа на формата на тялото

lovetoknow

Търсите диета за форма на круша? Това вероятно означава, че носите излишното си тегло в бедрата и бедрата и трудно се отървавате от него. Отслабването с форма на тялото се основава на два типа тяло. Крушата или ябълката.

Определете типа на тялото си

Добрата новина за тези с крушовидно тяло е, че медицинските експерти са показали, че рисковете за здравето ви са по-малки от тези с ябълкова форма. Тази полза може да намалее, въпреки че в началото на менопаузата, когато нивата на естроген спаднат.

Не е трудно да се определи дали сте с форма на ябълка или круша. Погледнете тялото си и определете къде най-много съхранявате мазнини. Ако е под кръста, вие сте с форма на круша. Ако е над кръста, вие сте с форма на ябълка.

Научен подход

Докато терминът крушовидна форма съществува от десетилетия, едва наскоро учените откриват ясна връзка между типа на тялото и стратегиите за отслабване. Подходът за успешна загуба на тегло въз основа на вашия тип тяло е свързан с храненето въз основа на вашите рискове за здравето. Лошата новина е, че жените с форма на круша не губят мазнините си толкова лесно, колкото техните колеги с форма на ябълка. По-трудно, но не е невъзможно жените с форма на круша да получат тялото, което желаят.

Диета за форма на круша

Диетата за жена с форма на круша е предназначена за жени с по-тежки долни части на тялото и нежелани подкожни мазнини по бедрата, бедрата и дупетата. За да отслабнат жените с форма на круша, диетата им трябва да се състои от:

  • Цели зърна
  • Кафяв ориз
  • Зеленчуци
  • Плодове
  • Умерени количества постно протеин

Избягвайте мазни храни

Докато се зареждате със сложни въглехидрати и постни протеини, има и храни, които жените с форма на круша трябва да избягват. Например искате да избягвате животинските мазнини в храни с високо съдържание на мазнини. Това включва:

  • Масло
  • Месо за обяд
  • Редовно мляко
  • Редовно сирене
  • Сметана

Намиране на правилния баланс

Номерът за отслабване за хора с форма на круша зависи от намирането на правилния баланс на сложните въглехидрати, протеини и здравословни масла в диетата. Добрите мазнини включват растителни източници като ленено масло, ядки и зехтин.

Стремете се към цялостна загуба на тегло

Докато излишното тегло на крушовидна жена има тенденция да се събира под кръста, всъщност повечето хора имат общо тегло, което трябва да загубят. Направете това във фокуса си. Колкото по-близо се приближавате до нормалното си тегло, толкова по-лесно се отделят упоритите мазнини, които висят на бедрата и бедрата. Заедно със здравословната ви диета, упражненията играят важна роля за извайване на вашата форма. Това включва:

  • 45-60 минути кардио упражнения
  • Аеробни интервали - Интервалните тренировки ще помогнат на тялото ви да освободи ензими, необходими за изгарянето на упоритите мазнини.

Решение за форма на тялото

За повече информация относно храненето за вашия тип тяло вземете копие от ябълки и круши: решение за форма на тялото за отслабване и уелнес. Той предоставя насоки, които да ви помогнат да избегнете емоционални и физически препъни камъни по пътя, за да претеглите загубата, като предоставя както хранителни, така и физически стъпки за отслабване за вашия тип тяло.