Треньорът на B elfast и диетологът Алън Уотърман разглежда защо хората трябва да избират начина на живот пред диетата.

мъртва

От Алън Уотърман

От 2014 г. насам британската диетична индустрия се оценява на около 2 милиарда британски лири.

За тренировъчните DVD дискове за добавки за отслабване и диетични програми има огромни разходи за тези продукти и услуги, всичко в името на получаването на тънкост.

Списъкът с популярните диетични методи е значителен. Диетата на Аткинс, диетата в Кеймбридж, диетата на Дюкан, диетата на Саут Бийч, наблюдатели на тежести, свят за отслабване. списъкът продължава и продължава.

Проблемът с по-голямата част от тези „диети“ е, че в повечето случаи те не дават трайни резултати и по-лошо, те всъщност ни настройват за дългосрочен провал. Защо? Това е въпрос на устойчивост.

Несъмнено ще отслабнем след диетата в Кеймбридж поради драстично ниския прием на калории - калориите са най-важните, когато става въпрос за загуба на тегло, така че когато следваме диета, която ни определя между 600-1500 калории, разбира се, ще видим спад в телесното тегло.

Крайно е, неприятно е, но абсолютно ще доведе до резултати.

Това обаче не го прави успешна „диета“. Поне не в дългосрочен план.

Прехранването с диета под 1000 калории просто не е реалистично.

Въпреки по-скорошните изследвания, които показват, че тези, които виждат по-висок първоначален процент на загуба на мазнини, имат по-голяма вероятност да запазят това тегло, до голяма степен зависи от това колко устойчиви сме избрали да направим този процес.

Настояването за първоначално висок процент на загуба, който в крайна сметка ще намалее до по-нисък процент на загуба, е много различно от опитите да се настоява за отслабване на постоянно високо ниво.

Единият процес е устойчив, другият не. Единият е по-свързан с „диета“, другият не.

Проучванията стигат до заключението, че не само тези, които се подлагат на фазични, по-краткосрочни диети, са по-склонни да възвърнат това тегло, но всъщност са по-склонни да върнат повече тегло, отколкото тези, които дори никога не са диети.

Безкраен цикъл на йо-йо диета, причинен от неустойчиви методи, които само служат за увреждане на нашия метаболизъм и ни оставят по-лоши от започнатите.

Диетата не е там, където се крие отговорът на успешното отслабване. Отговорът е в начина ни на живот.

Защо начин на живот?

При коригирането на начина ни на живот вече няма да има нужда от фазична диета, за да постигнем желаната загуба на тегло. Това е в нашите навици, наши рутини, нашите положителни ежедневни действия, които ние прилагаме, за да постигнем резултатите, които искаме с течение на времето, почти автоматично.

Ако промяната на начина ни на живот може да ни позволи да постигнем желаните резултати за шест месеца и да ги запазим, не е ли по-добро решение от това да спазвате диети, за да стигнете за половината от времето, но в крайна сметка попаднали в този йо-йо цикъл на възстановяване на теглото, след като нашите хранителни навици вече не са в съответствие с тази специфична диета?

Практикувайки умереност, вместо да изхвърляме цели храни или групи храни, да удряме фитнеса три или четири дни в седмицата, а не шест или седем, да ядем, докато гладът ни се задоволи, вместо да се гладуваме целенасочено - това са всички аспекти на начина на живот, които ни настройват за дълго -термичен успех.

Диетата изисква съвършенство, за да бъде успешна, докато начинът на живот е много добър случай, а не перфектен. Успехът в начина на живот се свежда до устойчивост.

Идеята за „диета“ сега има все по-малко заслуги за това да ни помогне да поддържаме дългосрочна загуба на тегло, независимо какви краткосрочни резултати може да доведе.

Чрез коригиране на начина ни на живот и чрез създаване на добри, устойчиви навици можем абсолютно да постигнем желаните резултати, без да има нужда от диета, за да стигнем до там.

Няма повече диети. Няма повече йо-йонг. Време е да оставим идеята за диетата да умре завинаги.