Днес ще го направя и ще направя това наистина лесно за вас.

диетата

Отслабването не трябва да бъде трудна и сложна борба. Искам да кажа, можете да го направите, ако искате, но този избор е изцяло ваш. Тя може да бъде лесна, без усилие и смея да твърдя ... приятна. О, да, осмелявам се - удвоявам кучето, смея, удвоявам обърнато надолу куче.

НО ПЪРВО - Ако все още не сте се присъединили към нашата частна група във Facebook, ще искате да се обърнете и да вземете ВСИЧКИ в това. Това е най-подкрепящата, истинска, любяща, весела и приповдигната онлайн група на планетата. Дори не преувеличава. Единственото ни правило е всички задници и спамери да бъдат незабавно отстранени. Присъединете се към нас и тогава ще разплетем днешната кофти.

Диетите са глупости, защото са болка в дупето, гадно е да бъдат, и не работят. В началото може да отслабнете, но всеки, който спазва диета, знае, че когато диетата свърши, теглото се връща и след това магически се появява по-голямо тегло. И тогава да се отървете от това тегло е дори по-трудно, отколкото е било на първо място.

Диетата е кучка от цикъла, който не прилича на насилствена връзка. Искате да работи. Опитвате още веднъж. И тогава сте тъжни, но не сте изненадани, когато изгорите накрая ... отново.

Обещавате се никога да не се връщате и след това един ден се озовавате на кухненската маса, събирате калориите в обяда си, издрасквате хляба от списъка си за пазаруване и се чувствате ужасно за себе си, защото толкова пъти сте били по този път и знаете, че не работи.

Хората продължават да диети, защото не знаят какво друго да правят и искат да отслабнат. Разбрах. Отпадането на излишните килограми помага за понижаване на лошия холестерол, понижаване на кръвното налягане, предотвратява някои видове рак, предпазва от диабет тип 2, улеснява дишането, увеличава енергията през целия ден, повишава качеството на съня и дава увереност. Освен това се чувства адски добре да се впишем по-добре в дрехите си.

Така че от здравна гледна точка има много причини да отслабнете. И тъй като диетите не работят, можем да ги оставим настрана и никога повече да не мислим за повторение.

Zone, South Beach, Atkins, DASH, Biggest Loser, Weight Watchers, Jenny Craig - никой от тях не предлага здравословно дългосрочно решение, така че нека ги опаковаме и изпратим. Те могат да отидат в една и съща кутия с вибриращия мастен колан, отопляемите коремни обвивки, Garcinia Cambogia и обидния бивш. По-късно алигатори.

Издишайте дълбоко - почувствайте как тежестта вече започва да се вдига.

Добре - сега, когато диетата е извън масата (благодаря ти, малко бебе Исусе), как ще стигнем тялото ти до супер здравословно тегло до края на живота ти, без да му даваме много усилия?

Упражнение, което казвате? Ами ти бих могъл тренирайте като луд човек, ако сте искали, но както се оказва, достигането на здравословно тегло има всичко общо с това, което слагате в устата си, а не толкова с колко часа прекарвате на бягащата пътека. Което е страхотна новина, защото бягащите пътеки са зли гадове, които буквално не ви отвеждат никъде.

Личната ми омраза към бягащите пътеки настрана, упражненията са чудесни за много неща. Поддържа костите здрави и здрави, поставя ни в адски добро настроение, прави ръцете ни секси и подути и ни дава енергия. Но е не определящият фактор дали можем да впишем дупето си удобно в тези дънки отпреди 10 години.

Така че диетите са изчерпани и упражненията са поставени на нейно място. Къде трябва да отидем от тук? Хвани ме за ръка, отвеждам те до малко място, наречено Plant Town, където лайна ще ти стане много по-лесна.

Ето сделката. За да отслабнете лесно и да го спрете завинаги, трябва само да ядете диета, пълна с цели растителни храни. Това е. Вашето тяло ще се погрижи за останалото.

Няма трикове.
Това не е магия.
Не е нужно да следите калории или точки.
Не е нужно да броите въглехидрати или протеини.
Не е нужно да купувате готови ястия, прахове или шейкове.

