Почти съм на 24 и трябва да призная, че съм имал наднормено тегло през последните 24 години:( Никога не съм се занимавал със сериозен спорт и никога не съм имал редовни тренировки. Прекарах по-голямата част от живота си зад компютър или игрови конзоли, а също така седях в клас!
Позволете ми да ви дам малко от моята история.
Пиковото ми тегло беше
120 кг, когато бях на 17. същата година полудях и не ядох почти нищо през това лято (Е, не мога да си спомня какво направих точно.) До края на това лято бях около 90 килограма и успях да се запазя с това тегло до преди една година, когато завърших и започнах да работя като електроинженер (Само да ви кажа, че седя в лаборатория или зад компютър около 8 часа на ден). Това ме накара да се покача отново до 102 кг, реших отново да отслабна, но този път спазвах по-добра диета. Забранявам много неща като всякакви напитки, пица, бързо хранене, ориз и подобни неща. така че основно отидох за зеленчуци и месо (най-вече пилешко филе, говеждо и риба).
Също така започнах да джогинг и през последните 80 дни почти направих около 2 или 3 км, 5 пъти седмично и започнах да използвам мотора си, а също и краката си, за да обикалям (пазарувам, работя и.), Вместо колата или обществения транспорт . Също така никога не съм ходил в фитнес:
В момента съм висок 1,83 см и 88 килограма. Проблемът ми е, че загубих по-голямата част от мазнините около гърдите си и особено лицето си. Преди изглеждах доста добре (хехе мацките винаги харесваха лицето ми, но никога дебелото ми тяло: P), а сега усещам черепа си под кожата си.
От корем и любовни дръжки и отдолу ! почти чувствам, че не съм загубил нищо. е, разбира се, че го направих, но чувствам, че просто съм намалил малко и все още имам същите пропорции като преди:( Загубих само 2 размера дънки. Сега нося 36/36, но преминах от XL и XXL към L за T ризи.
Какъв е моят проблем? Джогирах около 3 месеца и не пиех/ядях никаква храна, която може да помислите за угояване. Какво трябва да направя?
Моля, уведомете ме, ако имате нужда от повече информация за мен. Надявам се да получа хубави отговори от вас.
- Упражнение - добре ли е да пиете глюкозна вода по време на тренировка Обмен на стека за физическа подготовка
- Фитнес - Ограничения за тегло на ездача по отношение на покупка на велосипед - Обмен на стекове за велосипеди
- Свободни тежести и катерене по стълбите Крайната тренировка за горна и долна част на тялото Фитнес Отслабване
- Промяна в диетата, физическата активност и телесното тегло сред младите възрастни по време на прехода от
- Диета и тренировка на Halle Berry Talks за отслабване след бебешко тегло; Фитнес на знаменитости