Загубата на тегло може да се постигне чрез по-малко ядене и повече движение, но някои трикове могат да помогнат за ускоряване на процеса. Говорейки пред Express.co.uk, експерт разкри, че изненадващите тънки храни трябва да ядат повече в опит да се оформят.

Загуба на тегло: Д-р Оз споделя рецепти за хранене на здравословни мазнини

Без значение каква е причината за оформянето, отслабването е нещо, за което много британци ще се замислят. Въпреки че може да е изкушаващо да извадите различни групи храни от диетата, яденето на повече от правилните храни всъщност може да има по-голяма разлика. Диетите всъщност могат да променят нежеланото тегло, като ядат повече мазнини, но някои храни са по-добри от други, предупреди Шона Уилкинсън, специалист по хранене за USN. И така, какви храни можете да ядете?

Свързани статии

отслабване

Мазнините предизвикват отделянето на хормони, които ни карат да се чувстваме сити.

Въпреки че яденето на храни с високо съдържание на мазнини звучи така, сякаш е по-вероятно да видите купчината си върху килограмите, Шона разкри за ползите за отслабване.

Тя каза: „От много години ни казват, че мазнините са наш враг и ни карат да дебелееме - това не е вярно.

„Трябва да ядем мазнини всеки ден за здравето си. Мазнините ни помагат да се чувстваме по-сити за по-дълго, защото е по-дълго време за храносмилане. Мазнините също така задействат отделянето на хормони, които ни карат да се чувстваме сити. "

Яденето на мазни храни може да помогне на по-слабите да се чувстват сити и доволни, което означава, че е по-малко вероятно да изберат нездравословни закуски.

Те обаче трябва да се уверят, че ядат правилните видове мазнини, за да забележат ползите.

Диета за отслабване: Яденето на храни с високо съдържание на мазнини може да помогне на по-слабите да се оформят (Изображение: GETTY)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Диета за отслабване: Храните с високо съдържание на мазнини могат да помогнат на по-слабите да се чувстват по-сити за по-дълго (Изображение: GETTY)

Какво можете да ядете?

Когато спазвате диета с високо съдържание на мазнини, слабите трябва да внимават да ядат мазнини, които са полезни за тях.

Шона добави: „Трябва да се уверим, че приемаме правилните видове мазнини. Мазнините в авокадото, ядките, семената, маслините, мазната риба и студено пресованите масла са полезни в умерени количества.

„Мазнините в чипсовете, чипсовете и сладкишите не са полезни и е най-добре да се избягват. Избягвайте храни с ниско съдържание на мазнини като кисело мляко и мляко с ниско съдържание на мазнини.

„Версията с пълни мазнини е много по-добра за вас, съдържа повече хранителни вещества и ще ви накара да се почувствате по-сити.

„Опитайте да използвате кокосово масло, за да готвите, за по-здравословен начин на готвене.“

Добавянето на здравословни мазнини в диетата може да ви помогне да започнете пътуването за отслабване.

Ядки: Д-р Оз обяснява как шамфъстъкът помага за отслабването

Свързани статии

Диета за отслабване: Храните с високо съдържание на здравословни мазнини могат да помогнат при отслабване (Изображение: GETTY)

Когато се опитвате да се оформите, диетата е много важна и друга група храни също е важна за отслабване.

Следвайки тази диета, слабите могат да се напълнят с високо протеинови храни като месо, риба и яйца и да ограничат количеството калории, които консумират.

Структурираният хранителен план може да помогне на някои хора да направят промяна в начина си на живот.