Диета за IBS и SIBO

Диетичният подход за IBS е да се ядат храни, които се усвояват лесно, така че повечето хранителни вещества да се абсорбират по-високо в червата, далеч от бактерии.

специалисти

Храните, които не се усвояват добре, трябва да бъдат сведени до минимум или елиминирани от диетата, защото в крайна сметка те са добър източник на гориво за бактериите, пребиваващи в края на тънките черва. Диетите с високо съдържание на фибри могат да влошат симптомите за много пациенти с IBS. Фибрите се състоят от въглехидрати, които хората не могат да усвоят. Бактериите го ферментират, предизвиквайки подуване на корема. Някои сложни захари също се ферментират от бактериите. Препоръчваме диета, която съдържа само скромни количества фибри, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците, вместо добавки с фибри, предназначени като средства за изпъкване на изпражненията.

Храненето често причинява проблеми, тъй като почистващите вълни в тънките черва, които се отърват от хранителни странични продукти, отпадъци и бактерии, и това може да се случи само когато не ядете. Колкото повече хранения имате на ден - и това включва леки закуски между храненията - толкова по-малко време тялото ви трябва да произвежда подходящи прочистващи вълни, което улеснява бактериите да останат в тънките черва.

Адекватният прием на течности през деня също е важен. Ако вашата диета не включва достатъчно вода, за тялото ви става по-трудно да има правилна подвижност на червата.

Следващите указания трябва да се спазват, за да имате най-добрия шанс да сведете до минимум връщането на бактериалния свръхрастеж.

1. Опитайте се да избягвате следните подсладители:

  • Царевичен сироп (фруктоза)
  • Манитол
  • Сорбитол (често се среща в дъвка)
  • Сукралоза (Splenda)
  • Лактоза
  • Лактулоза

Също така трябва да ограничите храните и хранителните продукти, подсладени с плодов сок, който съдържа фруктоза. Това е трудно, защото толкова много хранителни продукти са подсладени с фруктоза. Опитайте се да ограничите приема на захар до не повече от 40 грама на ден и в идеалния случай много по-малко. Четенето на етикети на храни може да ви помогне да постигнете целта си. Допустими са следните захари и подсладители: глюкоза, захароза (трапезна захар) и аспартам (Equal или NutraSweet).

2. Ограничете или премахнете следните храни с високо съдържание на остатъци.

  • Фасул (боб, боб, гарбанцо, боб и др.)
  • Леща за готвене
  • Грах (включително супа от разлят грах)

3. Пийте осем чаши вода на ден. Добра насока е да пиете две чаши вода с всяко от трите си хранения, след това една чаша между закуска и обяд и една чаша между обяд и вечеря.

4. Говеждото, рибата, птиците и яйцата са приемливи храни и също са добри източници на протеин. Не е нужно да ограничавате тези храни през целия ден. Не забравяйте обаче да ядете само порции, които са подходящи за размера на тялото ви. Повечето хора изискват само около 4-8 унции месо на ден.

5. Картофи, тестени изделия, ориз, хляб и зърнени храни също са приемливи. Откриваме, че някои хора изпитват затруднения с хляба и тестените изделия - може да се наложи да експериментирате. Добре е да включвате някои от тези храни при всяко хранене. Те съдържат въглехидрати, които се абсорбират добре в тънките черва, служейки като гориво за вашето тяло, а не за бактериите. Добро правило е да ядете не повече от половин чаша на една чаша от тези въглехидратни храни при всяко хранене. Опитайте се да сведете многозърнестите хлябове до минимум. Ако се желаят пълнозърнести хлябове, овесените и пшеничните влакна са по-добър избор. Избягвайте и див ориз.

6. Плодовете трябва да се консумират умерено - не повече от две порции на ден. Плодовете съдържат фруктоза, която е трудно смилаема. Изберете пресни, а не сушени плодове. Сушените плодове концентрират фруктозата в по-малка опаковка и това позволява по-голямо поглъщане на фруктоза, защото се яде повече.

7. Пресните зеленчуци, които не съдържат нишесте, също трябва да бъдат част от ежедневния ви прием на храна. Готвените или леко задушени зеленчуци са за предпочитане пред суровите зеленчуци, защото са по-лесни за смилане и усвояване. Избягвайте големи салати, пълни със сурови зеленчуци, тъй като това може да доведе до твърде много остатъци. Можете да включите малки количества салата, но не яжте изключително сурови зеленчуци, тъй като те са трудно смилаеми. Добро правило е да имате три до пет чаши варени зеленчуци на ден.

8. Млечните продукти е най-добре да се избягват първоначално поради съдържащата се в тях лактоза. Може да понасяте лактоза, като използвате хапчета Lactaid. Опитайте бадемово или оризово мляко или мляко с лактаид. Соевото мляко може да причини газове в някои.

9. Кафето, чаят и содата трябва да се консумират само в умерени количества. От тези три вида напитки чаят е може би най-здравословният избор. Кафето също е приемливо, стига да ограничите приема си до една или две чаши на ден. Газираните напитки, от друга страна, не са здравословен избор. Недиетичните газирани напитки могат да съдържат царевичен сироп и други видове захар. Диетичните газирани напитки, съдържащи NutraSweet, могат да се консумират умерено. Когато сте жадни обаче, най-добрият вариант е да имате чиста, филтрирана вода. Водата с аромат на лимонов или лимонов сок също е добра алтернатива.

10. И накрая, уверете се, че се храните балансирано и че храната ви съдържа достатъчно калории, така че да можете да поддържате телесното си тегло. В допълнение, включете умерените упражнения във вашата седмична рутина поне всеки ден, тъй като редовната физическа активност помага да се поддържат редовни движения на червата.

  • Начало |
  • Лекари и екип на ПА |
  • Клинични услуги |
  • Среден Запад SIBO Център |
  • Център за напреднали инфузии |
  • Контакт, местоположения и упътвания |
  • Поверителност |
  • Отказ от отговорност |
  • Карта на сайта

Този уебсайт е предоставен само за общо образование. Не трябва да се използва като заместител на медицинските съвети. Потребителят на www.gidoctor.net не трябва да използва това
образователна информация за диагностика или лечение на медицински симптоми или заболявания, без да се консултирате с лекар.
Прочетете пълния ни отказ от отговорност.

Специалисти по гастроентерология, 11525 Olde Cabin Road, Сейнт Луис, MO 63141 Телефон 314-997-0554 Факс 314-997-5086
Уеб сайт от Medical Management Associates