Рецепти за яйца: Диетата винаги се опитва да добави много протеини към диетата си; яйца, по-често. Можете да правите яйца по различни начини без нито една капка масло или масло.

Неха Гроувър | Актуализирано: 16 юли 2020 г. 18:56 IST

рецепти

Рецепти за отслабване на яйца: Правете яйца за закуска без нито една капка масло.

  • Обичате ли да закусвате богати на протеини яйца?
  • Направете вашите яйца без масло за вашата диета за отслабване.
  • Ето няколко лесни рецепти за яйца без масло, които можете да опитате.

Опитвате ли се да намалите маслото в диетата си за отслабване? Сигурно е малко трудно да си оправите ястия, които не съдържат масло. За съжаление наоколо няма твърде много рецепти, които могат да се справят без етеричното олио за готвене. Диетата винаги се опитва да добави много протеини към диетата си; яйца, по-често. Можете да правите яйца по различни начини без нито една капка масло или масло. Това е вярно; вашата диета за отслабване току-що се подобри! Прочетете, за да научите повече.

Омлетите, слънчевата страна нагоре, бърканите яйца са някои от любимите ни ястия с яйца, но за готвене се изисква масло или малко мазнина. Остава ви само един вариант - варени яйца. Да имаш едни и същи варени яйца всеки ден може да бъде доста скучно. Така че, опитайте тези еднакво вкусни и здравословни рецепти за яйца, които можете да направите без масло.

5 безмаслени рецепти за яйца за богата на протеини диета -

1. Варени яйца/дяволски яйца

Това е най-често срещаното хранене на диети. За да избегнете монотонност, поръсете варените си яйца с пролетен лук, риган, билки, листа от кориандър или други подобни съставки, за да добавите малко разнообразие. Можете също така да направите дяволски яйца - разрежете яйцата на две части, извадете жълтъка, намачкайте го с малко мляко, извара и подправки и поставете обратно жълтъчната смес вътре в белтъка добре.

2. Паширани яйца

За разлика от твърдо сварените яйца, пошираните яйца са с по-мека консистенция и по-леки на корема. Просто отворете внимателно яйцата си в малка купа, без да чупите жълтъка. Добавете супена лъжица оцет и сол във вряща вода и хвърлете цели яйца във водата. Само за 5-7 минути вашите яйца ще бракониерстват и плуват и можете да ги вдигнете и да ядете.

Пашираните яйца могат да бъдат направени чрез пускане на яйца във вряща вода с добавен оцет.


3. Печени яйца

Печените яйца са най-добрият вариант, тъй като можете да добавите много вариации към него. Изсипете разбъркани или цели яйца в безопасна за фурна купа, добавете лук, домати или други зеленчуци по ваш избор, заедно с подправки. Поставете купата във фурната да се пече за 5-10 минути. Това е всичко.

Направете бъркани яйца във вряща вода или олио или масло.


4. Варен омлет

Този омлет не изисква масло или масло. Сварете вода с малко оцет и хвърлете в нея разбъркани яйца. Яйцата ще образуват слой и ще плуват във врящата вода. Оставете го да се готви известно време и го извадете. Поръсете сол, лют червен пипер на прах, зелени люти чушки, листа от кориандър или друга съставка по ваш избор и се насладете на този омлет, подходящ за отслабване. Можете също да пропуснете добавянето на жълтъци, ако искате.

5. Разбъркани яйца

Точно както сте приготвили варен омлет, направете бъркани яйца без масло, като разбъркате яйца заедно с малко мляко и го изсипете във вряща вода, съдържаща оцет. В тази рецепта използвайте малко количество вода, която ще бъде усвоена от яйцата. С помощта на клечки или вилица продължете да бъркате яйчената смес и да я бъркате, докато яйцата се сварят и водата се абсорбира. Подправете бърканите яйца със сол и подправки.

Насладете се на ястията си, обогатени с протеини и други хранителни вещества, без да се притеснявате за теглото си. Щастлива диета!

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.