Изминаха 2,5 седмици откакто се роди дъщеря ми. Мислех, че е подходящ момент да споделя някои знания относно диетата, която спазвам за кърмене. Това е, което работи за мен и моето бебе. Надявам се, че ще работи и за вас.

smarta

Замисляли ли сте се какво трябва или не трябва да ядете, когато кърмите? Доброто хранене е по-важно, отколкото си мислите. Една от причините бебето ви да е неуредено след хранене, да има лоша кожа (обрив, копривна треска или екзема) или коликите да се дължат на храните и напитките, които консумирате. Как така може да попитате? Нека да разгледаме отблизо тогава ...

Вашето бебе яде това, което вие ядете! Очевидно не буквално, но качеството на кърмата ви зависи от ежедневната ви диета и цялостното ви здраве.

През първите месеци от живота на вашето бебе е най-добре (според мен) да спазвате питателна и обикновена диета. Под обикновен имам предвид никакви подправки (освен ако не сте го имали през цялата бременност, за да може бебето ви да е свикнало с вкуса), с изключение на някои билки, морска сол и черен пипер.

Може да искате да избегнете някои често срещани задействания като:

  • краставици, чушки, лук, чесън
  • пикантни храни като къри
  • кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол
  • боб
  • шоколад
  • алкохол и кофеин
  • твърде много млечни продукти и говеждо месо

Избягвам по-горе, тъй като те могат да причинят колики, прекалено много газове и вятър, което означава неспокойно бебе и безсънни нощи ... и ние знаем колко ценен е сънят през тези няколко месеца.

И така, какво трябва да ядете?

Коренови зеленчуци, качествено непреработено месо и риба, яйца, тестени изделия, ориз (аз отивам за пълнозърнести храни), елда, киноа, овес, ядки и семена, авокадо, банани, ябълки, плодове, някои млечни продукти (ям масло, твърдо сирене и естествени кисели млека), някои бебета може изобщо да не понасят млечни продукти, така че трябва да ги наблюдавате за симптоми като лоша кожа, колики, прекалено много вятър, запек/диария. Списъкът не е пълен, но просто исках да ви дам няколко примера. Ако имате нужда от повече подробности, просто ми изпратете линия или ми се обадете.

Няма обаче твърдо правило и някои бебета може да понасят храни от „за избягване на списъка“, други не. Просто трябва да ги наблюдавате, за да видите дали нещо, което ядете/пиете, предизвиква нежелани симптоми. Ако смятате, че премахва спусъка от вашата диета.

Пийте много вода - ще бъдете по-жадни, когато кърмите.

Успех и се насладете на малките си снопове радост!