Що се отнася до отслабването, едно от първите неща, които ви се появяват в главата, вероятно ще бъде думата „диета“. Има вълни върху вълни от различни модни диети, които провъзгласяват, че не са като всички тези други диети и обещават да ви помогнат лесно да свалите килограмите. Но дали диетата сама по себе си е добър начин за отслабване?

начин

Краткият отговор е „да“; но това не е единственият начин и само диетата сама по себе си със сигурност не е най-добрият начин.

Защо диетата е добър начин да отслабнете

Науката зад отслабването е доста проста, когато се заемете с нея. За да напълнеете, приемате повече калории, отколкото изразходвате; така че, за да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит, като приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Въпреки че има много фактори, които могат да повлияят на това, като стрес, сън и дори вашата генетика, най-очевидният фактор, към който повечето хора се стремят да отслабнат, е храната, която ядете.

Ако имате особено лоша диета; пълни с мазни, преработени храни, които имат недостиг на хранене, тогава основната рамка на повечето диети може да помогне за ограничаване на най-нездравословните храни, които ядете, като същевременно насърчава увеличената консумация на по-здравословни храни, като листни зеленчуци, здравословни мазнини, постно месо и др. Това, разбира се, ще ви помогне както да намалите приема на калории, като ядете по-нискокалорични храни, така и като ви направи по-пълни и по-малко вероятно да се обърнете към нездравословни закуски, за да ви заситят. Въпреки това…

За отслабването има нещо повече от добра диета

Ако сте с наднормено тегло или просто сте недоволни от теглото си, може да бъде лесно да видите загубата на тегло като просто цел за постигане, което може би ще ви накара да търсите най-бързите или най-лесните диетични планове, които да ви помогнат да изгаряте бързо теглото си. Най-добрият начин за отслабване обаче е загубата на тегло да бъде естественият страничен продукт на здравословния и балансиран начин на живот.

Първо, ако искате да отслабнете само чрез определен диетичен план, шансовете са, че това просто ще бъде временна промяна в начина ви на живот, като единственият край на „отслабването“. Ако тази нова диета, която изпробвате, не е приятна или устойчива, много по-вероятно е да имате променливо тегло, тъй като ще потапяте и излизате от един и същ диетичен план (или дори различни), за да отслабнете - тъй като не е достатъчно приятно, за да бъде постоянна промяна в начина ви на живот. И въпреки че здравословната диета е важна, това не е единственият начин да отслабнете.

Здравословна диета, използвана в комбинация с редовното упражнение, здравословният режим на сън и добрият контрол на нивата на стрес, е най-добрият начин да управлявате теглото си. Тъй като теглото ви е нещо, повлияно от множество фактори, само насочването към това, което ядете като начин за отслабване, е стратегия, която пропуска голямата картина на здравословния начин на живот. Например, може би сте открили перфектния хранителен план, който ограничава всичките ви лоши хранителни навици; но ако това е диета, която ви причинява ненужен стрес, който се спазва с малко или никакво упражнение и лоши модели на сън, може да откриете, че управлението на теглото ви е лошо като цяло. Както вече споменахме, отслабването и поддържането на здравословно тегло трябва да са естествен страничен продукт на цялостния здравословен начин на живот.

Така че в заключение, диетата е чудесен начин за управление на теглото ви, тъй като храната и напитките, които консумираме, обикновено ще бъдат най-големият фактор за нашето тегло. Можете обаче да управлявате теглото си още по-ефективно, като не забравяте да вземете предвид някои от другите фактори, които водят до здравословен, балансиран начин на живот, като стрес, упражнения, сън и други.

Пиех твърде много алкохол и имах нездравословни хранителни навици. Сладкишите са толкова лошо нещо, това са всички тези пайове, банички и колбаси!