WH попита експертите

диетата

Дебатът за това дали диетата може да повлияе на акнето е този, който бушува отдавна. Докато две неща са верни, когато става въпрос за състоянието на кожата - че гените и хормоните ви определено могат да играят роля - въпросът с храната е по-малко ясен. Истината е, че отговорът, който получавате за това каква роля могат да имат вашите хранителни навици на обезпокоителни места, може да се промени в зависимост от експерта, с когото говорите, или изследването, което търсите.

Ако имате работа с акне, обърнете се към вашия личен лекар или дерматолог за специализиран план за лечение

Последния? Ново изследване отново запали дебата. Това пада на страната на онези, които поддържат връзка между това, което имате за обяд, и проблем с упорити пъпки. Публикуван в списание JAMA Dermatology, анализът включва наблюдение на 24 542 възрастни французи в течение на една година. Той стигна до заключението, че съществува връзка между яденето на мазни и сладки храни и акнето.

Така. това ли е? Е, не съвсем. Ето какво казват експертите.

Така. Може ли вашата диета да причини акне?

Що се отнася до заключенията от изследването, те са ясни. „Това проучване показва, че има връзка между акнето и качеството на вашата диета, като се посочва, че хората с акне са склонни да консумират повече рафинирани въглехидрати (като хляб, тестени изделия и газирани напитки), отколкото хората с малко или никакво акне“, казва лекар по естетика, д-р Рита Ракус.

В публикация в Instagram по темата обаче консултант дерматолог д-р Анджали Махто отбеляза някои опасения с хартията и добави, че е необходимо допълнително разкопаване, преди да приемем резултатите му по номинал.

"Връзката между това дали диетата може да причини акне е онази, която остава противоречива, със смесени резултати и без ясни отговори, въпреки десетилетия изследвания", пише тя. Също така в нейния пост бяха споменати въпроси с методологията на изследването.

Д-р Mahto отбеляза, че само 37% от пациентите, които са участвали, са диагностицирали състоянието си от дерматолог и че не се споменава дали някой е имал диагноза синдром на поликистозните яйчници (PCOS) (често срещана хормонална причина за акне при възрастни жени); дали са били на хормонална контрацепция (хапчетата само с прогестерон могат да предизвикат акне) и състоянието на други фактори на начина на живот, като нивата на съня и стреса (това може да бъде утежняващи фактори).

„Силните страни на това проучване несъмнено са големият обем на извадката и опитът да се контролират потенциалните смущаващи фактори [те включват възраст, пол и нива на физическа активност], но има редица ограничения, които са изключително важни. В момента нямаме данни, за да кажем без съмнение, че диетичната интервенция ще предотврати или подобри акнето и този тип стратегия за начин на живот се смята най-добре като допълнение към изпитани, изпитани и валидирани лечения на акне, които вече съществуват “, добави тя.

За д-р Махто храненето добре може да бъде елемент на управлението на акнето, за разлика от крайната игра. Това обаче не означава да станете обсебващи, да речем, да смесвате всяка захар. Вместо това, отбелязва тя, става въпрос за това да помните колко консумирате.

Сана Хан, консултант по хранене и основател на Avicenna Wellbeing, е съгласна, че причините за акнето са сложни. „Въпреки че това проучване има интересни открития, важно е да се отбележи, че акнето е възпалително състояние на кожата, което може да бъде предизвикано от много различни неща. Това е много по-сложно, отколкото просто да го свържете само с диетата.

Хан добавя: „Акнето за много хора може да бъде от значение за хормоните, възрастта, генетиката, производството на мастните жлези, генетиката, някои лекарства. Следователно не съм съгласен с етикетирането на акнето [в резултат на] само диета, но това, което мога да кажа е, че [някои] храни, като захар, трансмазнини и може би наситени мазнини, могат да увеличат системното възпаление и следователно да се влошат симптоми на акне при някои хора. '

Лекарят по естетика д-р Дейвид Джак вярва, че тези с акне трябва да вземат предвид диетата и заявява, че степента на въздействие вероятно ще варира при отделните индивиди. „При някои хора ще има ясна връзка с определени храни и появата на акне, за други може да е по-малко очевидна. Яденето на диета, богата на антиоксиданти, ниско съдържание на животински продукти (особено млечни и преработени храни) и ниско съдържание на прости захари, се смята, че подобрява ситуацията при някои хора с акне “, казва той.

Той също така насърчава изследващите решения за акне да вземат предвид все повече доказателства за връзка между здравето на червата и акнето. „Механизмът все още не е напълно разбран, но се смята, че може би е свързан с нарушения в нормалния чревен микробиом или с диетични фактори, свързани с храни, които могат да причинят възпаление или гликиране“, разкрива той.

Какви храни могат да повлияят на акнето?

За да повторя, няма категорични доказателства, че промените в диетата ви ще затруднят акнето ви и трябва да говорите с медицински специалист за специализиран план за лечение, ако се борите с кожата си.

Но лекарят по естетика д-р Галина Селезнева вярва, че намаляването на консумацията на определени храни може да има положителен ефект.

„Въпреки че„ нездравословната храна “може да не причини пряко акне, това определено е един от предразполагащите фактори за предизвикване на обостряне или влошаване на продължаващото акне“, казва тя.

Д-р Селезнева добавя, че неправилното хранене може да играе роля в продължителността и представянето на акнето. „Обичайните нарушители по отношение на храната са тези с висок гликемичен индекс [като захарни храни и рафинирани въглехидрати]. Някои пациенти ще съобщават за влошаване на акнето след млечни продукти. "

Какви храни могат да бъдат полезни, ако имате акне?

Д-р Джак казва, че винаги съветва да опитате пробиотична добавка и диета, богата на пребиотици, когато става въпрос за акне. „Бих препоръчал и диета, богата на антиоксиданти, в идеалния случай се опитайте да се придържате към [предимно] растителни продукти. Обикновено ще съветвам хората да избягват сладки, преработени храни и, въпреки че все още няма категорични доказателства за това, диета с ниско съдържание на месо, особено преработени меса “, добавя той.

Неговият списък с храни и напитки, които да опитате, включва:

  • цели зърна
  • ядки и семена
  • бобови растения
  • жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, кайсии и сладки картофи
  • спанак и други тъмнозелени и листни зеленчуци
  • домати
  • боровинки
  • кафяв ориз
  • киноа
  • пуйка
  • тиквени семена
  • боб, грах и леща
  • сьомга, скумрия, херинга и други видове богати на омега 3 риби
  • комбуча
  • кефир
  • аспержи

Как иначе можете да помогнете за справяне с акнето?

Д-р Шаайра Насир, консултант дерматолог в клиники sk: n, разкрива какво още можете да направите, за да помогнете с акнето си.

  1. „Важно е да проверите дали използвате правилната грижа за кожата, например да проверите дали цялата ви грижа за кожата не съдържа масла.“
  2. „Ако сте се изпотявали или сте били във фитнес залата, препоръчително е веднага да си вземете душ, за да премахнете бактериите от повърхността на кожата, тъй като това може да допринесе за акне.“
  3. „Уверете се, че измивате правилно лицето си сутрин и в края на деня, за да премахнете излишното масло и замърсявания. Махнете грима напълно преди лягане, тъй като това ще предотврати блокирането на порите. '
  4. „Опитайте се да ограничите доколко докосвате лицето си, много често срещан навик е, че много от хората не осъзнават, че правим половината от времето, но това също ще помогне да се предотврати оставането на бактерии върху повърхността на кожата на лицето ни. '
  5. „Друг фактор, който трябва да знаете, е стресът, тъй като това също може да е причина за пробиви.“ (Прочетете за кожата и стреса.)

И накрая, „ако се борите с акне, моля, посетете вашия личен лекар или специалист дерматолог“, съветва д-р Селезнева. „Като цяло лечението на акне трябва да бъде индивидуално проектирано за всеки пациент, като се вземе предвид тежестта.“ Това може да включва лекарства за акне или специализирани лечения, които трябва да бъдат предписани. '

И накрая, останете спокойни, колкото и зле да изглежда. Състоянието е лечимо и ще се подобри. '

Пресечете шума и получете практически, експертни съвети, домашни тренировки, лесно хранене и още директно във вашата пощенска кутия. Регистрирайте се в БЮЛЕТИНА ЗА ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