майка

Диета за кърмене е доста спорна тема. Той включва няколко аспекта. Той е свързан с темата за храненето на кърмачките, ограничаването на конкретния прием на храна и развитието на хранителни алергии. Ще разгледаме тези въпроси отделно.

Общото мнение за диетата на майката за кърмене е, че всичко е безопасно умерено (дори кърменето и консумацията на алкохол и тютюнопушенето) и не са необходими промени в диетата, за да се получи здравословно мляко.

Това твърдение не трябва да се следва сляпо, тъй като има много важни съображения. Ето някои от тях:

Съображение # 1

Лактацията е интелигентен механизъм за самоподдържане, който обслужва нуждите на вашето бебе. Този механизъм е в състояние да извлече всичко, от което се нуждае, от вашите телесни резерви за производство на здравословно мляко. Когато някои източници казват, че трябва да увеличите приема на определени храни, за да кърмите ефективно, те се движат най-вече от факта, че ВАШЕТО тяло има нужда от това.

Млякото Ви няма веднага да бъде засегнато от еднократен недостиг на протеини. Всички хранителни вещества, необходими за производството на мляко, се извличат най-лесно от храната ви. Ако този протеин не е влязъл с храната, лактационният механизъм се включва и го черпи от резервите на тялото ви. В резултат на това тялото ви се изтощава и уморява. Вашата кожа, нокти, коса, зъби и кости страдат.

Ако вашата диета е постоянно лоша (тежки случаи на хранителни разстройства), резервите ви най-вероятно са оскъдни. В тези случаи вие и вашето бебе ще страдате от недохранване.

Ето защо здравословната, добре балансирана диета за кърмене е от съществено значение, за да поддържате здравето си както вие, така и вашето бебе.

Съображение # 2

Трябва да вземете предвид хранителните изисквания. В крайна сметка има неоспоримо доказателство, че млякото ви е това, което ядете. Някои компоненти трябва да присъстват във вашата диета за здравословен състав на млякото.

Съображение # 3

Що се отнася до елиминирането на определени храни от вашата диета, различни източници изразяват различни виждания. Ще ви улесни да тълкувате тези различия, ако първо разберете тази концепция.

Всичко, което ядем, оставя следа в нашето мляко. Възприемчивостта на бебетата към тези следи се различава. Така че, когато чуете, че някой е ял чесън всеки ден, докато кърми бебето си, и е било добре, лекувайте го пестеливо. Това, което е добро за едно бебе, може да е напълно погрешно за друго.

Най-доброто правило (и това, което спазвах) е, опитайте разнообразна диета за кърмене с всичките си любими храни в умерени количества (при условие че няма фамилна анамнеза за хранителни алергии). Но ако вашето мъниче започне да показва признаци на дискомфорт, не ги пренебрегвайте. Вашето бебе все още не може да говори. Тези признаци са единственият му начин да ви уведоми, че нещо не е наред.

Този любящ и грижовен подход за кърмене е единственият, който прави вас и вашето бебе щастливи.

Какво представлява добре балансираната диета за кърмене?

На първо място, трябва да има 50%/30%/20% корелация съответно на въглехидрати, мазнини и протеини. Въз основа на това кърмещата майка трябва да консумира ежедневно:

Пълнозърнести хлябове, зърнени храни, тестени изделия и ориз - 5-10 порции

Зеленчуци - 5 порции

Плодове - 2-4 порции

Месо, птици, риба, сушен боб, яйца и ядки - 3 порции

Млечни - 3 порции

Ето някои общи насоки за хранене при кърмене, които всяка майка трябва да вземе предвид:

Някога беше общоизвестно, че кърмещата майка трябва да пие много, за да произвежда достатъчно мляко. Важно е обаче да слушате тялото си. Не си позволявайте да ожаднеете изключително, пийте всеки път, когато имате нужда от питие.

Хормонен окситоцин стимулира жаждата. По този начин не забравяйте да пиете течности по време и след храненето. Но не просто насилвайте галони вода в себе си.

Всъщност твърде много вода може да изпрати на тялото грешен сигнал да произвежда по-малко мляко. Освен това водата може да разрежда млякото в гърдите. Ако урината ви е средна до светложълта, получавате достатъчно течности.

Не е задължително да е вода през цялото време. Чайовете без кофеин с подсладено кондензирано мляко, сокове, супи, соя, ориз, бадеми, лешникови напитки, мътеница, напитки за насърчаване на лактацията също действат.

Не е нужно да пиете мляко, за да произвеждате мляко, особено ако обикновено не пиете много мляко. Всъщност наскоро лекарите започнаха да свързват коликите с консумацията на мляко.

Колики се описва като дълъг период на неутешителен плач, обикновено се случва по едно и също време на деня. Коликите обикновено се случват през първите три месеца от живота на бебето. След това изчезва толкова внезапно, колкото и започва.

Бебетата усвояват краве мляко трудно, особено през първите три месеца от живота. Ако кърмещата майка пие краве мляко, то попада в червата на бебето с кърмата и може да ги раздразни.

Връзката между коликите и консумацията на мляко при майката все още е широко обсъждана. Имате начин обаче да го тествате. Опитайте да премахнете млечните продукти от вашата диета. Оставете една-две седмици млечният протеин да изчисти напълно храносмилателната система на вашето и бебето. Ако симптомите на колики отслабнат, вие знаете отговора.

Коликите също са свързани с алергия към мляко. Ако забележите връзка между млякото в диетата за кърмене и тежките колики на бебето, говорете с Вашия лекар.