Петък, 16 ноември 2007 г.

Реших да тествам о-така известната диета за изгаряне на мазнини, създадена от болница „Свещено сърце“ за сърдечно болни, които очакват операция, които са сериозно затлъстели. Ще започна, като публикувам тук указанията за диетата и след това всеки ден ще редактирам тази публикация, за да включа личния си избор на храна за този ден и теглото си всяка сутрин, както и количеството калории, от които мога да преценя, че съм изгорял от ежедневни дейности или специфични упражнения.

диета

Диетирам и изключвам почти година със СП. Аз съм 5 фута 3,5 инча и се стремя да консумирам 1200 калории на ден нормално и средно изгарям около 2000 калории на седмица, но целта ми е 3000. Ще публикувам началното си тегло и измервания тук в понеделник, 19 ноември, когато започна диетата, и след това премерете и претеглете в понеделник, 26 ноември, тъй като довършвам диетата в неделя вечерта. Също така ще претеглям всяка сутрин, както вече казах.

Ако някой има някакви въпроси, не се колебайте да попитате и ако искате да се присъедините, ще се радвам на компанията. Пожелай ми късмет!

Основна супа за изгаряне на мазнини

* Съставки:
* 6 големи зелен лук или голям червен лук
* 1-2 кутии домати
* 1 голяма глава зеле
* 2 зелени чушки
* 1 връзка целина
* розмарин и естрагон за ароматизиране
* гъби шийтаке за ароматизиране
* 1 люта чушка
* 2 или 3 скилидки накълцан чесън
* 1 4 инчово парче водорасли kombu
* зеленчуков бульон (като Plantaforce на Bioforce)

Подправки като розмарин, градински чай, мащерка, естрагон или риган могат да се добавят по желание към края на готвенето. Подправете със сол, черен пипер, магданоз, бульон или лют сос, ако желаете. Въпреки това, с добавения бульон, той вероятно изисква малко или никаква сол

Нарежете зеленчуците на малки до средни парчета, задушете в зехтин и покрийте с вода. Варете бързо 10 (десет) минути. Нарежете да къкри и продължете да готвите, докато зеленчуците омекнат. Тази супа може да се яде по всяко време, когато сте гладни. Яжте колкото искате, когато пожелаете. Тази супа няма да добави калории. Колкото повече ядете, толкова повече ще загубите. Напълнете термос сутрин, ако няма да сте през деня. Ако се яде самостоятелно за неопределено време, ще страдате от недохранване.

Начално тегло: 153.8lbs
Талия: 32,5 "
Бедра: 40 "
Бюст: 38 "
Под бюст: 33 "
Оръжие: 11.5 "
Врат: 13 "
Бедра: 22 "
----------------------------
--------------------------
----------------------------
ДЕН ПЪРВИ: Всички плодове с изключение на банани. Динята и динята са по-нискокалорични от повечето плодове. Яжте само супата и плодовете. За напитки - неподсладен чай, сок от червена боровинка или вода.

Консумирах: 10 грозде, 3 купички супа, плодова салата, съдържаща ананас, боровинки, пъпеш, грозде и семена от нар. Изпих и 500 мл чаши от следното: 1x графски сив чай, 2x лимонов чай, 1x чай от касис, 1x зелен чай с круша и ябълка.

Упражнение: 50 прекъсвания, 10 минути ab видео.

Бях доста гладен преди лягане, но така или иначе ми се наложиха таблетки с фибри за IBS, така че това изпълни цялото. Всъщност се чувствах с тонове по-добре по отношение на настинката си.
----------------------------
--------------------------
--------------------------
Тегло: 151,8 паунда! Е, загубил съм 2 кг за един ден, обаче, заслужава да се отбележи, че AF също е паднал в 1 часа сутринта снощи, което може да го обясни! Не приемам това като загуба, свързана със супа, освен ако утре не загубя повече! Също така беше буден през целия ден досега, въпреки че ставаше в 6.30 сутринта за работа!


ВТОРИ ДЕН: Всички зеленчуци. Яжте, докато не сте пълнени с всички пресни, сурови или консервирани зеленчуци. Опитайте се да ядете листни зеленчуци и да стоите далеч от сухия боб, грах и царевица. Яжте заедно със супата. По време на вечеря на този ден, възнаградете се с голям печен картоф и масло. Не яжте никакви плодове.

Изядено днес: 2 купички супа, огромна салата от сладки листа, краставица, голям картоф на фурна с 1/4 унции нискомаслено маслиново масло.

Пие се: 2x 500 ml чай от плодове от манго и грозде, 1x 500 ml чай от сив граф, 1x 500 ml чай от плодове с лимон, 1x 500 ml чай от касис.

Упражнение: 50 лицеви лицеви опори, 993 калории кардио.

