празниците
Възпалението е фактор за много очни заболявания и това, което ядете, влияе на възпалението. Когато идват големи празници, ние се изкушаваме да ядем специални храни. Много от тези лакомства са с високо съдържание на калории и захар, които допринасят за възпалението. Въпреки че не искате да разваляте забавлението на никого, можете да изберете да ядете храни, които са противовъзпалителни. В края на тази статия ще намерите съвети за ограничаване на щетите, докато все още се наслаждавате на празника.

Опасностите от възпалението

Възпалението може да бъде остро или хронично.

Остро възпаление възниква, когато например изкълчите китката си. Ставата става подута, зачервена и болезнена. Този вид възпаление е част от лечебния процес. Тялото се опитва да премахне увредените клетки, отломки, токсини и патогени от нараненото място.

Хронично възпаление засяга цялото тяло на клетъчно ниво. Това води до необичайна електрическа активност, която затруднява клетъчните показатели и причинява окислителни щети. Възпалението и произтичащото от това окислително увреждане са замесени в много заболявания, вариращи от втвърдяване на артериите 1 до очни заболявания като катаракта, увеит, възпалителна глаукома и мокра макулна дегенерация.

Хроничното възпаление се открива с помощта на кръвни тестове. С-реактивният протеин или CRP измерва протеин, който показва възпалителния отговор. CRP трябва да бъде под 1 или, в идеалния случай, 0. Високото ниво на инсулин в кръвта на гладно може да показва хронично възпаление.

Рисковите фактори за хронично, системно възпаление включват:

  • пушене
  • наднормено тегло или затлъстяване
  • липса на упражнения
  • нарушения на съня
  • възраст (на средна възраст и повече)
  • ниски полови хормони
  • прекомерна консумация на алкохол
  • лоши хранителни навици (тлъсти меса, бяло брашно и сладки храни вместо плодове, постни протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци).

Измеримите показатели за по-висок риск от хронично възпаление включват:

  • високо кръвно налягане
  • висок LDL (лош) холестерол
  • С-реактивен протеин по-голям от 1
  • високо ниво на инсулин в кръвта на гладно

Много очни заболявания са свързани с хронично, системно възпаление, лоша циркулация и недостатъчно количество хранителни вещества, достигащи до окото.

Възпаление, сърдечни заболявания и запушване на ретината на вените

Сърдечните заболявания се прокрадват върху хората с напредването на възрастта. По-младите хора със затлъстяване също могат да започнат да проявяват признаци на сърдечни заболявания. Редовните посещения на лекар, фамилната анамнеза, измерванията на кръвното налягане и кръвните тестове ще разкрият предупредителни признаци. Никога не трябва да пренебрегвате тези признаци. Сърдечните заболявания са причина за една трета от смъртните случаи в САЩ. 2

Промените в начина на живот са от решаващо значение за намаляване на риска от сърдечни заболявания и дори за обръщане в някои случаи. Редовното упражнение, избягването на тютюнопушенето, намаляването на алкохола и хранителната диета са от решаващо значение. Лекарят може да предпише лекарства, които трябва да се приемат според указанията.

Рисковите фактори за втвърдяване на артериите са почти същите като при хронично възпаление. Изследователите внимателно проучват причините за хроничното възпаление и как да го овладеят. Контролирането на хроничното възпаление може да бъде от ключово значение за дълголетието и пълноценния живот с напредването на възрастта.

Атеросклерозата се нарича още „втвърдяване на артериите“. Това е натрупване на плака в артериите. Плаката, направена частично от холестерол, се втвърдява и кара артериите да се стесняват. Органите стават гладни за кислород, което води до инсулт, коронарна болест на сърцето, хронични бъбречни заболявания и др.

Оклюзията на ретиналната вена е, когато атеросклерозата засяга очите. Вените, които отвеждат кръвта от окото, се запушват. Системата развива кръвоизлив, увреждащ ретината. Загубата на зрение е внезапна и може да бъде постоянна. Всяка внезапна промяна в зрението се нуждае от незабавна медицинска помощ.

Увеит: Възпаление на очите

Увеит се отнася до група възпалителни състояния на очите. Често диагнозата включва модификатор като преден, заден, междинен, панувеит, инфекциозен, неинфекциозен и др. Увеит засяга най-вече възрастни на възраст от 20 до 50.

Увеята е съставена от хороидеята, цилиарното тяло и ириса. Възпалението във всяка част на увеята може да увреди ретината, лещата, стъкловидното тяло и зрителния нерв, което води до загуба на зрението. Симптомите включват внезапно замъгляване, плувки, зачервяване или болка в очите и фотофобия.

Причините включват автоимунен отговор, възпалително заболяване, инфекции, тумори, натъртвания и токсини, които попадат в окото. Лечението включва противовъзпалителни лекарства и справяне с всички основни заболявания.

