Диета за отслабване: Добавяйки авокадо в диетата си, слабите могат да започнат да забелязват промяна. (Изображение: GETTY)

авокадо

МНОГО хора знаят, че за да отслабнат, трябва да ядат по-малко и да се движат повече, но има някои храни, които могат да помогнат на процеса на отслабване повече от други. Ето една храна, която би могла да помогне на диетите по време на пътуването им за отслабване.

Авокадо: Основните ползи за здравето

Що се отнася до изместването на килограми, някои по-слаби се опитват да намалят колко ядат, за да се тонизират.

Знанието какво да ядем може да бъде предизвикателство и вместо да изрязват напълно храната, хората, които спазват диетата, могат да победят изпъкналостта, като сменят определени храни за по-здравословни възможности.

Един експерт разкри как конкретно една храна може да даде начало на по-тънкото пътуване за отслабване.

Като ядат авокадо, слабите могат да започнат да забелязват промяна в талията си, казва Дария Кантор, основател и главен изпълнителен директор на приложението за личен фитнес и начин на живот, TruBe.

Свързани статии

Замяната на храни с високо съдържание на захар, като сладки картофи, за авокадо се препоръчва, тъй като съдържа здравословни мазнини и само един грам захар на плод.

Според Дария определена напитка също може да помогне на хората да отслабнат.

Пиенето на гореща вода с лимон ще помогне на тялото да се детоксикира и да подпомогне храносмилането, което може да помогне на килограмите да паднат.

Неизрязването на въглехидратите също прави списъка с най-добрите съвети за отслабване и вместо това трябва да изберат кои въглехидрати да ядат внимателно.

Дария каза: „Има погрешно схващане за въглехидратите: кафявите въглехидрати, като пълнозърнест хляб, ориз или тестени изделия, са чудесни за балансирана диета.

„Белите зърна и нишестета са с много високо съдържание на захар и са по-добре заместени за по-здравословни и вкусни алтернативи от пълнозърнести храни.“

Диета за отслабване: Авокадото съдържа здравословни мазнини и само един грам захар на плод (Изображение: GETTY)

Освен че правят малки промени в диетата, упражненията могат да помогнат на хората да отслабнат още по-бързо.

Дария препоръчва да спортувате редовно, дори ако това е само кратка сесия.

Когато подрязвате надолу, добавянето на базирани на съпротива упражнения като лицеви опори, бицепсови къдрици и клекове ще ви помогне да добавите определение.

Според експерта също се препоръчват бягане, колоездене, силова йога и дори прескачане.

Извършването на тези малки промени може да помогне на диетите да постигнат целите си за отслабване и да поддържат здравословен начин на живот.