Все още под времето, така че се чувствате малко неприятно, не знам дали е свързано с диетата или с AF или с вируса. Наслаждавах се на картофите, разглеждах купища храна, но нямаше желание. С нетърпение очакваме протеиновите дни!
----------------------------
--------------------------
------------------------
Тегло: 151lbs. Тогава спадна само 0.8lbs през последния ден. Въпреки това, от първия ден майка ми е загубила 6lbs! Както казва тя, обаче, тя има много повече килограми, за да отслабне, и както подчертах в началото на това, вече повече от година диетирам, толкова ясно, че това ще има по-малък ефект върху мен.

ТРЕТИ ДЕН: Яжте цялата супа, плодове и зеленчуци, които искате. Нямате печен картоф. Ако сте яли в продължение на три дни, както по-горе, и не сте изневерили, ще установите, че сте загубили 5-7 килограма.

Изядено: 12 грозде, купичка супа, плодова салата от пъпеш, ананас, боровинки, семена от нар, смесени замразени плодове.

Пие се: 3x500ml чай от манго и грозде, чаша ябълков сок, 1x 500ml граф сиво.

Упражнение: 993 калории кардио
----------------------------
--------------------------
-----------------------
Тегло: 150.6lbs. Знаех, че днес ще бъде трудно, тъй като не ям банани и не пия мляко, но това е ад. Събудих се с разбиващо главоболие и студеното си чувство още по-лошо. Не станах от леглото до 13:00 и имах купичка супа, заедно със смути от 2 чаши мляко и 3 банана, както реших, че ще го направя възможно най-бързо. Дори със задържане на носа и пиене през сламка, която връщах, така че в крайна сметка си държах носа, изпих колкото се може повече през сламата и след това изядох 2 глътки супа, преди да откача носа си. Преминах през около 2/3 от смутито, след което ударих втората купа супа, но около 4 залпа в супата, просто се почувствах толкова сит и болен, че трябваше да го върна обратно и да сложа смутито в хладилника. 3 часа по-късно все още се чувствам подут и ме боли стомах. Предполагам, че тялото ми отхвърля бананите, тъй като не са се срещали от около 16 години ! Няма да довърша този смути ! Това ще бъде плодов чай ​​и супа през останалата част от деня, много благодаря. Продължете утре, когато мога да се натъпча с Quorn и тофу!

ЧЕТВЪРТИ ДЕН: Банани и обезмаслено мляко. Яжте до 3 банана и изпийте толкова чаши вода, колкото можете на този ден заедно със супата. Бананите са богати на калории и въглехидрати, млякото също, но точно в този ден тялото ви ще се нуждае от калий и въглехидрати, протеини и калций, за да намали желанието ви за сладко.

Яде: 2 купички супа

Пие: 350мл мляко и банан смути * bleurgh *, 3 х 500мл чай от пъпеш и грозде 1 х 250мл вода
----------------------------
--------------------------
--------------------------
Тегло: 150кг. Майка ми е загубила 7,5 кг досега дори с пиене на чаша червено вино на вечер! Господи, очаквах с нетърпение днес!

ДЕН ПЕТ: Говеждо или агнешко и домати. Опитайте се да изберете висококачествен хранителен протеин без антибиотици или хормони. Може да имате 10-20 унции говеждо или агнешко и кутия домати или до 6 пресни домата на този ден. Опитайте се да изпиете поне 6-8 чаши вода този ден, за да отмиете пикочната киселина в тялото си. Яжте супата поне веднъж този ден. Можете да замените или пшеничен глутен (сейтан) с говеждото или агнешкото или адуки боб, пиле или риба.

Изядено: 4oz уртикарски кренвирши и 14oz домати, 8oz печено печено с 14oz домати, 3,5oz филе от царевица с 1/4 купа супа.

Изпито: 4х500мл чай от пъпеш и грозде, 1х250мл вода
----------------------------
--------------------------
---------------------------
Тегло: 150,2 фунта - Не сте впечатлени, че сте спечелили! Слава богу, остава само един ден, grrrr.

ШЕСТИ ДЕН: Говеждо или агнешко и зеленчуци. Яжте до насита говеждо или агнешко и зеленчуци този ден. Можете да имате две или три пържоли, ако искате, със зелени листни зеленчуци, но без печен картоф. Бъдете сигурни и яжте супата поне веднъж днес. Можете да замените или пшеничен глутен (сейтан) с говеждото или агнешкото или адуки боб, пиле или риба.

Изядено: 1,5 купички супа, 4 кренвирши, 2 филета от дюли, 1/2 печено печене с пролетни зеленчуци и добавих сос за вкус!

Пие се: 3 х 500 мл чай от пъпеш и ябълки, 1 х 250 мл вар и вода, 1 х 500 мл лимонов чай, 1 х 500 мл чай от касис.
----------------------------
--------------------------
-----------------------

Тегло: 149,6 lbs. ТОЛКОВА се радвам, че съм ударил 140-те, но се чудя дали все още ще бъда там утре. Ще бъде интересно да видя окончателното ми тегло.

ДЕН СЕДМИ: Кафяв ориз, неподсладени плодове и зеленчуци. Отново, натъпкайте се. Не забравяйте да имате супа поне веднъж днес.

