Кристина - Здравейте всички. Знам колко е трудно да се намери диета, която да работи. Намерих такъв, който работи добре за съпруга ми и за мен. Той официално от миналия петък [3 август] загуби 69lbs от април с него. Отслабнах и аз и досега това е единствената [диета], която установих, че ми действа. Свекърва ми също е свалила 45 кг от април. Моля, не забравяйте, че всеки е различен.

диета

Кристина и семейството й изпробват диета без пшеница, без млечни продукти и с ниско съдържание на месо. По-долу са някои от нейните лични предложения и някои допълнителни бележки:

  • Хапваме много зелени салати и след това слагаме малко пиле (не панирано върху него). Или на скара, или просто приготвени в тиган.
  • Използваме зехтин [изключително]. Взимаме картофи в тиган с малко зехтин и добавяме малко лук и чушки и го готвим. Понякога ще добавяме пиле или риба, но аз наистина не обичам много риба.
  • Ние правим яхния в гърне, или можете да го направите на котлона, с картофи, малко лук и целина за вкус, моркови, пиле, вода, за да покриете всичко, грах, царевица (всички зеленчуци, които имате) и някои черен пипер и чесън на вкус. Приготвени за около 3 часа в съда, всички остатъци могат да се съхраняват в хладилника за закуска.
  • Сутрин имаме яйца (разбъркани) и каша. Ние правим свои собствени, но ако искате да купите хеш кафяви, потърсете такива, които не съдържат пшеница.
  • Хляб: ние използваме оризов хляб (вероятно трябва да си вземете в здравен магазин). Дръжте това в хладилник. Добре е препечено, само за да знаете. Често засипваме препечен хляб с фъстъчено масло и мед или малки количества сладко. Използваме мед колкото можем за захарта, тъй като при СПКЯ има проблеми с разграждането на захарите.
  • Ние купуваме боб, наречен Frijoles от Wal Mart. Те идват със сезонен пакет и готвят 2 часа според указанията (най-добрият фасул някога). След това ги намачкваме със соковете в тенджерата от готвене (вкусни). Както и да е, ще използваме това за тако салата, точно като ядене с ориз.
  • Ние също правим наши собствени чипове (можете да направите това по два начина). Вземаме царевични тортили и ги нарязваме на 4 триъгълника, след което ги поставяме във фритюрник със зехтин, готвим ги в тиган със зехтин или върху лист за печене и напръскваме с малко зехтин от двете страни и печем във фурната (не хрупкав по този начин).
  • Използваме авокадо и просто ги намачкваме или правим сами гуакамоле (повечето в магазина имат пшеница). Ние приготвяме бял ориз (харесваме жасмин, само защото не лепне и не става кашист) в някои мексикански подправки (не мога да си спомня марката), за вкус на качеството на ресторанта!
  • Ние също правим наша собствена салса, въпреки че е лесна за закупуване.
  • Ядем моркови или чушки в суров вид, ако искаме лека закуска или обикновени оризови сладки с фъстъчено масло (проверете за такъв, който не съдържа пшеница).
  • Соевото мляко не е „най-добрата дегустация, но ще свикнете и ако го ядете на оризови хрущяли или нещо друго, не е лошо.
  • Зърнени култури, направете оризови зърнени култури отново без пшеница.
  • Царевично брашно - вижте дали можете да намерите малък кръгъл съд с царевично брашно от квакер в него. Те имат най-добрата рецепта за царевичен хляб и просто добавете около супена лъжица мед в тестото, преди да го приготвите. YUMMY ... ние ядем това с яхния (разбира се, с яхния добавете това, което ви трябва за вкус).
  • Стойте далеч от бульоните и супите в магазина (ако ги използвате, вземете нискосолена и без пшеница).
  • Пием вода и Power Aid (ако е навън в жегата) и сокове (ябълка, пресен портокал и др.)
  • О, аз също си купувам зелен чай без кафе и го правя и го пия. Нещо, което харесвам, но без кофеин.

Отначало беше трудно, но след около месец беше невероятно колко по-добре се чувствахме. Спазвам тази диета от 5 седмици и съм загубил около 20 кг.