Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

гладно

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Тестът за глюкоза на гладно е процедура, предназначена да измерва кръвните Ви нива на глюкоза, след като не сте яли поне осем часа. Умерено повишените резултати от този тест показват наличието на състояние, наречено нарушена глюкоза на гладно, което значително увеличава риска от развитие на диабет. Можете да помогнете да се обърне нарушеното откриване на глюкоза, като направите някои промени в диетата си.

Разбиране на нарушената глюкоза на гладно

Ако Вашият лекар подозира, че имате опасно високи нива на глюкоза в кръвта, той може да поръча тест за глюкоза на гладно, за да Ви помогне да определите окончателно Вашето състояние, според Националната Информационна Бюро за Диабет. Обикновено ще гладувате през нощта и ще се подлагате на тестове през сутринта. Ако тестът за глюкоза на гладно разкрива нива на глюкоза между 100 и 125 mg на децилитър кръв или mg/dL, имате нарушена глюкоза на гладно. Състоянието е известно също като преддиабет.

  • Ако Вашият лекар подозира, че имате опасно високи нива на глюкоза в кръвта, той може да поръча тест за глюкоза на гладно, за да Ви помогне да определите окончателно Вашето състояние, според Националната Информационна Бюро за Диабет.

Общи диетични насоки

Алтернативи за Янувия

Можете да помогнете за предотвратяване на прогресирането на преддиабет до пълноценен диабет, като промените няколко аспекта от ежедневния си начин на живот, съобщава Американската академия на семейните лекари на FamilyDoctor.org 1. По отношение на вашата диета, препоръчани промени, които да помогнат за понижаване на нивата на глюкозата включват заместване на пълнозърнести храни с преработени продукти, които съдържат бяло брашно; увеличаване на приема на зеленчуци, плодове, птици, риба и боб; и ограничаване на приема на захар и други подсладители като:

Специфични препоръки

В допълнение към тези общи насоки, FamilyDoctor.org дава конкретни препоръки за приема на определени видове храна 1. Например, ще трябва да ограничите дневния си прием на всички мазнини до не повече от 30 процента от общите ви калории. Само 10 процента от калориите ви трябва да идват от вредния клас мазнини, наречен наситени мазнини. Мъжете на възраст 50 години или по-млади трябва да приемат най-малко 38 g диетични фибри на ден, докато жените на възраст 50 години или по-млади трябва да приемат поне 25 g дневно. Освен това, както мъжете, така и жените трябва да ограничат приема на въглехидрати до 50 до 60 процента от общата дневна калория.

  • В допълнение към тези общи насоки, FamilyDoctor.org дава конкретни препоръки за приема на определени видове храни 1.
  • Мъжете на възраст 50 години или по-млади трябва да приемат най-малко 38 g диетични фибри на ден, докато жените на възраст 50 години или по-млади трябва да приемат поне 25 g дневно. Освен това, както мъжете, така и жените трябва да ограничат приема на въглехидрати до 50 до 60 процента от общата дневна калория.

Упражнение

Взаимодействат ли витамините с метформин?

Редовното упражнение е друга съществена част от всеки план за намаляване на вашите рискове, свързани с диабета, отбелязва NDIC. Ако имате наднормено тегло, модификациите на диетата и упражненията заедно могат да ви помогнат да отслабнете значително количество тегло; ако имате преддиабет и загубите само 5 до 7 процента от телесното си тегло, можете да намалите рисковете си за развитие на диабет с почти 60 процента. Ако сте на 60 или повече години, ползите от промените в начина ви на живот могат да намалят рисковете ви с цели 70 процента. Обикновено, за да постигнете добри резултати от упражненията, ще трябва да изпълнявате около 30 минути дейност с умерена интензивност като плуване или бързо ходене пет пъти седмично. Винаги питайте съвета на Вашия лекар, преди да започнете някакви рутинни упражнения.

  • Редовното упражнение е друга съществена част от всеки план за намаляване на вашите рискове, свързани с диабета, отбелязва NDIC.
  • Ако сте на 60 или повече години, ползите от промените в начина ви на живот могат да намалят рисковете ви с цели 70 процента.

Съображения

Въпреки че няма лекарство, официално одобрено за лечение на преддиабет, може да се възползвате от лекарство, наречено метформин, съобщава NIDC. И все пак потенциалните ползи от модификациите на диетата и упражненията значително надвишават тези, осигурени от медицинско лечение. Консултирайте се с Вашия лекар и/или диетолог за допълнителни насоки и съвети относно съставянето на подходящ диетичен план преди диабет.