Докато бях навън миналата седмица, възстановявайки се от операция, ядох много бързи замразени ястия за обяд, с които бях складирал фризера си предишната седмица, знаейки, че съм преуморен да готвя. Както се оказва, тези удобни ястия могат да бъдат ключът към отслабването. Прочетете за подробности.

диета

Лори Бийби, регистриран диетолог и треньор по отслабване, който практикува близо до Сейнт Луис, Мисури, казва, че ако имате килограми, които трябва да загубите, се отправете към фризерната секция в местния магазин за хранителни стоки.

„Това е доказана техника за отслабване“, казва тя. (По дяволите, това е бизнес планът на много програми за отслабване дори - Nutrisystem например.) „При замразени вечери не е нужно да ядете една и съща храна всеки ден (като пиле и ориз например), но можете да ядете 350 калории всеки ден и да променяте съдържанието. Това работи, защото отнема избора, което отнема вземането на решения - това е част от диетата, която много хора намират за трудна. Мислят твърде много за това какво ще имат, така че те просто вдигат ръцете си и ядат каквото си искат. Носенето на замразена диетична храна на работа всеки ден отнема тази отговорност от вас и освобождава съзнанието ви за други задачи. " Освен това, добавя тя, "те са добри, защото вече са премерени и порционирани, така че по-малко работа за вас. Просто топли и яжте!"

Ето как да изберете най-добрите замразени ястия:

1. Намерете замразено ястие, което ще ви засити. „Вашият обяд трябва да допринася почти една трета от дневните ви калории, така че ако спазвате 1500 калории диета, храненето с 280 калории не се добавя“, казва тя.

2. Потърсете замразени ястия с високо съдържание на зеленчуци."Някои от замразените ястия предлагат само протеини и нишесте - пиле и ориз, скариди и тестени изделия, пуйка и пълнеж и т.н. - и имат много малко зеленчуково съдържание", казва тя. (Любимото ми: замразени ястия Kashi, които са заредени със зеленчуци. Хей, видяхте ли, че раздават безплатни замразени ястия онлайн? Проверете техния уебсайт за офертата.) Мразите зеленчуците? Яжте тези плодови еквиваленти.

3. Не забравяйте да проверите съдържанието на натрий. „Ако наблюдавате приема на натрий по здравословни причини, като високо кръвно налягане, не забравяйте да проверите съдържанието на натрий в храната“, добавя тя.

Привърженик ли сте на замразени ястия за обяд, вечеря? Кои са любимите ви сортове?