отзиви

Диетата Shibboleth е самопровъзгласена „загуба на тегло и уелнес феномен“. Според компанията диетата съчетава „инструменти, ресурси, подкрепа и вяра“ заедно, за да създаде нещо, което гарантира резултати. (1) Не препоръчва да се броят калории, а вместо това да се фокусира върху яденето на определени храни в определени комбинации, за да се контролира кръвната захар. (В крайна сметка обаче, ако тази диета ви помага да правите по-здравословен избор на храна, може да ядете по-малко калории.) Експертите не са толкова сигурни и виждат много от големите обещания на програмата като червени знамена, че това може да е друга модна диета.

Какво представлява диетата на Шибболет?

Не е ясно какво точно включва програмата, освен големи обещания като гарантирана загуба на тегло и нов живот. Компанията твърди в своите често задавани въпроси, че това „не е диета“. (2) Вместо това основателите предпочитат Шиболет да се счита за програма, основана на вяра, и още повече, начин на живот или начин на живот. Те дори наричат ​​последователите на диетата „семейство“.

Травис Мартин, предприемач без предишен здравен опит, разработил диетата на Шибболет и казва, че е основал този подход на пътуването, което е продължил, след като лекарят му е казал, че трябва да промени начина си на живот. (3) Мартин казва, че на 29-годишна възраст той е имал сърцето на 60-годишен, както и високо кръвно налягане, киселинен рефлукс, висок холестерол, преддиабет и депресия. (1) След като се обърна към Библията и вярата си, той се зае да промени начина си на живот чрез набор от ежедневни дисциплини и в крайна сметка загуби 100 килограма за по-малко от шест месеца. Според Мартин той поддържа тази загуба в продължение на 15 години.

През 2005 г. Мартин започва да предлага обиколки с хранителни стоки, което в крайна сметка го кара да стартира Thrive Отслабване. Оттогава той напусна, за да сформира Shibboleth, компания, която нарича „отслабване, начин на живот и уелнес министерство“, което поставя Христос на първо място. (1)

Най-новите в диетата и храненето

9 невероятни ползи за здравето от плодове

6 тайни за запазване на продукцията, за да не стане лошо

Повече доказателства, че нискомаслената веганска диета засилва метаболизма и предотвратява заболяванията

10 здравословни храни, които може да искате да преосмислите

Има ли някакви научни изследвания за Шиболет?

Въпреки че създателят Мартин казва, че неговият план се основава на изследвания и лични лекарски съвети, както и на първоначалната му успешна компания, Thrive Отслабване, няма научни изследвания за Shibboleth като загуба на тегло или здравословен подход. (1) И все пак Мартин казва, че същността на програмата е да научиш „как да комбинираш ежедневните храни по такъв начин, че да насочваш и премахваш нежеланите телесни мазнини лесно и трайно“.

Компанията казва, че има „специален начин“ за комбиниране на тези храни, който неутрализира кръвната захар. Един от видеоклиповете му очертава предпоставката, която включва проследяване на специалната му хранителна пирамида (водата е на дъното, последвана от постни протеини и морски дарове) и правене на комбинации от там. (Има много налични комбинации и е твърде сложно, за да разгледаме всички тук.) (4)

Основната комбинация е протеин плюс въглехидрати, въпреки че точните насоки са далеч по-нюансирани. Пример за това са пържола и аспержи или пилешки гърди, кафяв ориз и броколи. Този подход има научна подкрепа: Добавянето на протеин към вашата храна или закуска ще забави реакцията на кръвната захар в тялото и забавя храносмилането, така че да се чувствате по-сити по-дълго, според Харвардското училище за обществено здраве. (5)

Повече за храни с протеини

8 здравословни високопротеинови закуски, които да засилят деня ви

Плюсове на диетата на Шибболет

Един плюс е, че този план ви насърчава да започнете разговор между лекар и пациент и да говорите с вашия здравен екип за стартирането на Shibboleth. (3) На уебсайта можете да намерите писмото му „До моя лекар“, което може да се използва, за да кажете на Вашия лекар, че започвате Shibboleth, а също така предоставя списък с одобрени храни, така че те да могат да маркират всяка, която не е подходяща за ти. Има и място, което им казва, че ще бъдете посъветвани да пиете 60 до 128 унции (унция) вода на ден, така че те да могат да правят корекции, ако е необходимо, в зависимост от вашите лекарства или здравословни проблеми. Това количество вода се равнява на 7,5 до 16 чаши на ден, което съответства на препоръките на Националните академии на науките, инженерството, медицината. (6)

Нещо повече, Shibboleth е голям за общността и подкрепата, които могат да изиграят жизненоважна роля за способността ви да поддържате резултати. Например, проучване, публикувано през юни 2016 г. в Journal of Behavioral Medicine, установява, че хората, които вярват, че са подкрепени социално по положителен начин, ядат по-добри диети и по-малко калории, което им помага да бъдат по-успешни в поддържането на загуба на тегло. (7)

В зависимост от вашата диета преди Shibboleth, в крайна сметка може да ядете по-малко калории, тъй като приемате повече плодове и зеленчуци и постно месо и по-малко преработени храни (като чипс и бонбони). Ако случаят е такъв, намаляването на калориите като цяло може да доведе до загуба на тегло, без значение какви храни всъщност ядете. Още по-добре: Намаляването на калориите може да подобри здравето ви. Според проучване в The Lancet Diabetes & Endocrinology, публикувано през юли 2019 г., участниците, които са намалили приема на калории с около 300 на ден в продължение на две години, са загубили средно с около 16,5 килограма повече и са намалили общия си LDL („лош“) холестерол, общо холестерол и кръвно налягане с повече в сравнение с контролната група. (8)