Изправена пред проблема с наднорменото тегло, жената е във водовъртежа на собствените си системи и преподобното желание за премахване на естетическия проблем не е мазнина.

dietonus

Последните постижения в храненето драстично промениха процеса на отслабване, диетичното меню за мързеливи ще помогне да се коригира формата на модела в рамките на елегантна тънкост. Днес е лесно да бъдете слаби, да не изчерпвате диетите си, ужасно и безкрайно физическо натоварване.

Принципът на диетата

В краткосрочен план, промяна в диетата бързо podkorrektirovatj тялото ще естествени количества по-привлекателни. Само две седмици правилно хранене, увеличете стандарта и количеството течности, които пиете и жената си осигури освобождаване от 3-7 килограма.

Магията като прост вид храна се описва от следните тези:

  • Течността се пие преди ядене, частично спасява мъжа от натрапчивите чувства на глад.
  • Вече напълнен с вода стомах в нуждата от напълване на продуктите, което намалява размера на първите порции храна.
  • Вода, ускорява метаболизма, метаболизма.
  • С течността, получена от човешкото тяло на множество токсини.
  • Воден положителен ефект върху кожата, косата, ноктите. Придава цялостното усещане за лекота.

Чистата вода няма калории, като замества подсладените напитки с подслаждащото кафе и значително намалява арсенала на абсорбиращите мазнини.

Течността на човешкото тяло за приемане на витамини, минерали:

  • аминокиселини;
  • натрий, калций;
  • желязо, магнезий;
  • мастни киселини;
  • витамини от група С.

Препоръчително е да вземете специален витаминен минерален комплекс, за да закупите този вид хранителни таблетки е възможно във всяка аптека, не е необходима рецепта за покупка.

Основните правила на диетата

Бизнес дама, млади, майки не разполагат с изобилие от време, ресурси, заетостта им не позволява редовно посещение на фитнес зали и преброяване на калории, подробно описвайки всяко хранене.

Правилата за мързелива диета са правилното използване на вода, което означава:

  • за 20-25 минути преди ядене да се пие течност;
  • водата трябва да е чиста, не без газ;
  • невъзможно е да се редува напитка с обичайните храни по време на хранене;
  • след хранене за един или два изобщо да не се използва течността;
  • пълното изключване от диетата на алкохол;
  • заместване на напитката от силно кафе, зелен чай без захар.

Диетата означава, че няма закуски, яжте мазни храни. Трябва да се добавят към рутинните ястия повече витаминни салати, да се елиминират бързите въглехидрати.

Някои важни нюанси, препоръките, които засягат общото здравословно състояние, загубата на тегло на празника:

  • За да увеличите количеството течности, които пиете бавно, за да не натоварвате тялото от първия ден на диетата.
  • Общото количество течност всеки ден трябва да бъде повече от два литра.
  • Преди да използвате този тип захранване, желателно е да подготвите тялото да изпие супена лъжица ленено масло, половин час преди закуска.

Ако в процеса на избавяне от излишните килограми човек изпитва общ дискомфорт, страда от редовно главоболие и проблеми със стомашно-чревния тракт, диетата трябва да бъде изоставена.

Продукти

Позволен

Стереотипното разбиране за диетата налага много жени, мисли за хранителни продукти в състава, но не за вкус. Изгледът е грешка, възможно е да се храните вкусно и да свалите обидните килограми.

Приоритетни хранителни продукти, чието използване ще помогне в сложния процес на отслабване:

  • месо: пилешко, телешко, пуешко;
  • риба: треска, костур, риба тон, сьомга, шаран, щука, камбала, мерлуза;
  • плодове: грейпфрути, портокали, ябълки, папая, праскови, манго, киви, авокадо;
  • зеленчуци: домати, краставици, тиквички, зеле, моркови, манголд, броколи, звънец;
  • билки: копър, копър, магданоз, зелен лук, рукола, босилек, спанак;
  • зърнени култури: овес, елда, просо, боб, град, леща, нахут, царевица;
  • напитка: отвара от коприва, цикория, джинджифил/зелен чай;
  • млечни продукти: сирене, кисело мляко, закваска.

Месото и рибата, за предпочитане печени във фурната (без масло), докато готвите диетични ястия използват минималното количество сол и подправки. Ако сложите продукти в тигана.

Салата от плодове и плодове смути ще бъде чудесен заместител на шоколад, сладкиши. Въпреки това, за упоритите сладки зъби, много диетолози правят услуга, която ви позволява да ядете на ден тънък квадрат черен шоколад.

