Отслабване: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини може да ви помогне да постигнете дълъг път в постигането на целите си за отслабване. Ето няколко рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да опитате у дома.

Aanchal Mathur | Актуализирано: 30 ноември 2019 г. 18:09 IST

диета

Приемливи рецепти за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Често се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, за да отслабнете
  • Диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да е пълна с протеини и други хранителни вещества
  • Ето няколко начина, по които можете да започнете деня си с нисковъглехидратно хранене

В нашия забързан живот равновесието на духа и тялото може да бъде малко трудно. За да се постигне перфектен баланс между здраво тяло и ум, човек трябва внимателно да следи диетата си и да включва храни, които са богати на хранителни вещества. Ако искате да отслабнете, диета с ниско съдържание на въглехидрати може да работи добре. И какво по-добро от това да започнете деня си с нисковъглехидратно хранене? Различни здравни експерти и диетолози подчертават факта, че закуската е едно от най-важните хранения за деня и не можем да се съгласим повече. Здравословната, пълноценна закуска ни дава енергия да започнем деня и да ни засити добре до следващото хранене. Закуската с високо съдържание на протеини може да напълни тялото ни до следващото хранене, запазвайки нежеланите пристъпи на глад. Сдвоете го с храни с ниско съдържание на въглехидрати и сте готови.

Тук имаме 6 от най-добрите рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да опитате у дома:

1. Салата от пилешка кайма

Един от най-добрите източници на месни протеини, пилето е приветствано заради многобройните му ползи. Салата от кайма с пилешко месо има множество зеленчуци, приготвени и подсипани с пилешка кайма, заедно с подправки и вълнуващ сос, поднесени в тарта. Това е лесна и вкусна рецепта с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати, която е идеална за започване на деня ви.

2. Овес и пилешка каша

Каша, подходяща за тези, които целят отслабване. Овесът съдържа разтворими фибри, които разграждат храната по-бързо, което води до лесното им усвояване. В този процес се губят допълнителни калории в тялото, което води до загуба на тегло. В комбинация с високо протеиново пилешко месо, точно това е необходимо, за да се поддържа балансът на хранителните вещества.

3. Яйце в одеяло

Типична храна за закуска, яйцата са един от често срещаните и лесно достъпни източници на протеини. Ето една супер бърза рецепта за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която ще запълни чинията и апетита ви с протеини за дълго време и ще помогне да се отслабнат някои излишни килограми, като се пази от ненавременни гладни пристъпи.

4. Смути от семена от ябълка Чиа

Само около пет минути и три основни съставки ще ви дадат това звездно, здравословно смути. Ябълковото смути от семена от чиа има добротата на семената от чиа, заедно с ябълката, която е с високо съдържание на фибри, повишавайки метаболитните нива. Това смути ще ви засити дълго.

5. Сотирани броколи и бадеми

Да, знаем, че много от нас може да се свият при мисълта за сотирани броколи, но ще се изненадате колко вкусно може да бъде това ястие. С леките вкусове чесън и масло, заедно с хрущенето на препечени бадеми, ще се похвалите с броколи, след като сте закусили това.

6. Омлет с джобни сирена

Снабдена с храненето на спанак и яйце, тази рецепта за омлет идва със сиренето на доброто от моцарела. Супер лесна и бърза рецепта за закуска, този омлет от сирене може да бъде чудесно допълнение към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Опитайте тези рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване у дома и ни кажете как ви е харесало в раздела за коментари по-долу.

За Aanchal Mathur Aanchal не споделя храна. Торта в близост до нея със сигурност ще изчезне за рекордно време от 10 секунди. Освен че се зарежда със захар, тя обича да препива ПРИЯТЕЛИ с чиния момос. Най-вероятно ще намери сродната си душа в приложение за храна.