4 ключови храни, 4-минутни тренировки, четири седмици до тялото, което искате

erin

Треньорът на знаменитости и бивш морски пехотинец Ерин Опреа създаде 4 x 4 Diet, новаторска диета и фитнес програма, използвана от известни личности, като Кари Ъндърууд, Дженифър Нетълс и Лий Ан Уомак, сега в меки корици.

Открийте четирите ключови храни и четириминутните тренировки, които ще променят начина, по който читателите изглеждат и се чувстват само за четири седмици. Треньорът на знаменитости и бивш морски пехотинец Ерин Опреа е мотото „постно и чисто“. Нейната уникална диета 4 х 4 показва на читателите как да станат чисти, като намали четирите основни затруднения в повечето диети: захар, нишесте, натрий и алкохол. Тя също така казва на читателите как да станат слаби, използвайки нейните 4-минутни тренировки по табата: 8 повторения от 20 секунди движения с висока интензивност, след това 10 секунди почивка. В рамките на четири седмици средният човек ще може да намали подуването на корема и мазнините по корема; повишаване на дефиницията на мускулите в ръцете, краката и стомаха; подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост; и разбиват пристрастяванията към захар и натрий. В комплект с планове за хранене и рецепти, диетата 4 x 4 е идеална за всеки, който иска да усъвършенства тялото и начина си на живот.