Съвети за отслабване: Семената от чиа могат да ви заситят по-дълго и да помогнат при отслабване. Можете да добавяте семена от чиа към различни храни и напитки. Те също могат да се добавят към вашата закуска. Ето различни начини за използване на семена от чиа за отслабване.

Загуба на тегло: Семената от чиа могат да ви помогнат да отслабнете ефективно

пробвахте

АКЦЕНТИ

Можете да добавяте семена от чиа към шейкове, смутита и напитки

Семената от чиа могат да ви помогнат да се преборите с глада

За ефективно отслабване трябва да комбинирате редовни упражнения със здравословна и балансирана диета. Няколко храни и напитки са придобили популярност със своите свойства за отслабване. По същия начин семената от чиа са един от ефективните ускорители на отслабването. Семената от чиа са определени като суперхрана, заредена с хранителни вещества. Тези семена са добър източник на протеин, който също насърчава загубата на тегло. Добавянето на семена от чиа към диетата може да помогне на вегетарианците да получават протеини. Прочетете, за да разберете как семената от чиа могат да помогнат при отслабване и различни начини за използването им.

Отслабване: Различни начини за използване на семена от чиа за отслабване

Диетолог Сумита Бисвас обяснява: „През последните дни семената от чиа придобиха популярност не само поради високото съдържание на протеини, фибри и омега-3 мастни киселини, но и поради приемливостта им от веган или чувствителната към глутен популация. Както разтворимите, така и неразтворимите фибри, протеини и омега-3 мастни киселини, присъстващи в семената от чиа, дават ситост. Тези семена могат да осигурят усещане за ситост за по-дълъг период. Тези семена помагат за отслабване, като намаляват апетита, а също и намаляват усвояването на калории от храната. "

Семената от чиа могат да помогнат за намаляване на апетита, което води до по-добра загуба на тегло
Снимка: iStock

Как да използваме семена от чиа?

Семената от чиа могат да се добавят както към храни, така и към напитки. Можете да вземете малко семена от чиа за една нощ и да пиете тази смес сутрин. Можете да добавите малко лимон и мед за вкус. Накиснати семена от чиа също могат да се добавят към вода за детоксикация.

Семената от чиа са добър източник на протеини и фибри
Снимка: iStock

Тези семена могат да се добавят към смутита, шейкове или плодови сокове. Чиа пудингът също често се консумира от мнозина. Боливудската звезда Алия Бхат също сподели рецептата за пудинг от чиа и спомена, че това е съществена част от нейната диета. Семена от чиа могат да се добавят и към киноа или овесени ядки за закуска.

(Soumita Biswas, главен диетолог, болница Aster RV)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.


DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация,
здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословни проблеми като
диабет,
рак,
бременност,
ХИВ и СПИН,
загуба на тегло и много други заболявания на начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.