За разлика от модните диети, одобрени от известни личности, които искат да спечелят малко пари, тази диета се основава на науката

диета

Независимо от това колко сме се развивали като вид, „диетата“ продължава да бъде модна дума, която очарова. Без значение къде се намираме по света или в кой сезон навлизаме, това, което консумираме и влагаме в телата си, сега е по-внимателно изследвано от всяка друга част от живота ни. Хората обмислят по-малко своя пенсионен фонд, отколкото броят на макросите на последното си хранене, което освен че е доста обезпокоително, е показателно за култура, която продължава да е фиксирана върху младостта, красотата и идеалите, утвърдени в медиите.

Хората ще кажат, че диетата им изобщо не се основава на външния вид, че просто искат да оптимизират и да се чувстват по-енергични. В края на краищата, „вие сте това, което ядат“, те казват неодобрително, поглеждайки надолу към могилата пържен ориз, която в момента забивате в устата си. Документални филми като The Changer Changers демонстрират въздействието на диетата върху здравето и от само себе си се разбира, че всички ние наистина трябва да се храним по-здравословно. Но има какво да се каже и за хранителните навици на предприемачите и елита от Силициевата долина, които просто възхваляват разстроеното хранене (като едно хранене на Джак Дорси на ден, което със сигурност никога не бихме препоръчали).

Ако неотдавнашното добавяне на Goop Lab в Netflix доказа нещо, това означава, че капитализмът се стреми към епоха, в която псевдонауката трябва да бъде възприета, особено когато става въпрос за избор на диета. Но за да се разграничи от модата и мита, до нещо, подкрепено от науката, изглежда има водещ фактор: диетата на кръвната група.

Диета за отслабване: Въз основа на кръвна група

Какво е?

Създаден през 1996 г. от Питър Д’Адамо, лекар натуропат, той описва как хората могат да бъдат по-здрави, да живеят по-дълго и да постигнат идеалното си тегло просто като се хранят според кръвната си група. В книгата си лекарят посочи как изборът на подправки, подправки и упражнения трябва да бъде решен въз основа на кръвната група. Не след дълго останалият свят се захвана с диетата и скоро книгата се превърна в международен бестселър.

Как работи?

Смята се, че следвайки диета, базирана на кръвна група, тялото е по-способно да усвоява определени храни, което позволява подобрено храносмилане, способност да поддържа телесно тегло, повишени нива на енергия и способност за предотвратяване на заболявания като рак и сърдечно-съдови заболявания.

Според изследването се смята, че тип О е най-близък до „родовата“ кръвна група на ловци-събирачи и следователно диетата е такава с високо съдържание на животински протеини. Група А е създадена по модел на фермери с по-вегетарианска диета, докато група Б възниква сред номадските племена, които консумират много млечни продукти. Група АВ са препоръки, направени за тези хора с типове А и В кръв.

Важното е, че трябва да знаете вашата кръвна група, преди да отидете на диета. И поради естеството на диетата, личните предпочитания са трудни за спазване. Например, вегетарианец с кръв от тип O може да се бори да остане на диетата и по същия начин някой с апетит за червено месо би се борил с диета тип А.

Други облаги

Другата полза от диетата за кръвна група е, че препоръките се простират далеч извън препоръките, свързани само с избора на храна. Вместо това изглежда, че диетата взема предвид цялостна оценка на здравето и благосъстоянието, дори предлага най-добрите рутинни упражнения за тези, базирани на тяхната кръвна група. Например, както показва проучване от Харвард, хората с кръв от тип O се съветват да избират аеробни упражнения с висока интензивност и да приемат добавки за чувствителните си стомаси, докато тези с кръв от тип A трябва да избират дейности с ниска интензивност и да включват медитация като част от рутина.

Какво да ядем въз основа на вашата кръвна група

Според диетата за кръвна група, тези със следната кръвна група трябва да се придържат към следното:

Кръв тип O: изберете храни с високо съдържание на протеини и яжте много месо, зеленчуци, риба и плодове. Тези с тази кръвна група трябва да ограничат зърнените храни, бобовите и бобовите култури, докато тези, които искат да отслабнат, трябва да ядат диета, богата на морски дарове, водорасли, червено месо, броколи, спанак и зехтин. Също така е полезно да избягвате пшеница, царевица и млечни продукти.

Кръв тип А: изберете да ядете плодове, зеленчуци, тофу, морски дарове, пуйка и пълнозърнести храни, но избягвайте месото. За отслабване морските дарове, зеленчуците, ананасът, зехтинът и соята са най-добрите храни за консумация, докато царевицата, бобът, млечните продукти и пшеницата трябва да се избягват.

Кръв тип В: изберете разнообразна диета, която включва месо, плодове, млечни продукти, морски дарове и зърнени храни. За хора от тип B, които искат да отслабнат, изберете зелени зеленчуци, яйца, чай от черен дроб и сладник, но избягвайте пилешко, фъстъци, царевица и пшеница.

Тип AB кръв: изберете диета, богата на дневник, тофу, агнешко, риба, зърнени храни, плодове и зеленчуци. За отслабване изберете тофу, морски дарове, зелени зеленчуци и водорасли, но избягвайте пилешко, царевица, елда и боб.