Съвременните диети с три хранения на ден плюс леки закуски са "ненормални" по отношение на човешката еволюция, докато периодите на гладуване могат да свият туморите и да защитят мозъчните клетки, според нов доклад

ракът

Режимите на гладно като диетата „5: 2“ могат да помогнат на тялото да се предпази от заболявания, включително рак, диабет и Алцхаймер, според ново проучване, публикувано днес.

Обичайният начин на хранене в съвременните общества, от три хранения на ден плюс закуски, всъщност е „ненормален“ по отношение на човешката еволюция и е в противоречие с естествените ритми на тялото, установява хартията.

Изследването, преглед на широк спектър от научни изследвания за ефектите от ограничаването на приема на калории върху човешкото тяло, призовава лекарите да насърчават пациентите да приемат диети с ограничено енергийно ограничаване като диета 5: 2, където участниците се хранят нормално в продължение на пет дни и след това яжте не повече от 500 калории в продължение на два дни.

Такива модели на хранене всъщност са много по-съвместими с тези на дивите животни и „хората, които събират ловци [които] рядко, ако изобщо изобщо страдат от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания“.

Озаглавена „Честота и време на хранене в здравето и болестите“, статията е публикувана днес в PNAS, Proceedings of the National Academy of Sciences в САЩ.

Той изследва над 80 научни статии, обхващащи биологията, неврологията и онкологията, за връзката между времето на хранене, количествата храна и човешкото здраве.

Постенето или радикалното намаляване на приема на калории може да помогне на тялото да разгражда мазнините и да възстановява клетките, да обръща процеса на стареене, да свива туморите и да предпазва невроните от увреждания, причинени от невродегенеративни разстройства като Алцхаймер и Паркинсон.

Вестникът казва: „За много от нашите предци храната е била оскъдна и се е консумирала предимно през светлата част на деня, оставяйки дълги часове пост през нощта.

„С появата на достъпно изкуствено осветление и индустриализация, съвременните хора започнаха да изпитват продължителни часове на осветяване всеки ден и в резултат продължителна консумация на храна.“

Нарушаването на естествения телесен часовник на тялото или „циркадните ритми“ насърчава хората и опитомените животни да ядат повече, което ги прави по-податливи на затлъстяване и свързани заболявания, казват авторите.

Авторите включват експерти от Националния институт за стареене в Балтимор и Медицинското училище в Харвард в САЩ и Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis в болница Wythenshawe в Манчестър.

Д-р Мишел Харви, изследовател диетолог в Genesis Breast Cancer Prevention и съавтор на статията, казва: „Има много митове и предположения относно диетата и хранителните режими, включително убеждението, че здравословният начин на живот трябва да включва три квадратни хранения, плюс закуски, всеки ден.

„Този ​​често срещан начин на хранене обаче всъщност е ненормален от еволюционна гледна точка. Възникващите проучвания показват, че периодичните периоди на ограничаване на енергията всъщност могат да подобрят здравето и дори да противодействат на болестни процеси, като развитието на рак на гърдата.

„Тъй като се правят повече изследвания за връзката между честотата на хранене и здравето, важно е тези модели на хранене да бъдат включени в стандартните здравни политики и че населението да знае как да адаптира диетата и начина си на живот по подходящ начин.“

„2-дневната диета“, диета с ниско съдържание на въглехидрати 5: 2, разработена от центъра за своите пациенти като част от процеса на възстановяване, добави д-р Харви.