adrienne miller/iStock/Getty Images

дроб

Смес от ленено семе, слънчогледови семки и бадеми, наричана LSA, е мощна антиоксидантна смес и има няколко свойства за прочистване на черния дроб. И трите храни осигуряват на черния дроб жизненоважни мастни киселини и те дават на черния дроб хранителни вещества, които са лесно смилаеми. Можете да си купите LSA в здравните магазини или да го направите с три чаши ленено семе, две чаши слънчогледови семки и една чаша бадеми, смлени заедно.

Черен дроб

Вашият черен дроб работи по-усилено от почти всеки друг орган в тялото ви. Той изхвърля вредните токсини от тялото ви. Според Американската чернодробна фондация той също съхранява енергия, убива микроби, предпазва ви от замърсяване, прави жлъчка, за да помогне за разграждането на храната ви, предотвратява порязвания от кървене и изгражда мускули. След като по-голямата част от храната ви се усвои, тя попада в черния дроб. Ако черният Ви дроб не функционира правилно, това ще повлияе на цялото Ви тяло. Диетата е основната причина за чернодробни заболявания и здравословното хранене гарантира, че имате силен черен дроб. Храненето на хранителни вещества с черния дроб като бадеми, слънчогледови семена и ленено семе, а не с нездравословна храна и бонбони, поддържа правилната му работа.

Витамини и минерали

Бадемите, ленените семена и слънчогледовите семена са богати източници на витамин Е и следователно са отличен източник на антиоксиданти, необходими на черния дроб за детоксикация. Антиоксидантите намаляват щетите, причинени от свободните радикали. Това са атоми с нечетен брой електрони, които увреждат клетките в черния дроб, обяснява университетът Райс. Тъй като свободните радикали допринасят за чернодробни заболявания като хепатит С, Пабло Мюриел от Springerlink.com препоръчва антиоксиданти за борба с чернодробните заболявания. Антиоксидантите, които тялото ви печели от бадеми, ленено семе и слънчогледови семки, възстановяват и почистват черния дроб. Службата за хранителни добавки в САЩ препоръчва на мъжете и жените на възраст 14 или повече години да приемат 15 mg витамин Е на ден. Бадемите, ленените семена и слънчогледовите семена също са добри източници на витамини А, В и D, както и минералите калий, магнезий, цинк, мед, фосфор и селен, които помагат на черния дроб да метаболизира мазнините.

Бадемите, слънчогледовите семена и ленените семена са отлични източници на ненаситени мазнини. Вашето тяло се нуждае от определено количество, за да оцелее. USDA препоръчва да съставлявате 29 процента от вашата диета с мазнини, но поне две трети от това трябва да идват от ненаситени мазнини. Наситените мазнини и транс-мазнините, съдържащи се в червените меса, пържените храни и чипсовете, пържените картофи, бонбоните и шоколада, затрудняват черния дроб да преработва холестерола, така че трябва да ограничите консумацията им. Ненаситените мазнини обаче позволяват на черния дроб да изхвърля „лошия” холестерол от тялото ви и да поддържа кръвното Ви налягане. Те също така подобряват здравето на сърцето.

Рецепти

Когато мелите заедно бадеми, ленени семена и слънчогледови семки, сместа има сладък и ядков вкус. Поръсете го върху кисело мляко, плодове, зърнени храни, салата, зеленчуци или го използвайте, когато печете хляб, кифли или сладкиши, или го добавяйте към смутита и шейкове.

Съображения

Бадемите, слънчогледовите семена и ленените семена трябва да се консумират като част от здравословната балансирана диета. Те са добър източник на фибри, ненаситени и витамини и минерали, но всеки ден трябва да ядете храни, богати на протеини и въглехидрати, както и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, за да поддържате черния дроб и другите си органи здрави. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата си.