До края на седмия ден, ако не сте изневерили на диетата, ще отслабнете с 10-17 килограма. Ако сте загубили повече от 15 килограма, избягвайте диетата два дни, преди да продължите отново с диетата за първия ден.
----------------------------
--------------------------
------------------------------
Крайно тегло: 148,4 lbs (-5,4 lbs)
Талия: 32,5 "(-)
Бедра: 39,5 "(- 0,5")
Бюст: 38 "(-)
Под бюста: 32 "(-1")
Оръжие: 11 "(-0,5")
Врат: 12,5 "(-0,5")
Бедра: 22 "(-)

В заключение загубих близо 6 килограма и загубих общо 2,5 инча от тялото си през седмицата. Майка ми загуби 10lbs от вчера, все още не знам загубата й за седмица, но си представям, че е 10-12lbs. Тя също пиеше чаша червено вино през повечето вечери от диетата и още повече вчера. Никой от нас не е правил упражнения по време на диетата (най-вече защото бяхме преуморени !) Предполагам, че истинският тест сега е дали той остава изключен. Връщам се към 1200 калории и се стремя да изгоря 2000-3000 с SP, но поне за тази седмица ще включвам по една купичка супа в диетата си всеки ден, която ще записвам като 50калории на купа под предположението на майка ми!

Бих препоръчал тази диета на хора с наднормено тегло, тъй като очевидно тя прави чудеса за вас, колкото повече килограми трябва да загубите. За хора, които са близо до здравословния си ИТМ или са на диета от известно време, това прави чудесен детокс, но имайте предвид, че потенциално ще страдате от ужасен вятър !, главоболие/мигрена, умора и повишено движение на пикочния мехур и червата. Мисля, че това ще бъде нещо, което изваждам отново, да речем, след Коледа, когато трябва да се отърва от излишъците от празничния сезон ASAP, или преди специални случаи като партита, на които съм облечен в хубав тоалет или нещо подобно.

----------------------------
--------------------------
-----------------------
Този седемдневен хранителен план може да се използва толкова често, колкото искате. Всъщност, ако се спазва правилно, ще почисти системата ви от примеси и ще ви създаде усещане за благополучие както никога преди.

Само след седем дни от този процес ще започнете да се чувствате по-леки с поне 10 lbs., А може би и 17. С изобилие от енергия продължете този план, колкото желаете и усетете разликата.

Тази диета е бърза, изгаряне на мазнини и тайната е, че няма да изгорите повече калории, отколкото сте приели. Тя ще изчисти системата ви от примеси и ще ви създаде усещане за благополучие. Тази диета не се поддава на пиене на алкохолни напитки по всяко време поради премахването на натрупването на мазнини във вашата система. Излезте от диетата поне 24 часа преди прием на алкохол.

Тъй като храносмилателната система на всеки е различна, тази диета ще повлияе на всеки по различен начин. След третия ден ще имате повече енергия, отколкото когато сте започнали, ако не сте изневерявали. След като сте на диета в продължение на няколко дни, ще откриете, че движенията на червата ви са се променили - изяжте чаша трици или фибри Въпреки че можете да пиете черно кафе с тази диета, може да откриете, че не се нуждаете от кофеина след третия ден.

ОПРЕДЕЛЕНИ НЕ-НЕ - ХЛЯБ, АЛКОХОЛ, ГАРБОНИРАНИ НАПИТКИ, ВКЛЮЧВАЩИ ДИЕТНИ НАПИТКИ.

ЛИПЕТЕ С ВОДА, НЕПОДСЛАДЕН ЧАЙ, ЧЕРНО КАФЕ, НЕПОДСЛАДЕНИ ПЛОДОВИ СОКОВЕ, СЪК С ЧЕРВИНА И ОБЕРАМЕНО МЛЯКО.

Основната супа за изгаряне на мазнини може да се яде по всяко време, когато почувствате глад. Яжте колкото искате. Не забравяйте, че колкото повече ядете, толкова повече ще загубите. Без пържени храни или хляб. Можете да ядете печено пиле (абсолютно без кожа) вместо говеждо месо. Вегетарианците могат да използват aduki или mung фасул, seitan.

Всяко предписано лекарство няма да ви навреди на тази диета. Продължете този план толкова дълго, колкото желаете, и усетете разликата както психически, така и физически. Ако предпочитате, можете да замените говеждото месо само на един от говеждите дни. Имате нужда от високо съдържание на протеини в говеждото през останалите дни.

Една от най-добрите билкови формули за използване по време на този пост е Triphala. Приемайте от 2 до таблетки сутрин и обяд и 4 вечерта. Вместо кафе или чай използвайте зърнена напитка. Много добър гладен чай е комбинация от коприва, пиле и семена от копър, която също помага за намаляване на теглото. Има много отлични зелени напитки и соеви протеинови прахове, които могат да се използват за допълване при необходимост и за заместване на месото.

За да запазите теглото си, заменете едно хранене на ден със супа, яжте повече зеленчуци.