По-голямата част от фокуса ни върху храненето отива върху това какво да ядем за нашите тренировки и подхранване на телата ни да се представят добре. Но какво ще кажете за почивния си ден?

гладен

Чудите ли се какво се чудите в деня за почивка? Трябва ли да ядете по-малко, защото тялото ви не гори калории? Трябва ли да ядете каквото искате, за да получите най-голямо удоволствие и релаксация от почивния си ден?

Помислете за деня на почивката си като продължение на вашето обучение. Не изведнъж ставате не-спортист от един ден (или няколко дни) почивка. Трябва да се отнасяте към тези дни като съществена част от вашата тренировъчна рутина; почивката помага в дългосрочен план за осигуряване на умствена почивка, укрепване на мускулите и повторно фокусиране на тренировките. Ако в крайна сметка преядете с нежелана храна или прекалите с консумацията на сладкиши/лакомства в деня на почивка, това по същество се настройва за по-труден преход обратно към тренировките. Ще се върнете вяли, ще се чувствате дебели и вероятно ще съжалявате за снизхождението си. Ако обаче ограничите приема твърде много, защото знаете, че изгарянето на калории е много по-ниско в деня за почивка, вие също правите лоша услуга на тялото си. Дните за почивка позволяват на тялото ви да се излекува и процесът на оздравяване изисква калории.

Трябва да мислите за деня на почивката си като за важен ден за здравословна диета, точно както за обичайния тренировъчен ден.

Ако диетата на спортиста е наистина точна и набрана, големите разлики наистина трябва да бъдат само липсата на специфични за спорт/тренировки храни. Това ще създаде подходящо намаляване на калориите и простите захари. Останалата част от деня трябва да бъде балансирана и богата на хранителни вещества. За да подобри още повече деня ви на почивка, намалява „екстрите“ (сосове, леки закуски) и увеличава сложността на диетата (повече боб, обилни зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци).