Опитайте диетата 5: 2, каза тя. Ще духа бриз, каза тя.

това

[Разказвач: Беше далеч от вятъра.]

Има много писани за 5: 2 диета от късно. Основаните на факти здравни ползи от периодичното гладуване включват всичко, от забележима загуба на тегло, до подобрено здраве на сърцето и мозъка, по-бърз метаболизъм и намален риск от рак и диабет тип 2.

Но това, което рядко се обсъжда, е колко странна е ТВЪРДА постната част всъщност. Просто казано, тези 500 кал-дни преследват мечтите ми, лишени от въглехидрати.

Би трябвало да предговоря тази диета, като разкрия, че в момента се подготвям за сватбата си в края на годината. Няма нищо подобно на малко натиск „сватба“, който да принуди жената да направи щури жертви (като прощаващи вино в средата на седмицата и онези, които след обяд се спускат във ваната със сладолед).

С цялата закупена рокля, членството във фитнеса изгаря дупка в джоба ми и сватбеният денонощен часовник минава, разбрах, че е сега или никога. Реших да дам на тази много обсъждана диета 5: 2.

За онези, които не са толкова запознати с диетата 5: 2 - обикалена от хора като J-Lo, Miranda Kerr, Nicole Kidman, дори фантастичното гадже Benedict Cumberbatch - тя включва хранене нормално, но съзнателно и здравословно пет дни в седмицата. Но през останалите два дни консумирате само 500 калории (600 за мъжете), което е 25 процента от препоръчителния дневен прием на калории.

Две от седем, изглежда достатъчно лесно, нали? Неправилно.

Ето пет неща, които трябва да знаете за диетата 5: 2, преди да я завъртите:

1. Най-голямата изненада за мен, когато планирах дните си на гладно, беше колко малко място за мърдане имате с 500 калории. Това е основно черно кафе и ябълка за закуска, варено яйце и листни зеленчуци за обяд и супа на водна основа за вечеря. Някои от 5: 2 избират да пропуснат изцяло закуската и да разпределят калориите си на две хранения, но като ранен човек никога не съм бил шкипер на брекки. Въпреки това, един банан е около 100 калории, така че ако решите да не се откажете от сутрешното си хранене, ще имате много малко за игра на обяд и вечеря. Кой знаеше, че броенето на кал може да бъде толкова изтощително? (И, странична бележка: напълно монотонен за всеки, който не е на вашето пътуване за отслабване. Никой не се вълнува от разговор за калориите).

2. Както всеки, който спазва диета 5: 2, ще бъдете готови да продадете първородния си за няколко допълнителни калории в тези гладни дни. Виновна съм, че избягвам всички хора, всички разговори за възрастни и всеки мисловен процес, който не включва храна. Вашият еднопосочен ум става обсебен от следващия ден, когато можете отново да се храните нормално.

3. Би било ужасно от моя страна да не споменавам страничните ефекти. Разбира се, опитът на всеки в 5: 2 е различен, но аз редовно се събуждах след 500 кал ден със силни гладни болки, продължителни главоболия, дехидратация и чувство на замайване и сънливост от обикновено през целия ден. Слава Богу, че в черното кафе едва ли има калории.

4. Нека поговорим за упражненията. Бих прочел достатъчно за диетата 5: 2, за да знам, че тренировката на гладен ден е голямо не-не. И все пак, някои дни не мога да устоя на свиване в клас по пилатес или поне разходка, за да поддържам тялото си в движение. Ако планирате да упражнявате, дайте си допълнителни 100 калории или нещо подобно, защото отпадането на постелка за йога по никакъв начин не си заслужава.

Долен ред: те не лъжат, когато казват, че диетата 5: 2 работи. Свалих няколко килограма и се чувствам супер свеж през дните си, които не гладуват. Намаляването на алкохола, особено през седмицата, и наистина обръщането на внимание на това колко храна (дори ако това е хубавото) се влага в тялото ми, промени играта. Така че засега ще се придържам към този 5: 2 бизнес. Но коледна шунка, идвам за теб.

Уверете се, че сте прочели всички указания и се консултирайте с личния си лекар дали тази диета е всъщност за вас.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече