Диета при венозна недостатъчност

Ако сте страдали от болка, спазми и дискомфорт на долната част на крака или сте забелязали развитието на паякообразни вени на долните крайници, това може да е началото на венозна недостатъчност.

Венозната недостатъчност съществува от хилядолетия и понастоящем Американската сърдечна асоциация (AHA) смята, че около 2,5 милиона души изпитват венозна недостатъчност в страната и 20% или 500 000 души от общия брой ще развият язва в бъдещето.

При венозна недостатъчност може също да забележите, че краката ви ще потъмнеят на цвят и кожата ви започва да става по-кожеста на текстура.

Освен обичайните лекарства и използването на градуирани компресионни чорапи, можете да помогнете на тялото си да преодолее и предотврати това заболяване чрез подходяща диета за венозна недостатъчност. В тази статия ще обсъдим препоръчителната храна, която можете да включите в диетата си, за да помогнете за управление на венозната недостатъчност.

Съдържание

Въведение във венозната недостатъчност

За да обсъдим малко предистория за венозната недостатъчност, първо трябва да разберем как се случва и защо засяга тялото ви.

Венозната недостатъчност се причинява от дефектни клапи във вените на краката ни. Тези клапани работят, за да подпомогнат изтласкването на кръвта обратно към сърцето, но когато имате венозна недостатъчност, повредените клапани стават течащи и карат кръвта да остане обединена в краката ви. (1)

Съсиреци също могат да се развият във вените на краката ви поради застой на кръв (обединена кръв) и те от своя страна се наричат ​​дълбока венозна тромбоза или DVT.

Дълбоката венозна тромбоза също е предшественик на венозна недостатъчност. Други причини за венозна недостатъчност са травма, хормонални промени и продължително изправяне.

Рискови фактори за венозна недостатъчност

венозна

Венозната недостатъчност само се влошава с напредването. Както всяка болест, тя има модифицируеми и немодифицируеми рискови фактори. Неизменяемите рискови фактори означават, че това са рисковете, които не могат да бъдат променени. Не винаги ще означава, че ще имате болестта, ако имате тези рискови фактори, но това увеличава шансовете ви да се разболеете.

Примери за немодифицируеми рискови фактори са възраст, пол и генетично предразположение. Не можем да спрем да остаряваме и не можем да променим нашето ДНК или пола ни, ето защо те не могат да бъдат модифицирани.

И обратно, модифицируемите рискови фактори са тези, които имаме контрол, като диетата, начина ни на живот и теглото ни. Това е добра новина, защото най-доброто нещо, което можете да направите, за да предотвратите развитието на венозна недостатъчност, е да знаете какви са вашите модифицируеми рискови фактори и да направите корекции.

Ето списък на рисковите фактори за венозна недостатъчност, разделени на немодифицируеми и модифицируеми:

Неизменяеми рискови факториМодифицируеми рискови фактори
ВъзрастЗаседнал начин на живот
Женски пол)Пушене
Фамилна анамнеза за венозна недостатъчностБременност
История на дълбока венозна тромбозаИзползване на орални контрацептиви
Хипертония Травма на крака
Затлъстяване

Диагностика на венозна недостатъчност

За да диагностицират венозна недостатъчност, лекарите ще се нуждаят от вашата медицинска история. Това е поредица от въпроси относно признаците и симптомите на заболяването и други заболявания, които могат да засегнат вените ви.

Може да се направи и по-плътен физически преглед на тялото ви, който ще се съсредоточи върху вашата съдова система. Измерване на кръвното налягане на всичките ви крайници може също да се вземе, за да се реши за глезено-брахиалния индекс, но това е строго избягвано за пациенти с висок индекс на подозрение за дълбока венозна тромбоза или такива с анамнеза за дълбока венозна тромбоза.

Това е съчетано с диагностични инструменти като обработка на кръв (D-димер), венозно дуплексно ултразвуково сканиране, магнитно-резонансна венография и венозна плетизмография. (3) Изображенията често се правят, за да се изследва притока на кръв и да се изключат други болестни образувания, които биха могли да се проявят със същите симптоми.

Управление на венозна недостатъчност

Към днешна дата от Американската администрация по храните и лекарствата не са одобрени перорални лекарства за лечение на венозна недостатъчност. Крайъгълният камък при лечението все още е използването на градуирани компресионни чорапи. (4)

Постепенната компресия прилага най-голямата компресия в глезените и след това постепенно намалява, докато се движи нагоре. Натискът върху долните крайници би гарантирал, че кръвта няма да рефлуксира. (5)

При тежки случаи пациентите често се съветват да се подложат на хирургично лечение. Това включва склеротерапия, премахване на лигиране на вени и радиочестотна аблация.

Промяна на начина на живот също се препоръчва за тези с венозна недостатъчност. Една промяна за подпомагане на профилактиката и прогресирането на венозната недостатъчност е спирането на тютюнопушенето.