Списъкът на заболяванията, свързани с увеит, е дълъг. Включва ревматоиден артрит, реактивен артрит и множествена склероза. Увеит може да доведе до катаракта, повишено вътреочно налягане, глаукома, помътняване на роговицата, подуване на ретината и отлепване на ретината.

Тъй като увеитът има толкова много потенциални причини, поддържането на здравословен начин на живот е първата линия на защита.

Възпалителна глаукома

Около 1 на 5 пациенти с увеит развиват възпалителна глаукома. В резултат на подуването на предната увея, трабекуларната мрежа се запушва. Това може да бъде обратимо или хронично.

Оптичен неврит: Възпален оптичен нерв

Зрителният нерв изпраща електрически импулси от очите към мозъка. Когато зрителният нерв е възпален, зрението се замъглява. Оптичният неврит понякога е първият симптом на множествената склероза. Автоимунните нарушения като ревматоиден артрит са свързани с оптичния неврит. Диабетиците също са податливи на неврит на зрителния нерв. Болката зад очите при движение на очите е най-честият симптом, но има много други признаци на неврит на зрителния нерв. Други симптоми включват: нежни, възпалени очи, увеличено централно сляпо петно ​​или леко до тежко намаляване на зрението, замъглено зрение, намалено периферно зрение и/или възприемане на цвета, главоболие, треска и евентуално гадене.

Диабет тип II обикновено може да бъде избегнат или контролиран чрез поддържане на препоръчаното от лекарите тегло, редовно упражняване и правилно хранене.

Блефарит: Възпаление на капака

Когато клепачът се почувства подут, сърбящ, раздразнен или хрупкав, диагнозата може да е блефарит. Други симптоми включват зачервяване и замъглено зрение. Това остро възпаление има няколко причини. Състоянието може да възникне заедно с коня и халариони. Квалифициран очен лекар може да диагностицира блефарит.

Добрата хигиена на капака помага за лечение и профилактика на блефарит. По този начин хората, които са склонни към този проблем, трябва да почистват очите на клепачите си ежедневно, като използват бебешки шампоан. Вижте нашето видео за почистването на бебешки шампоан.

Възпаление и катаракта

Катарактата е помътняването на лещата на окото. Много възрастни хора решават лещата с катаракта да бъде заменена с изкуствена леща. Изследване свързва възпалението и окисляването с катаракта. 3 Те сравняват биомаркерите на възпалението срещу жени със и без катаракта. Тези с катаракта са имали по-високи показатели за възпаление.

Артрит и възпалителни очни заболявания

Болестите на съединителната тъкан като артрит могат да засегнат очите. В зависимост от първичното заболяване, пациентите могат да бъдат изложени на по-голям риск от отлепване на ретината, кератоконус или увеит. Ревматоидният артрит е свързан с стопилка на роговицата, склерит и склеромалация перфоранс. 4

Съвети за празнична храна

Яденето, пиенето и веселието в продължение на няколко дни в годината няма голямо значение за вашето здраве. Докато не се отдадете на затъмняващо пиене или ядене на нездравословна храна, наслаждавайте се! Ежедневните навици са по-важни.

Проблемът е, че за много хора празниците продължават непрекъснато в продължение на пет седмици. Постоянното присъствие на допълнителни сладкиши и богати храни може да навреди. Излишъкът от захар и мазнини олово влошава хроничното възпаление. Типичното наддаване на тегло по време на празниците е 1 килограм. Този паунд обаче обикновено не се хвърля по-късно. Така след 15 години това са 15 излишни килограма! Противовъзпалителни съвети:

  • Напълнете пръчките от сурови зеленчуци, преди да ги вкарате в по-калорични храни.
  • Честите закуски се добавят. Яжте по време на хранене. Ако сте длъжни да хапнете, ограничете го до няколко хапки.
  • Избягвайте зеленчуци, напоени със сметана, масла и захар. Вместо това заложете на зеленчуци на пара.
  • Всичко, заобиколено от сладкиши, е с високо съдържание на мазнини и калории. По този начин, просто опитайте един или го пропуснете.
  • Пайът с орехи има почти два пъти повече калории от пай с тиква и много повече захар. Потърсете дискретно съдържанието на хранителни вещества в телефона си, след като познаете менюто.
  • Ограничете се само до една порция десерт или две малки порции.
  • Потърсете противовъзпалителни храни като листни зелени зеленчуци, ядки, зехтин, мазна риба, плодове и домати.
  • Никога не прекалявайте с яденето.

Като новогодишно решение започнете Vision Diet и ежедневна програма за упражнения.

[Прочетете още …]
Източник: Ежедневна доза грижа за очите