Ей, благодаря, че се отби. Щракнете тук, за да изтеглите БЕЗПЛАТНАТА електронна книга за 7 дни • 7 Shakes (в съответствие с диетата за нулиране на метаболизма) като благодарност за спирането!

нулиране

Какво представлява диетата за нулиране на метаболизма?

Диета за нулиране на метаболизма е последната книга на д-р Алън Кристиансън, издадена на 29 януари 2019 г.

Д-р Алън Кристиансън за пръв път направи голямата си „основна почивка“ с дебютната си книга „Диета за нулиране на надбъбречната жлеза“ през 2014 г.

Той е NMD, който е израснал като „пълничко хлапе с много здравословни проблеми“. Той изучи всичко, което можеше за храната и здравето, излекува се и продължи да става лекар, за да помогне на други, които страдат с подобни симптоми.

Той наистина е един от най-милите хора, които ходят по тази планета, и е невероятно осведомен за всеки съвет, който дава.

Как действа диетата за нулиране на метаболизма

Обикновено съм доста скептичен към програми, книги, диети и т.н., които обещават коренно да „променят метаболизма ви“.

Прекарах много време в обяснение на хората, че метаболизмът до голяма степен се свежда до това колко се движите, колко мускули имате и какво ядете (от гледна точка на хранителни вещества и калории).

Въпреки това, работата с няколко функционални документа през последните няколко години самият аз промених гледната си точка за това.

Има два ключови фактора, които не са взети предвид при моето старо училище, основно обяснение по-горе за „метаболизма“:

Първото се превърна в нещото, на което се опират повечето хора, когато диетите/упражненията/програмите им не работят. „О, хормоните ми са в дисбаланс, така че не мога да отслабна.“

Това важи за мнозина. Но има много хора, които го използват като патерица повече, отколкото е в действителност.

Диетата за нулиране на метаболизма е насочена към втората, за която всъщност не се говори с глас, толкова силен като д-р Кристиансън ... досега.

Бях в екстаз да разбера, че черният дроб е фокусът на диетата за метаболизъм, защото от няколко години се фокусирам върху собственото си здраве на черния дроб с продуктите за хранене с твърди отпадъци и виждам огромни подобрения в кръвната ми работа.

Как черният дроб влияе на отслабването

Черният дроб е най-еластичният орган в тялото - можете да отрежете до 75% от него и да го възстановите от останалите 25%.

Бих казал, че тялото ни дава реплика за неговото значение.

Черният дроб е основната система за филтриране на тялото, която обичам да сравнявам с въздушен филтър.

Ако вашият въздушен филтър в дома ви е мръсен, той ще спре да позволява да преминава толкова въздух и да освежава дома ви ... и нещата, които излизат, също ще бъдат мръсни.

Ако черният Ви дроб е замърсен, той ще продължи да се запушва. И нещата, които пропуска, вероятно също ще са мръсни.

Моите приятели в MSW Lounge са говорили за склонността на черния дроб да задържа излишните хормони, по-специално естрон (най-възпалителният естроген).

Така че бях много развълнувана да видя тези често срещани теми и в книгата на д-р Кристиансън.

В края на краищата основната предпоставка на тази книга е детоксикацията на черния дроб. Така че, разбира се, той е пълен със съвети за всички неща, които могат да помогнат с това усилие.

Харесва ми, че тази книга не се занимава само с хранителната страна на нещата - д-р Кристиансън ясно даде да се разбере, че програмата за нулиране изисква цялостен детокс.

Сън, психично здраве, почивка от упражнения, всичко.

Той насърчава участниците да водят дневник за това как се чувстват през цялото време и какви неща се появяват, които доказват нашата „истинска причина“ за желанието да отслабнем или да станем по-здрави.

На всичкото отгоре той ни напомня, че сънят е жизненоважен за възстановяването на телата ни ... вероятно се нуждаем от повече, отколкото получаваме.

И последно, трябва да си починете от фитнеса, докато правите тази програма. Ходенето е добре и микро тренировките, които Кристиансън предлага са добре (те са буквално само 5 минути).

Но ще имате по-голям калориен дефицит, отколкото сте свикнали, с 2/3 хранения в течна форма. Повярвайте ми, вероятно НЯМА да искате да работите по това.

Храната по диета за нулиране на метаболизма

Вече го загатнах, но 2/3 хранения през целия ви ден ще бъдат под формата на смутита или шейкове, както ги нарича д-р Кристиансън.

Те единствено смятат, че това е солидна програма, заради начина, по който той изгражда тези шейкове. Ако беше натискал сокове или шейкове само с плодове, нямаше да се съглася с този подход.

И преди съм обсъждал клопките на смутитата и начинът ми да ги смекча е много подобен на неговия:

Създайте смути, което по същество все още е добре закръглено ястие с всички включени макронутриенти, само в течна форма.

Това ни позволява да се чувстваме по-удовлетворени от „храненето“, като същевременно раздаваме телата, които храносмилателната почивка позволява.

Д-р Кристиансън изгражда своите смутита за диета за нулиране на метаболизма с:

Колкото зеленчуци искате

Колкото искате „суперхрани“ (като спирулина)

Aquafaba (сок от боб) ИЛИ ленено мляко ИЛИ вода

Няколко плодове/малко стевия за вкус

Мазнини под формата на 1 супена лъжица семена (като лен, чиа, коноп и др.)

Това ще са вашата закуска и обяд. Тук няма да навлизам в повече подробности - можете да си купите книгата му за това.

За вечеря ще имате и добре закръглено хранене с пълноценна храна:

Порция протеин

Някаква форма на устойчива нишестена храна

Изобилие от зеленчуци

1-2 супени лъжици здравословни мазнини (използвани предимно за готвене)

За закуски има ОГРОМЕН списък с „неограничени зеленчуци“, които можете да си натъпквате в лицето през целия ден, ако решите така.

Мисли на здравен треньор относно диетата за нулиране на метаболизма

Мисля, че тази програма върши фантастична работа, за да извади много хора, които са останали в диетата си години наред от тази коловоза.

Това не усложнява нещата, като се изрязват някои макронутриенти (като Кето диетата, която работи за някои хора, но не и за други).

И ви принуждава в състояние на лишаване от калории, което не се чувства като такова.

Този списък с неограничени зеленчуци ви кара да се чувствате сигурни за лека закуска ... с единственото истинско „вреда“ е, че попадате повече витамини и вода в тялото си, защото това са зеленчуци. Чували ли сте някога да пие патладжан?

Това се стреми да върне рационалността към загуба на тегло, като същевременно поддържа най-жизнената детоксикационна функция на тялото и избягва хормонални увреждания. Това е идеалното приготвяне на добро за вашето здравословно пътуване.

Ако искате да надникнете накратко как работи Диетата за нулиране на метаболизма, д-р Кристиансън провежда безплатно 7-дневно предизвикателство за нулиране на метаболизма, започващо в понеделник, 3 февруари 2019 г. Можете да кликнете тук, за да се присъедините към това!

Силно бих препоръчал тази книга на начинаещите, които се стремят да започнат здравето си в правилната посока.

Ако сте здравен треньор, това е чудесно четиво, което да добавите към библиотеката си, когато клиенти като този ви търсят за помощ.