Санджа Гуняни

Sandhya Gugnani е практикуващ диетолог и започва кариерата си през 1997 г., обучавана в отдел по диететика в болница Indraprastha Apollo, Ню Делхи Стартира своя превозвач с m ултрационални корпорации като AlliedSignal, Honeywell, Hitachi Metals, в NCR в продължение на 9 години в обслужването на клиенти и като бизнес мениджър - Южна Азия. През 2006 г. тя става консултант във фитнес клубовете Ozone и също така предоставя диетични консултации. Освен клиничната си практика, Sandhya провежда семинари и за корпорации, училища и други организации, включително Световната здравна организация, GENPACT, COKE, Hitachi, CIENA, Hansa Events, Euro kids School, The Hope Hall Foundation School, Annanda Foundation, за да назовем само няколко. Сертифициран като координатор по здравеопазване и уелнес с FSSAI. ПО-МАЛКО . ПОВЕЧЕ ▼

купчини

Какво е хемороиди?
При хемороиди вените в дъното се подуват и възпаляват. 75% от хората, страдащи с него, са предимно във възрастовата група 45-65 години или ако някой е бременна. Хемороидите също могат да доведат до ректално кървене. Това са подути вени в долната част на ректума и ануса. Подутите хемороиди се наричат ​​още купчини.

Какво причинява хемороиди?
Генетична
Налягане по време на изхождането
Диария или запек
Допълнително тегло, затлъстяване
Бременност
Диета с ниско съдържание на фибри, висока консумация на преработени пикантни храни
Също така хората, които седят или стоят дълги часове, също са изложени на по-голям риск

Профилактика и диета при хемороиди:
Една проста промяна в начина на живот може да облекчи леките симптоми на хемороиди.

  • Диетични промени чрез добавяне на повече фибри в диетата чрез пълнозърнести храни като ечемик, киноа, кафяв ориз, ръж, овес и бобови растения и т.н.
  • Добавяне на разнообразие от плодове и зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, зеле, тиквички, тиква, чушки, краставица и др. Плодове като пъпеш, круша, ябълкови малини, банан и сини сливи. Също така добавяне на един кореноплоден на ден като сладък картоф, морков, цвекло, ряпа и др.
  • Пиенето на достатъчно вода също ще предотврати запек.
  • Водете физически активен живот и участвайте в редовна физическа активност за минимум 30 минути на ден
  • Не чакайте, когато някой получи желание да използва тоалетната или да се напряга по време на движението на червата
  • Поддържайте здравословно тегло
  • За по-бързо облекчение седнете в топла вана или използвайте пакет с лед или крем за хемороиди.

Храни, които трябва да се избягват:
Добра идея е да намалите приема на храни с ниско съдържание на фибри, което може да доведе до запек и в същото време да влоши хемороидите.

  • Ограничете приема на млечни продукти, включително мляко, сирене и други сортове.
  • Рафинирано брашно като бял хляб, тестени изделия, юфка и др.
  • Червено и преработено месо с ниско съдържание на фибри и високо натрий.
  • Пържени, солени и пикантни храни, които ще направят хемороидите по-чувствителни и ще го направят по-болезнен.
  • Кофеиновите напитки и алкохолът могат да втвърдят изпражненията ви и да увеличат болката и дискомфорта.