диета

Гръбначният артрит е вид остеоартрит, който засяга ставите на гръбначния стълб. Научете симптомите и лечението на това дегенеративно ставно заболяване, както и някои хранителни подходи, за да се чувствате комфортно и активно.

Гръбначният артрит е вид артрит, който засяга ставите на гръбначния стълб. Известен е също като остеоартрит на гръбначния стълб, дегенеративен артрит на гръбначния стълб (както при дегенеративно заболяване на ставите) или спондилоза.

Както при всички видове остеоартрит, гръбначният артрит включва разграждане на хрущяла, който омекотява и предпазва ставите. По-специално, разпадането на хрущяла се случва във фасетните (или гръбначните) стави на гръбначния стълб. Този тип артрит често се случва с възрастта, но може да бъде и резултат от нараняване или травма и се наблюдава по-често при спортисти или работници, които поставят повтарящ се стрес върху ставите на гръбначния стълб.

Фасетните стави свързват прешлените в задната част на гръбначния стълб, което ни позволява да се разтягаме, усукваме и огъваме. Когато хрущялът в тези стави се разпада, това може да причини симптоми, които включват скованост, намалена гъвкавост, намален обхват на движение и болка.

Болката при гръбначния артрит може да бъде лека или силна и може да остане близо до гръбначния стълб или да се излъчва по протежение на засегнатите нерви към врата, раменете, ръцете, задните части и горната част на краката. Допълнителните симптоми могат да включват слабост, спазми или изтръпване на ръцете и краката. При тежки случаи, като например при гръбначна стеноза (когато гръбначният канал се стесни), може да има загуба на контрол на пикочния мехур и/или червата.

Лечението на гръбначния артрит е подобно на лечението на всички видове остеоартрит и може да включва лекарства за облекчаване на болката и намаляване на възпалението и физическа терапия за укрепване на мускулите на гърба, поддържане на гъвкавост и обхват на движение и предотвратяване на увреждане. В някои случаи може да се наложи операция за намаляване на натиска върху частите на гръбначния стълб.

Освен това редовното физическо упражнение, което се чувства добре за тялото ви, може да бъде от ключово значение. Нежната аеробна активност, като ходене и плуване, подобрява сърдечно-съдовата форма и поддържа подвижността в основните стави. Укрепващи упражнения, като леки тежести за ръце, ленти за съпротива, йога и пилатес, изграждат и поддържат чиста мускулна маса и подобряват баланса. Проверете в местното читалище център за уелнес уроци и дори водни тренировки. Както аеробните, така и укрепващите упражнения ви помагат да поддържате здравословно тегло.

Въпреки че няма официална диета за артрит на гръбначния стълб, важат същите общи насоки за остеоартрит. Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи налягането и възпалението в ставите, така че постигането и поддържането на здравословно тегло е важно при гръбначния артрит, както е при всички видове остеоартрит. Освен това, следните „лайфхакове“ могат да помогнат за въвеждането на облекчаване на болката в обичайните ежедневни дейности:

  • За да избегнете напрежение и спазми, използвайте слушалки, вместо да притискате телефона между врата и рамото си
  • Ако прекарвате голяма част от деня седнали, планирайте почивки за движение и направете леко разтягане, за да поддържате плавност и подвижност
  • Ако вашата работа или игра се състоят от повтарящи се движения, въведете почивки за релаксация, за да дадете почивка на стресираните стави и
  • Изпробвайте някои от тези домашни противовъзпалителни средства
-->