Диетите за отслабване често включват определени храни, които смятаме, че са неразделна част от здравословната диета. Често обаче те всъщност не са толкова полезни за справяне със затлъстяването.

изделия

Здравословни храни: Някои от тях не са чак толкова добродетелни

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

От купичките на асаи до авокадото на закваска има определени ястия или здравословни храни, за които сме убедени, че са неразделна част от успешната диета.

Въпреки че мнозина разполагат с изследователска и експертна подкрепа, за да подкрепят хранителните си предимства, някои не са толкова свети, както сме смятали по-рано.

Всъщност, миналата седмица например беше разкрито, че високото съдържание на наситени мазнини в кокосовото масло не го прави по-добър от консумацията на масло или телешка мазнина.

Но гладът ни за определени „герои“ храни само продължава да расте.

Свързани статии

Доматен сос за паста: Той е пълен със захар

През февруари световният уелнес пазар се оценява на стойност 3 трилиона долара.

Това също е от особено значение при затлъстяването във възход.

През февруари световният уелнес пазар се оценява на стойност 3 трилиона долара.

Въпреки това, за да не бъдете подведени от маркетинга, има няколко привидно здравословни храни, които трябва да знаете, които всъщност причиняват повече вреда, отколкото полза на талията ви.

Дайте на кухненските си шкафове детокс, като изхвърлите тези популярни предмети.

10 лесни съвета за отслабване

Как да отслабнем - 10 съвета за отслабване от горещи вани до ядене с мъж.

10 лесни съвета за отслабване

Авокадо: Те съдържат много калории, въпреки че съдържат добри мазнини

1. Авокадо

„Въпреки че авокадото е пълно с невероятни антиоксиданти и здравословни мазнини, те се предлагат със силно енергийно съдържание. Авокадото може да съдържа между 250 и 400 калории всяко. Въпреки че няма нищо лошо в това да имате авокадо на ден, важно е да коригирате диетата си, за да отчетете добавените калории “, обясни Касандра Барнс, диетолог.

2. Плодово кисело мляко

„На етикета може да пише„ плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини “и така бихте си помислили, че ще помогне за контролиране на теглото ви, но киселото мляко може да съдържа до осем чаени лъжички добавена рафинирана захар. Често захарта е следващата съставка след млякото в най-големи количества в киселото мляко. Този вид кисело мляко ще бъде храна с висок ГИ, карайки тялото ви да отделя повече инсулин, за да се справи с бързото покачване на кръвната захар (кръвната глюкоза), а инсулинът е вашият хормон за съхранение на мазнини в тялото “, обясни д-р Мерилин Гленвил, диетолог и автор на природни решения за деменция и болест на Алцхаймер (www.marilynglenville.com).

3. Бадеми

„Що се отнася до ядките, бадемите могат да бъдат много по-вкусни и е лесно да се полира малка торбичка от 100 грама, докато се натрупват близо 600 калории за минути. Контролът на порциите е абсолютно жизненоважен, тъй като шепата е оптималният размер на порцията “, каза Касандра.

4. Сос от доматена паста

„Бихте си помислили, че доматеният сос би бил здравословен, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, но освен ако не го направите сами, той също може да съдържа високо съдържание на захар. И ако след това изсипете това върху бели тестени изделия, което само по себе си е храна с висок гликемичен индекс, тъй като е рафиниран въглехидрат като захарта, тогава имате двойно ударение върху наддаването на тегло “, каза Мерилин.

Мюсли: Изглежда здравословно, но може да бъде опаковано със захар и сол

5. Сушени плодове

„Сушените плодове са силно концентриран източник на захар. За пример - пресните ягоди съдържат 6 g захар на 100 g, докато сушените ягоди съдържат 60 g на 100 g. Това е повече от два пъти количеството захар, което се намира в сладоледа.

„Прекомерната консумация на захар е една от основните причини за наддаване на тегло. Захарта стимулира освобождаването на хормона за съхранение на мазнини инсулин и предизвиква по-нататъшен глад за храна, особено за сладки храни.

„За да помогнете за ограничаване на апетита за захар, опитайте да вземете хром, който играе жизненоважна роля в поддържането на нормални нива на глюкоза в кръвта и следователно помага за предотвратяване на спадове, които ни карат да жадуваме за сладки храни. Опитайте Quest Vitamin’s Equigluco (www.qnutrapharma.com). Приемайте по една таблетка на ден, за предпочитане със закуска ”, предложи Касандра.

6. Мюсли

„Мюсли измисля картина на здравословна закуска и често се придружава от реклами в красива алпийска обстановка с дървета, ярко синьо небе, чисти езера и чист въздух. Но не всички мюсли са еднакви и както при всяко нещо, което купувате, трябва да прочетете етикета, а не просто да се разхождате от рекламата на предната страна на пакета. Много от тях могат да бъдат натоварени с големи количества добавена захар и сол и това може да превърне здравословната закуска в нездравословна ”, посъветва Мерилин.

Обезмаслено мляко: пълномаслените мазнини са по-питателни

7. Оризови торти

„Оризовите сладкиши често се смятат за здравословна храна без ниско съдържание на мазнини. Повечето оризови сладки обаче се правят от бял рафиниран ориз, като ги оставя с гликемичен индекс близо до 91 (чистата глюкоза има рейтинг 100).

„Това означава, че оризовите сладки бързо се разграждат до захар в тялото, което води до дисбаланс на кръвната захар и наддаване на тегло“, обясни Касандра.

8. Супа

„Може да си помислите, че кутия супа би била лека и задоволителна храна, но отново трябва да прочетете съставките на етикета. Много от тях ще имат добавена захар, а някои и глюкозен сироп. „Както захарта, така и глюкозата ще предизвикат повишаване на кръвната глюкоза и след това увеличаване на отделянето на инсулин, което задейства запасяването на мазнини“, обясни Мерилин.

Сушени плодове: Той има много повече захар, отколкото в естествената му форма

9. Студено пресовани сокове

„Студеното пресоване е новата лудост за здравето със сокове, които изскачат в Лондон на всеки няколко седмици. Значи ли обаче, че студено пресованите сокове са всъщност по-здравословни? Студеното пресоване е специален метод на екстракция, при който сокът буквално се изтласква от плодовете или зеленчуците, като се използва много малко топлина. Казва се, че студено пресованият сок съдържа по-високи хранителни нива и по-интензивен вкус.

„Макар това да е напълно вярно, това не отнема факта, че много от тези сокове все още са конфитюри, пълни с плодова захар, наречена фруктоза. Прекомерната консумация на фруктоза може да доведе до дисбаланс на кръвната захар, затлъстяване, метаболитен синдром и дори повишен риск от мастни чернодробни заболявания. Най-добрият вариант би бил да се избират само зеленчукови зеленчукови сокове, които имат много ниско съдържание на захар “, предложи Касандра.

10. Обезмаслено мляко

„В продължение на години изглеждаше като здрав разум да се избере нискомаслено нискокалорично мляко. Но в действителност, избирайки обезмаслено мляко, ние пропускаме така необходимите мастноразтворими хранителни вещества като витамини D, A и E.

„Мазнините наистина не са здравният злодей, в който ни карат да вярваме. Сега е опровергано, че пълномасленото мляко води до наддаване на тегло и сърдечни заболявания. Всъщност органичното пълномаслено мляко ни осигурява много незаменими мастни киселини като омега 3 и конюгирана линолова киселина, които имат мощни ползи за възпалението и здравето на мозъка “, обясни Касандра.