Яденето на храни от равнините на Дакота може да бъде от полза за вашето здраве.

Диетата на Дакота предлага здравни тайни от Великите равнини. Тази книга е написана от д-р Кевин Уайланд и предлага решението за прекратяване на йо-йо диетата. Диетата на Дакота предлага нещо, което другите диети не правят - хранителни храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите нивата на холестерола. Също така ще откриете, че диетата може да добави по-здравословни години към живота ви. Тази диета се основава на храните, които индианците от равнините са яли. Храните са богати и богати на омега-3 мастни киселини, които противодействат на нездравословното въздействие на омега-6. Храните, които ядете, могат да бъдат намерени в равнините на Дакота.

дакота

Диетата на Дакота е тази, която може да ви помогне да се възползвате от предимствата на здравословните мазнини и да се насладите на обилни храни, докато все още отслабвате. Диетата е фокусирана върху храни, които са богати на хранителни вещества и нискокалорични. Някои от храните, които се насърчават да ядете по този план, са ленено семе, соя, биволи, прясна риба, дивеч, пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тази диета също съдържа високо съдържание на разтворими фибри от храни като боб, овес и ечемик. Книгата включва и рецепти за храни, приготвени с биволи, дивеч, зеленчуци и зърнени храни и салати.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Храненето според принципите на диетата Дакота включва много здравословни мазнини, постни протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове с всичко, идващо от равнините на Дакота. Здравословните мазнини и храните с омега-3 са на първо място в списъка с неща, които трябва да се ядат с тази програма. Препоръчваме ви да ядете много пресни зеленчуци и плодове, заедно с пълнозърнести храни, боб, овес, ечемик, дивеч и прясна риба. Набляга се на яденето на биволско месо поради неговите ползи за здравето. Някои от рецептите, които ще видите в Диетата на Дакота, включват:

  • Бизонна пържола на скара
  • Buffalo Osso Bucco
  • Биволско печено с au jus
  • Биволски бургери
  • Салата от ечемик с винегрет от шалот
  • Супа от червена леща с къри
  • Романтична вечеря за двама с агнешки котлети
  • Средиземноморска агнешка яхния
  • Супа от тиква с жълъди
  • Боб къри
  • Тофу лазаня
  • Мухъл за паста за коса ангел
  • Палачинки от ленено боровинка
  • Биволски ребра на скара
  • Ели/еленско чили
  • Елхов шашъл
УПРАЖНЕНИЕ

На диетата Дакота трябва да включвате някои умерени упражнения всеки ден. В книгата се споменава, че можете да видите значителни резултати, без да променяте начина на живот като упражненията. Въпреки това ще видите по-добри резултати, ако включите упражнения. Не се изисква да правите нещо твърде напрегнато. Умерените упражнения са тези, които значително увеличават сърдечната честота и дишането. Някои от нещата, които можете да направите, които са класифицирани като умерени упражнения, включват:

  • Бързо ходене
  • Лесен джогинг
  • Елиптичен тренажор
  • Каране на колело
  • Плуване
  • Водна аеробика
  • Бални танци
  • Волейбол
  • Тенис
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Диетата на Дакота ви предлага начин на хранене, който е здравословен и богат на постни протеини и омега-3 мастни киселини. Тази програма наистина е начин на живот, а не диета, в смисъл да бъде бързо решение за отслабване. Тази програма насърчава да ядете много здравословни мазнини и плодове и зеленчуци. Ще избягвате неща като захар и преработени храни. Нещата, които ще ядете, идват от диетата, която индианците от равнините са яли преди много години. Всички храни могат да бъдат намерени в равнините на Дакота. Много хора смятат, че тази програма е полезна за тях, за да отслабнат и накрая да я спрат. Диетата на Дакота включва разумна и питателна диета и здравословен план за упражнения. Нямате какво да губите, освен килограми и нездравословни навици.

Чести правописни грешки

диета дакотаас, диета дикота, дейта на дакота, диета дакота

Как се сравнява диетата на Дакота?