Също така се препоръчва редовно структурирано упражнение, тъй като ходенето подобрява функцията на мускулите на прасеца. (1) Рехабилитация чрез структурирано упражнение за тези с тежка венозна недостатъчност също е проучена. Твърди се, че рехабилитацията за 6 месеца се оказа полезна за функцията на мускулите на прасеца. (6)

Диета при венозна недостатъчност

Освен всички споменати лечения, как да защитим здравето на вените си? Един важен начин е да променим диетата си. Диетата ни е много важен фактор не само за здравето на вените ни, но и за цялостното ни благосъстояние. Храната, която избираме за подхранване на тялото ни, би повлияла значително на риска от заразяване с болести.

Ето няколко съвета, които доказано помагат на венозната недостатъчност:

Пий повече вода

Водата е от съществено значение в нашата диета. Телата ни са съставени от до 60%. Нашите вътрешни органи като мозъка, белите дробове и сърцето са частично изградени от вода.

Водата е жизненоважна в живота на всички живи същества. Той функционира от това, че е градивен елемент на нашите хранителни вещества до регулирането на нашата температура чрез изпотяване и дишане. Водата помага и за здравето на вените ни. Заедно с фибрите, той намалява риска от венозна недостатъчност, като измива отпадъчните ни продукти. Той също така помага за облекчаване на симптомите на венозна недостатъчност.

По-малко сол, повече калий

Натрият (или солта) и калият са основни електролити, присъстващи в човешкото тяло. Солта и калият работят за поддържане на обема на кръвта и течността. Прекомерната консумация на сол е свързана с по-високо кръвно налягане, което от своя страна увеличава риска от хипертония и сърдечно-съдови заболявания. (7)

Напротив, приемът на калий е свързан с намален риск от развитие на хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Това е вярно в човешкото тяло, тъй като докато калият се придвижва в клетката, солта се изхвърля едновременно.

Естествената храна има по-малко съдържание на сол, но с появата на преработка на храна, солта обикновено се усилва. Солта има голяма роля за запазването на храната, подобряването на вкуса и подобряването на текстурата. Трябва да се внимава, за да се избягва храна с високо съдържание на сол.

Ето примери за храни, съдържащи високи нива на сол:

  • Сушено, пушено и преработено месо
  • Чипс
  • Консервирани стоки
  • Подправки
  • Ястия от сирене и деликатеси
  • Спагети за бързо приготвяне
  • Незабавно хранене
  • Солени закуски (ядки, семена, гевреци, пуканки, бисквити)

Това са само част от списъка с храни с високо съдържание на сол. Нашата ежедневна диета изисква само около 2 грама храна на ден.

Храната, богата на калий, е лесно достъпна и често ги приемаме за даденост. Сега, след като знаем, че калият намалява риска от развитие на хипертония, нека обърнем внимание на богатата на калий храна:

  • Плодове (банани, диня, медена роса и пъпеш)
  • Сушени плодове (сини сливи, фурми и стафиди)
  • Картофи и сладки картофи
  • Варен спанак и броколи
  • Зелени, листни зеленчуци
  • Гъби
  • Грах
  • Патладжани
  • Тикви
  • Грах
  • Сокове от портокал, домат, сини сливи и грейпфрут
  • Риби (треска, риба тон, пъстърва)
  • Фасул и бобови растения
  • Ядки

Хипертонията е един рисков фактор за развитие на венозна недостатъчност, който можем да модифицираме чрез диета. Ранната профилактика чрез диета с ниско съдържание на сол, с високо съдържание на калий намалява риска от повишено кръвно налягане. Като изберете да ядете по-малко сол и консумирате повече богата на калий храна, човек може да предотврати придобиването на венозна недостатъчност. Инсултът и други сърдечно-съдови заболявания също се предотвратяват, като се яде по-малко сол и повече богата на калий храна!

Диета с високо съдържание на фибри

Когато казваме диета с високо съдържание на фибри, това означава да ядем сложни молекули, базирани на захариди, което означава, че ядем храна, която отнема много време за смилане. Диетичните фибри са много широк термин, който обхваща няколко хранителни съставки. Той е добре проучен и рисковете от няколко болестни образувания са намалени чрез наличието на високо съдържание на фибри в диетата.

Рисковете за диабет тип 2, ишемична болест на сърцето, рак и сърдечно-съдови заболявания са намалени значително чрез тази диета.

Диетичните фибри функционират по различни начини. Първо, добавя насипно състояние към диетата, кара ви да се чувствате сити, като по този начин намалява апетита и апетита.

Второ, абсорбира вода и улавя въглехидратите и намалява абсорбцията на захар, като по този начин намалява нивата на кръвната захар, което намалява риска от диабет.

Трето, ускорява преминаването на храната през стомашно-чревния тракт и добавя насипно състояние към изпражненията, което означава, че почиства добре дебелото черво и предотвратява запек, като по този начин намалява и шанса Ви за ректални хемороиди.

И накрая, той стимулира чревната ферментация, което означава, че в червата растат добри бактерии, което намалява риска от рак на дебелото черво.

