Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

диета

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Диетата за гръбначна стеноза трябва да насърчава здравето на вашите гръбначни кости, дискове, нерви и мускули на гърба 1. При гръбначна стеноза дегенерацията на костите и връзките в гръбначния ви стълб може да причини компресия на гръбначния мозък и нервите, главно на врата или долната част на гърба. С течение на времето компресията на гръбначния нерв може да доведе до болка, изтръпване и слабост в краката, гърба, раменете или врата. Управлението на болката при гръбначна стеноза изисква поддържане на правилна стойка, поддържане на физическата активност и хранене на добре балансирана диета, която осигурява енергия, като същевременно ви помага да контролирате теглото си.

Въглехидрати и мазнини

Въпреки че диетата не може да промени структурата на гръбначния ви стълб, поддържането на здравословно тегло може да облекчи натиска върху гърба ви и да намали болката и изтръпването на краката, когато се занимавате с ежедневните си дейности, посочва Spine-Health. Здравословната, балансирана диета трябва да включва щедри порции зеленчуци и по-малки порции плодове и пълнозърнести храни, като тестени изделия, хляб или кафяв ориз.

Протеин

Отслабване след лумбално сливане

Яденето на храни, които съдържат протеини, като:

  • пиле
  • риба
  • говеждо месо
  • яйца
  • ядки
  • млечни продукти
  • ви дава основните материали за поддържане на мускулните тъкани

Мускулите и връзките на гърба ви поддържат и стабилизират гръбнака ви и ви помагат да поддържате правилна стойка. Центровете за контрол и превенция на заболяванията посочват, че като цяло мъжете над 19 години се нуждаят от 56 g протеин всеки ден, а жените над 19 години се нуждаят от 46 g протеин дневно. Вашите нужди от протеини могат да варират в зависимост от вашата възраст и ниво на активност. За да поддържате теглото си в здравословни граници, вашата диета трябва да набляга на нискомаслени източници на протеини като риба или птици. Изберете постни разфасовки месо, изрежете видимата мазнина и отстранете кожата от домашни птици, преди да ядете.

  • Яденето на храни, които съдържат протеини, като: * пилешко месо
    * риба
    * говеждо месо
    * яйца
    * ядки
    * млечни продукти
    * дава ви основните материали за поддържане на мускулните тъкани Мускулите и връзките на гърба ви поддържат и стабилизират гръбначния ви стълб и ви помагат да поддържате правилна стойка.
  • За да поддържате теглото си в здравословни граници, вашата диета трябва да набляга на нискомаслени източници на протеини като риба или птици.

Витамини и минерали

Постигането на ежедневните ви нужди от основни витамини и минерали може да намали възпалението в гръбначния стълб и да сведе до минимум болката, според Spine-Health. Яденето на храни, богати на тези хранителни вещества, може да насърчи здравето на вашите прешлени, съединителната тъкан и нервите. Витамин С допринася за образуването на гръбначни връзки, които стабилизират гърба ви, докато стоите, седите, огъвате се или ходите. Витамините от B-комплекс подпомагат нервната функция и кръвообращението на гръбначния стълб. Калцият служи като основен минерален компонент на костите и може да помогне за предотвратяване на вертебрална дегенерация. Витамин D помага на тялото ви да усвоява калция.