От Крити Сарасват | Актуализирано: вторник, 27 март 2018 г. 14:35 ч

корема

Заредете се с тези храни, които могат да изгорят мазнините от коремната област.


Коремната мазнина е може би най-трудният и най-големият проблем с теглото, който повечето хора имат. Трудно е да се стопят мазнини от тази област и трябва да се упражнявате, за да се тонизира. Яденето на определени храни обаче също може да ви помогне да намалите мазнините в корема. Диетолог Фарзана Чаухан изброява няколко такива хранителни артикула. & nbspСъщо така прочетете - упоритите ви коремни мазнини не изчезват? Опитайте тези тренировки и промени в начина на живот

Яйце на ден може да попречи на здравословните проблеми! Според Farzana, яйчните белтъци съдържат добро качество на протеини, които увеличават метаболизма ви, в резултат на което изгаряте повече калории. Нещо повече, тя е с ниско съдържание на калории и мазнини (85 kcal и 5 g мазнини). Ако не искате да ядете жълтък, яжте само белтъка. Прочетете още.
& nbspСъщо прочетете - Не можете да загубите излишни коремни мазнини? Напитки, които трябва да опитате на гладно

Включете една порция, т.е. 15 г ядки като орехи, бадеми и т.н. във вашата ежедневна диета. Те съдържат запълващи протеини и фибри и като резултат консумирате по-малко калории като цяло, казва Фарзана. Можете да им направите вашата здравословна закуска вечер, така че да не ядете нездравословна храна като чипс и торта. Прочетете още.

Ако имате извара след хранене, вие сте на прав път. Включете в диетата си извара с ниско съдържание на мазнини, това е корем, тъй като съдържа полезни бактерии, което намалява лошите бактерии от червата и минимизира подуването на корема, казва тя. Освен това помага за храносмилането на храната и е по-добър източник на протеини и калций от млякото. Прочетете още.

Искате зеленчук, който ще ви помогне да отслабнете, а също така ще осигури хранителни вещества? Яжте броколи. Той не само е без мазнини и е с ниско съдържание на калории, но също така опакова тялото ви с витамини и фибрите му изхвърлят мазнините, добавя Фарзана. Прочетете още.

Това са източници на добри мазнини, тъй като имат омега-3 мастни киселини. Ленените семена също помагат при загуба на мазнини, като ви поддържат сити за дълго време. Поръсете ги върху салатите си или ги яжте обикновени като лека закуска всеки ден. Прочетете още.

Според Фарзана плодовете са добър вариант, когато наблюдавате размера на талията си; те са не само вкусни, но и богати на антиоксиданти, които предпазват тялото от увреждане на свободните радикали. Имайте шепа от тях всеки ден под формата на ягоди, черници, боровинки и др. Ако те не са на разположение през цялата година, купете ги и ги замразете, тъй като това запазва хранителните им вещества. Прочетете още.

Сменете обикновения си чай със зелен чай, тъй като той има многобройни ползи за здравето, включително неговите свойства за изгаряне на мазнини. Пийте редовно зелен чай в продължение на три месеца, за да видите полезни резултати в размера на талията си, съветва диетологът. Прочетете още.

Леки зеленчуци

Яжте домати, тъй като те са с ниско съдържание на калории и са естествен диуретик, което ги прави идеален минимизатор на корема. Други такива зеленчуци са краставица, бутилка кратуна, зеле, и т.н. Те имат високо съдържание на вода, което запълва стомаха ви, но не добавя твърде много калории. Прочетете още.

Съвети за запомняне

  • Ограничете храни с високо съдържание на натрий, това раздува тялото ви и ви прави дебели. Някои мерки включват: спрете да използвате трапезна сол, прочетете етикетите на храните, избягвайте преработените храни.
  • Избягвайте рафинираната захар, алкохола и нездравословната храна.
  • Закусете подхранващо, което съдържа сервиране на зърнени храни с високо съдържание на фибри като овес, пшеница, байра, раги, и т.н. Те гарантират ежедневно изчистване на червата и ви предпазват от подут стомах.
  • Включете в диетата си пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на фибри.
  • Не забравяйте да спортувате.

Източник на изображението: Getty Images

Публикувано: сряда, 20 август 2014 г. 18:31 | Актуализирано: вторник, 27 март 2018 г. 14:35 ч