През последните няколко дни от месеца повечето от нас ще разполагат с ограничен бюджет и храненето на бедняка е единственият избор, който имаме. Това не означава, че трябва да правите компромиси със здравето си. Тук ще обсъдим най-здравословните храни, които са част от храната на бедняка.

човек

Яденето на здравословни храни всъщност е по-евтино в сравнение с боклуците. Много хора смятат, че здравословните храни са твърде скъпи, което не винаги е така, като се има предвид, че харчите парите си разумно.

Това са някои от най-здравословните храни, които формират храната на бедняка:

1. Напълнете с пълнозърнести храни

Разменете рафинираните зърна с пълнозърнести, защото пълнозърнестите са пълни с фибри, които могат да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго. Пълнозърнести храни като овесени ядки, кафяв ориз, просо, ечемик, елда, пълнозърнест хляб, тестени изделия или бисквити и др., Могат да бъдат закупени на едро и съхранявани. Това ще спести парите ви, а също така ще осигури на тялото ви необходимите хранителни вещества.

2. Включете постния протеин

Яденето на месо ежедневно може да повреди бюджета ви, но можете да отговорите на вашите нужди от протеини, без да ядете месо ежедневно. Има и други отлични източници на протеин, които можете да имате като боб, яйца, соя, извара и мляко, за да назовем само няколко.

3. Яжте закуска у дома

Закуската от хотелите всеки ден може да изгори дупка в джоба ви. Вместо това, защо да нямате здравословни храни, които да ви накарат да започнете деня по правилния начин. Имате балансирана закуска, която включва овесени ядки, варени яйца и банан, за да спестите пари.

4. Пригответе си собствена храна

Без значение колко здравословни ресторанта имате в близост до дома си, той не може да бъде толкова здравословен или рентабилен, колкото храната, която правите у дома. Защото не знаете дали храните са толкова здравословни, колкото твърдят, че са.

5. Изхвърлете алкохола и пийте вода

Пиейки алкохол, вие разпилявате пари за нещо, което може да ви навреди в дългосрочен план. Спрете да приемате алкохол или спортни напитки или газирани напитки, те нямат достатъчно хранителни вещества и ви карат да наддавате лесно. Единствената течност, от която тялото ви се нуждае, е просто вода. Това ще помогне и на портфейла и на талията ви.

Диета за хранене на бедния човек

Планът за здравословно хранене включва следното:

1. За закуска пълнозърнест тост с твърдо сварени яйца и банан.

2. На обяд приемайте постни протеинови храни, пресни зеленчуци, моркови и боб.

3. За лека закуска, пресни плодове по ваш избор.

4. За вечеря зеленчукова или пилешка яхния с картофи и прясно кисело мляко.

Насоките за диета на бедния човек:

1. Фокусирайте се върху макро-хранителни вещества като мазнини, протеини и въглехидрати.

2. Фокусирайте се върху храни, които лесно можете да носите в кутията си за обяд или раницата.

3. Поддържайте евтино и здравословно, а също така купувайте храни, които ще издържат дълго в хладилника ви.