И така, как това се свързва със здравето на вените ви? Разширените вени често се влошават от наднорменото тегло. Диетичните фибри помагат за поддържане на тегло и отслабване. Друг начин, при който диетичните фибри помагат за предотвратяване на венозна недостатъчност, е предотвратяването на запек, тъй като натоварва вените ни.

Диетичните фибри се класифицират според това дали са неразтворими във вода или разтворими във вода. Неразтворимите във вода диетични фибри се разделят допълнително на целулоза, хемицелулоза и лигнин. (8)

Зеленчуци, пшеница, трици, агар, ленено семе, зелен фасул и грах са част от неразтворимите във вода влакна. Те са по-малко ферментирали по природа.

От друга страна, водоразтворимите диетични фибри се разделят на пектин, венци и слуз. (8) Водоразтворимите диетични фибри са добре ферментирали. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, картофите, екстрактите от морски водорасли и растителните екстракти се считат за водоразтворими диетични фибри.

Диетичните фибри често са включени в храната ни, най-вече в нашите зърнени закуски и хлебни изделия. Постепенното заместване на обичайната ни диета с богата на фибри храна може да ни доведе до по-добро здраве.

Добавете флавоноиди

Вероятно сте чували за флавоноиди при хора, които приемат антиоксиданти. Флавоноидите са клас природни продукти, които съдържат полифенолна структура, което означава, че тази структура помага на антиоксидантите да предпазват тялото от оксидативен стрес (който може да причини възпаление, рак и дори венозна недостатъчност). (9)

Зеленчуците, плодовете и други напитки, направени от растения, съдържат флавоноиди. В растенията се казва, че флавоноидите действат, като предпазват растенията от различни натоварвания. (9)

Направени са няколко проучвания, за да се изследват ефектите на флавоноидите и е доказано, че имат благоприятни ефекти върху човешкото тяло. Това включва неговата антиоксидантна активност, хепатопротекция, противовъзпалително действие и действия за почистване на свободните радикали. (10) Свободните радикали са атоми, които се стремят да намерят двойки в тялото, но в този процес го увреждат. Флавоноидите помагат в търсенето на тези атоми и се отърват от тях.

Някои флавоноиди също помагат за укрепване на кръвоносните съдове в тялото. Флавоноидите са изследвани, за да помогнат в борбата с болестта на Алцхаймер, рака и атеросклерозата. В момента флавоноидите са във фокуса на различни клинични изпитвания, тъй като показват обещаващи ефекти при лечението на сърдечно-съдови заболявания. (11)

Едно проучване отбелязва, че дефицитът на флавоноид може да причини крехкост на капилярите. (11) С това бихме могли да помогнем за предотвратяване на чупливостта на капилярите, като снабдяваме тялото си с точното количество хранителни вещества. В същото проучване флавоноидът се препоръчва като допълнение при сърдечно-съдови заболявания, тъй като спомага за облекчаване на болката, дискомфорта и отока. (11)

Храната, богата на флавоноиди, се забелязва, защото те са ярки и живи на цвят. Цъфтящите и плододаващите растения са богати на флавоноиди. За да снабдите диетата си с богата на флавоноиди храна, вземете под внимание следната храна и напитки:

  • Зелен чай, черен чай, чай улун
  • Червен и зелен пипер
  • Спанак
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Apple
  • Цитрусови плодове (лимон, лайм и портокал)
  • Горски плодове
  • Праскови
  • Оцет
  • Соеви зърна и тофу
  • Краставици
  • Мляко
  • Шоколадови бонбони

Това са само част от храната, която съдържа флавоноиди. Храненето с богата на флавоноиди храна може да ни помогне да предотвратим чупливостта на капилярите, което е често при венозна недостатъчност. (11) Флавоноидите също спомагат за облекчаване на дискомфорта в краката и отока. Няма по-добър начин за предотвратяване на венозна недостатъчност, отколкото да се налага да го правите по естествен път. Вашата диета за венозна недостатъчност не трябва да бъде прекалено трудна за спазване, просто добавете тези богати на флавоноиди храни към ежедневните си ястия.

Често забравяме да се проверяваме. Склонни сме да се освободим само заради насладата от живота. Забравяме, че всичко трябва да бъде умерено и в крайна сметка рискуваме здравето си. За щастие природата има начин да ни помогне да достигнем върха си. Всичко, което трябва да направим, е да следим и да изберем подходящата храна за ядене и да следваме тази диета за ръководство за венозна недостатъчност.

Заключение

Нашите кръвоносни съдове може да са малки, но те играят голяма роля за цялостното ни здраве. Малко паякообразна вена на глезена може да е начало на по-голям проблем, ако без никаква намеса.

Вашата диета може да предотврати венозна недостатъчност, но винаги имайте предвид, че когато тялото ви не работи както обикновено, тогава не забравяйте винаги да се връщате на Вашия лекар. Диетата при венозна недостатъчност никога не може да замести правилното лечение.

В тази статия обсъдихме следното:

Съдържание

Ако искате да научите повече за венозната недостатъчност или нейното лечение, можете да резервирате тук за безплатна консултация.

Съавтор | Д-р Тий Вилануева, д-р