Актрисата на Tomb Raider Алисия Викандер трябваше да бъде съкратена (като наистина отрязана) за ролята си на Лара Крофт в римейка на екшъна. В края на краищата тя има големи обувки за пълнене - здравей, Анджелина Джоли изигра оригиналния екшън герой във филма от 2001 г.

tomb

И със сигурност тя прие сериозно това предизвикателство: Алисия събра 5,5 килограма мускули за ролята. Този впечатляващ фитнес подвиг се случи с помощта на треньора на знаменитости Магнус Лигдбак (чиито клиенти включват Британи Спиърс и Гал Гадот).

Той работи с Алисия, започвайки три месеца преди снимките на филма, използвайки "метода на Магнус" - фитнес режим, базиран на интервали, който той разработи. За целите на Алисия за натрупване на мускули, треньорът тренира с нея по един час на ден, шест до седем дни в седмицата, като се фокусира главно върху упражненията за вдигане на тежки тежести и силови тренировки (мислете за клякания, лицеви опори, чукане, удари с медицински топки и др.), съобщава USA Today. За да постигне ловкост на ниво екшън, Lygdback също включи смесени бойни изкуства (ММА) в обучението на Алисия.

5-5-инчовата и 117-килограмова актриса показа някои от ходовете, които научи от Lygdback в Entertainment Tonight, включително способността си да разклаща пулпове на ринговете (докато играеше много забележима шест опаковка).

Както Lydback описва на уебсайта си, методът надхвърля и фитнеса, това е „философия на обучение, която обхваща„ етоса на спортиста “- подхождайки към жизнената фитнес със същата специфична интензивност и структура, каквато би направил спортист, като същевременно поддържа балансиран и здравословен живот."

В случая на Алисия това означаваше да провери диетата й - и те избраха кето диетата. „Тъй като пътувахме толкова много през празниците, решихме, че кето диетата би била най-добрата, защото е по-лесно да контролираме макросите по този начин“, каза той на Popsugar.

Кето е супер стриктен, с високо съдържание на мазнини, с много ниско съдържание на въглехидрати план за хранене. Всъщност Lydback кара Алисия да се придържа към по-малко от 25 грама въглехидрати на ден. (За справка чаша боровинки съдържа 21 грама въглехидрати.) Идеята е, че намаляването на въглехидратите принуждава тялото ви да премине към изгаряне на мазнини, а не на въглехидрати, което е предпочитаният източник на енергия. Процесът се нарича кетоза.