Кървенето в стомаха и червата също може да доведе до анемия. Този тип кървене е ефект на нестероидни противовъзпалителни лекарства или дори може да бъде резултат от купчини, язва, подуване на хранопровода, подуване на дебелото черво или някои видове рак. Въпреки това, с подходящи медицински съвети и диетична промяна, това може да се лекува. Средно дневният прием на желязо варира при отделните индивиди.

лечение

Според експерти препоръчителният дневен прием на желязо за средностатистически мъж във възрастовата група 19-50 години трябва да бъде 8 mg дневно. За възрастни жени обаче трябва да са около 18 mg дневно, по време на бременност са необходими 27 mg дневно, за да поддържат плода, както и майката здрави. А за едно растящо дете приемът на желязо трябва да бъде 7 mg дневно, докато за бебе на 6 месеца идеалният прием на желязо трябва да бъде някъде около 0,27 mg дневно. Във всяка възраст и етап от живота идеалното изискване за желязо се променя. Следователно яденето на точното количество храна, богата на желязо, се превръща в необходимост. По-долу е даден диетичен план, който можете да следвате, за да увеличите приема на желязо.

Хранителни продукти, които можете да включите в храната си, за да обогатите диетата си с желязо

Морска храна : Морски дарове като сардини, сьомга, миди и стриди са заредени с желязо. Тези храни също са богат източник на омега-3 мастни киселини и витамин D заедно с богатия източник на хем желязо.

Зеленчуци : Спанакът, аспержите, грахът са богат източник на желязо. Включете ги във вашия зеленчуков препарат, за да получите правилното съдържание на желязо.

Просо: Те са чудесен източник на желязо, включително просо като байра, а самаите в ежедневните ястия помагат за ограничаване на недостига на желязо.


Сушени плодове и ядки: Бадеми, стафиди, ядки кашу, сушени фурми и кайсии са някои изключително богати източници на желязо. Можете да ги консумирате в средата на храненията си. Но не преяждайте!

Подправки и подправки: Индийските ни подправки и подправки са богати източници на не-хем желязо. Добавете тамаринд, манго на прах, кимион и куркума към вашата храна, за да получите тласък на желязо към вашата диета.