Езикът може да помогне на хората да спрат да преяждат, да отслабнат и да останат слаби.

Публикувано на 25 февруари 2019 г.

можеш

Възможно ли е да говорите себе си тънък?

Преди няколко дни Пол, един от моите клиенти, ми разказа как се е боксирал в ъгъла.

"Говорех с мила приятелка, чийто рожден ден наближаваше и тя ме попита коя торта трябва да донесе на събирането."

„Искам и ти да изядеш тортата, Пол“, каза приятелят на моя клиент.

- Виждате ли, тя добре знае, че не ям торта - продължи Пол.

"Но тъй като тя ме обича много, тя искаше да изрази любовта си с храна."

„И Глен, вие ме познавате, обикновено се противопоставям на подобни опити по нежен, но твърд начин, но тъй като този приятел ми е скъп и аз, направих грешката и казах:„ Знаете ли какво, ако донесете Apple Strudel, аз ще го ям! "

„Реших, че сложността на печенето на щрудела ще я възпира, но бях мъртъв погрешно; и когато влязох в стаята на рождения й ден, тя подскочи към мен с блестяща усмивка и ме повлече към огромна плоча от ябълков щрудел . "

"Направих това само за теб Пол!" тя каза.

"И там бях, в туршия, направена от мен. Докато седях там, загледан в огромното парче щрудел, което тя сложи в чинията ми, всичко, което можех да си помисля, беше:" О, не, сега трябва да ям торта! '

Цялото ми същество се бунтуваше срещу идеята.

Мразех да нарушавам диетата си.

Мразех да нарушавам правилата си.

Страхувах се от неизбежната катастрофа, която ще настъпи след нивото на захарта.

Оплаквах празните калории.

Наистина не исках да ям тортата.

"Знаеш ли какво?" Казах на Пол.

„Да, сгрешил си. Но можеш да използваш тази конкретна грешка, за да откараш у дома промяната, която си направил в разговорите си през последната година. Преди си бил пристрастен към тортите. Винаги, когато имаше извинение да ядеш торта, бихте си казали: "Я! Мога да ям торта!" Всичко това рамкира яденето на тортата като положително събитие, като награда! И това обикновено означаваше, че сте нарушили правилата си и сте продължили да "Pigging Out".

"Но сега казваш, оооо! Не! Има торта. Наистина НЕ искам да ям това." Това поставя тортата като наказание. И в повечето ситуации само това рамкиране ви пречи да нарушите диетата си. "

Плюс това, от другата страна, неведнъж споменахте, че когато седнете да хапнете красиво изглеждаща купа със салата, си казвате: „Уау! Това изглежда невероятно!“

Това, което можем да научим от историята на Павел е, че това как говорим със себе си наистина има значение.

Това е повтаряща се тема с почти всички мои клиенти.

Това е така, защото умът вярва на това, което ние постоянно му казваме.

Ако постоянно му казваме, че „ПОЛУЧАВАМЕ“ да ядем салата, че „ПОЛУЧАВАМЕ“ да ядем плодове и зеленчуци, ще започне да вярва, че тези храни са награда. Направете това достатъчно пъти и ще станете един от онези странни хора, които жадуват за здравословна храна. И да отслабнете, да останете слаби, ще стане естествено и по-забавно!

За повече информация как да спрете преяждането, моля, вижте моята статия „Как да спрем преяждането в три необичайни стъпки“