Забранено

На първо място е необходимо да се откажат от острите продукти, тъй като те не само могат да причинят увреждане на тялото, но и да предизвикат апетита ви.

Освен това трябва да имате по това време:

  • Ястия на скара. Зехтинът, различен от аналозите си с по-малко калориен състав, не спестява положението на мазнините на ястията в тигана. Щедрото количество холестерол влияе върху състоянието на стомаха.
  • Мазни супи, защото те правят мъжа по-силно чувство на глад. Отлична алтернатива на ястията от менюто са яхниите от зеленчуци, сметаните от супи.
  • Консерви, които поради седемте, както и са склонни да бъдат основната причина за подуване и наддаване на тегло.
  • Зеленчуците след термична обработка, тъй като те губят почти целия витамин Арсенал от полезни вещества. Максимумът, който можете да си позволите готвачи - зеленчуци на пара.
  • Маслото е най-добре да се използва диетичен алтернативен зехтин, сусам.

Очевидно е премахването на следните хранителни вещества, но са "празни", според критерия за полезността на продуктите:

  • сладка газирана вода;
  • чипс, бисквитки;
  • колбаси, пушени продукти;
  • майонеза, доматен сос, тестени изделия;
  • дъвка, желета, бонбони;
  • блокчета шоколад.

Тези продукти за предпочитане са изключени от ежедневието далеч от менюто на диетата, защото не само се казва негативно в тялото на жената, но също така и увреждане на здравето, засягащо стомаха.

Предимства и недостатъци

Правилното използване на водните ресурси не трябва да бъде част от никоя диета, консумацията на вода дневно в размер на два литра може значително да подобри не само фигурата, но и общото състояние на тялото.

Диетично меню за мързеливи

Менюто диета е много разнообразна, всеки човек лесно може да намери вариант, който най-добре отговаря на вкусовите предпочитания на мързела в диетата.

Пчелен мед

Същността на медената диета е да ядете лъжица мед половин час преди всяко хранене.

Бързо в елдата с кефир

Монодиета, може да ви помогне да се отървете от 10 килограма за седмица. По време на диетата човек може да яде само две храни (кисело мляко, елда каша).

Лесно за оцета

Същността на която - лъжица оцет между храненията. В допълнение, този продукт може да се разрежда с вода, оцет добавя интересен вкус и добавяне към Арсенала на витамини.

Лесно за плодовете и зеленчуците

Седмица без месо и вариации на зърнени храни, менюто се състои от салати и сладки плодове.

Протеинът

Основното продуктово меню на протеина от диетата е месото. Често прибягват до спортисти, които искат бързо да натрупат мускулна маса.

Всяка диета има своите предимства, но това меню може да повлияе отрицателно на човешкото здраве.

Какви резултати обещава диетата?

Средният резултат от диетата - от 3 до 10 килограма. Тази разлика зависи от физическата активност, показана за почивката на диетата, както и от оригинала на скоростта на вашия метаболизъм.

Съвети за разнообразието на менюто, доброто използване на водата:

  • да се пие, за предпочитане в малки SIPS;
  • спазвайте здравословен начин на живот, спите поне 8 часа на ден;
  • изключени от диетата на пържено, мазно, пикантно;
  • за увеличаване на часовете за физическа активност.

Някои екстри, желателно е да се намерят алтернативи, сладкиши, заместващи плодове, тлъсто месо, бяла риба, птици.

Противопоказания

Продължителността на диетата е 1-2 седмици. Лекарите предполагат, че най-доброто време на годината за "водни експерименти" с тялото - през лятото, когато по-голямата част от абсорбираната течност се изпарява заедно с потта. Злоупотребата с диетата е невъзможна, техните услуги, можете да се свържете повече от веднъж на 10 месеца.

Хората са мързеливи, но страдат от високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и хронични сърдечни заболявания, най-добре е да отхвърлите водата трябва да отслабнете.

Как да се измъкнем от диетата?

Меню диета здравословно най-добре е да се направи рутина, като се старае винаги да се спазват правилните промени, без да замърсяват тялото на токсини, вредни храни.

  • За да намалите бавно количеството течност.
  • С всеки изминал ден увеличавайте порциите от 20-30 грама, с малки стъпки по-близо до обичайните стандартни.
  • Нови продукти за добавяне на класическо меню на малки порции.

Всеки отрицателен отговор трябва да бъде приет от мъжа като знак, че са направили нещо нередно. В случаи на спешност, лошо здраве препоръчително да се консултирате със специалист, заедно с него, за да изберете подходящия метод на диета.