Всичко, което трябва да направите, е да ядете широка гама от цели растителни храни в естественото им състояние или възможно най-близо до естественото им състояние всеки път, когато огладнеете, и след това да спрете да ядете, когато вече не сте гладни. Когато това се случва ежедневно, излишното тегло веднага ще се отлепи. Точно като банан.

Не става по-лесно от това.

Сега - може да започнете това пътуване, защото искате да отслабнете, но това, което бързо ще откриете, е, че изобщо не става въпрос за теглото.

Това е промяна на парадигмата, която води до излекуване на връзката ви с храната до края на живота ви.

  • Тук става въпрос за надграждане на цялостното ви здравословно състояние.
  • Става въпрос за преоценка на ролята, която храната играе във вашия живот.
  • Става въпрос за получаване и избягване на лекарства.
  • Става въпрос за повторно свързване с тялото ви.
  • Става въпрос за овластяване и информиране, така че да можете да вземете най-добрите решения за това какво да поставите в това великолепно тяло, така че да работи за вас, а не срещу вас.
  • Става въпрос за това да отнемеш живота си и да живееш така, както шибано го мислиш.

Отслабването е просто бонус, малко допълнително нещо, партийна услуга, ако искате.

Това е начин на живот, който надхвърля везните, диетите и традиционното мислене за храненето, теглото и здравето. И ако го позволите, това ще промени хода на целия ви живот.

Правя всичко това супер лесно за вас в моите седмични планове за хранене с растителни храни и ако се присъедините към мен, не само ще разберете, сами ще се убедите защо яденето на пълноценна растителна диета е единственият начин на хранене, който има е доказано, че има дългосрочни резултати за отслабване и ТОЛКОВА ПОВЕЧЕ. Също така ще разберете как точно да го направите, защото всичко, което трябва да направите, е да следвате.

Но това основно се свежда до факта, че отслабването по здравословен и устойчив начин има всичко общо с качеството на калориите, които ядете, а не с количеството калории, които ядете.

Когато ядем правилните неща, можем да ядем същото количество или повече, отколкото сме свикнали да ядем, и все пак да отслабваме, докато достигнем идеалното тегло за нашата рамка. И тогава просто се мотаем там, охлаждаме се с идеалното си тегло, спортуваме с любимите си дрехи и изглеждаме адски добре, докато го правим, без намек за лишаване.

Когато направим суап от ядене на ниско съдържание на фибри, храни с високо съдържание на мазнини и преработени храни, на ядене на богати на фибри, богати на въглехидрати растителни храни, ние в крайна сметка ядем същото количество храна или повече, но ядем много по-малко калории в процеса без дори да се опита.

Това е така, защото един грам мазнини съдържа 9 калории, докато един грам въглехидрати има само 4 калории. И тялото ни казва да спрем да се храним въз основа на теглото на всяко хранене, а не на консумираните калории във всяко хранене.

Тъй като диетата на основата на пълноценна храна е фокусирана върху сложни въглехидрати, а не на мазнини (като диети, които включват храни на животински произход и преработени храни), ние можем да ядем, докато не сме напълно доволни, никога не броим калории или макронутриенти и все още отслабнете. Това е така, защото ядем същото количество храна, но консумираме половината калории.

Когато ядем правилното гориво, отслабването става почти автоматично.

Ето още нещо, което трябва да имате предвид. Начинът на хранене, който ни помага лесно да отслабнем и да го държим настрана, е същият начин на хранене, който понижава холестерола и кръвното налягане, предпазва ни от хронични заболявания и заболявания, кара кожата ни да блести и повишава имунната ни система.

Това е нещо като когато спрях да пия и след това се отказах от тютюнопушенето в резултат на това - пълна победа.

Ако сте готови да спрете да правите това толкова трудно за себе си и просто да отслабнете вече, присъединете се към нас. Лесна работа. Няма нужда да го преосмисляте. Вижте плановете за хранене тук.

Били ли сте на диета след диета? Говорете ми за това в коментарите по-долу!

Днешната рецепта е идеална, ако имате нужда от лакомство. Яжте квадрат или два от тях вместо бисквитки или торта.