Авторът е a 4-степенна диета,и всяка фаза има определен набор от продукти.

1. фаза на диетата на Дюкан. Напад.

Същността на този етап е бързата загуба на тегло. Неговата дължина (5-7 дни) хората ядат само хранителния протеин чрез добавяне на трици, остри и (1 до 1,5 супени лъжици). Морски дарове, постно месо, птици без кожата и в мляко, храни с ниско съдържание на мазнини, яйца.

2. фаза на диетата на Дюкан. Първо (круиз) На този етап съдържанието на протеини в диетата и на двата зеленчука. Обикновено е от диетата, пациентите са загубили 1,5, за да направят 2,5 кг за 1 седмица. Докато те няма да постигнат идеалното телесно тегло.

3. фаза на диетата на Дюкан. Резултатът от консолидацията. (Консолидация). Тази фаза е насочена към консолидиране на получените резултати. Междувременно в диетата да добавите пресни плодове, пълнозърнест хляб в сиренето. Също така, няколко дни от седмицата можете да ядете нишестени, с високо съдържание на въглехидрати. Храната, по този начин, тестените изделия, зърнените храни, картофите. Тази фаза продължава от изчисляването на следните параметри: пет (5) дни за всеки 0,5 кг загубено тегло.

4-тата фаза на диетата на Дюкан. В заключителната фаза на диетата, където основната цел е непрекъснатото наблюдение на теглото. Обикновено можете да се върнете към диетата си, но е необходимо да вземете предвид няколко правила:

  • Вашият график на всякакви физически дейности (ходене, например).
  • Трябва да останете в един протеин на ден.
  • За ядене, не по-малко от 1-супена лъжица. от триците.

В моята структура храната попада в категорията с ниско съдържание на въглехидрати или високо съдържание на протеини, както искате да се обадите. Въпреки това, добавките с ниско ниво на висока резолюция по редица въпроси, по-добре би било да се придържате към златната среда в умереност в [стрелба на занаята] подобни неща.

Че диетата на Дюкан е много ефективен метод за борба с наднорменото тегло, но поради прословутото намаляване на общата калория във вашата диета на дневна доза протеин. Нека разгледаме по-подробно целия процес.

Как диетата на Дюкан?

Когато е равно на общия прием на калории, диетата на z. по-високото съдържание на протеин, което го прави по-бързо и да отслабнете с високо съдържание на въглехидрати. Не страдайте от мускулната тъкан на тялото, тъй като при отслабване хората, които поддържат чиста телесна маса, тялото остава почти същото през целия прием на протеин § висока биологична стойност. Ако ядете храни с високо съдържание на протеини в процеса на катаболизъм ще дойде от диетични протеини, без да се засяга мускулната маса.

Диетата с хиперпротеинемия ви позволява да имате нужда от доставена енергия за цял живот при много бърза загуба на тегло. Диетата на Дюкан е най-бързата при агресивен метод за отслабване. Предназначен е за хора, страдащи от затлъстяване, в 4 градуса. Диета с хиперпротеинемия се препоръчва само лекар в контрола, за период от 5-7 дни.

Диетата на Дюкан почти изцяло елиминира употребата на въглехидрати. Можете да ядете само месо, сирене, яйца, риба и птици. Заквасена сметана, хляб, масло - и в много ограничени количества, буквално, трохи. 600-800 калории на ден за консумация на 150-200 грама протеини на.

Хиперпротеидна диета При получаване на мултивитамини е НЕОБХОДИМО при мониторинга на здравословното състояние, стига използването му да е нарушение на бъбреците. В допълнение, когато съдържанието на протеини в диетата, консумира много калций, така че е лошо състоянието на костите между зъбите. Липсата на фибри може да ви причини сериозни проблеми с движението на червата; затова се препоръчва да използвате леки лаксативи. Ще трябва да направите, след като имате протеиново съдържание в диетата, устата ви мирише на пиене на бутилка течност за премахване на лак на базата на ацетон, тъй като започвате процеса на кетоза, кетоните ви помагат да изгаряте мастната тъкан.

Противопоказания

  • бременни жени в кърмене;
  • детето, юношата или старостта;
  • на чернодробна и/или бъбречна недостатъчност;
  • инфаркт, мозъчно-съдова недостатъчност;
  • рак;
  • аритмия;
  • тежко психично заболяване, свързано с храна;
  • захарен диабет, инсулинозависим захарен диабет;
  • хипотиреоидизъм;
  • алкохол.

Колко трябва да ядете протеин на ден?

RDA (националните диетични препоръки в САЩ за поддържане на здравето) дава цифра от 0,8 грама на килограм телесно тегло. Това е негова снимка за хората, които не изпълняват диетата, за обикновения човек. По-скорошно проучване казват, че се нуждаят от протеини от 1-1,2 грама на килограм телесно тегло. Официалният обаче те все още не са станали.

За хората, които участват в спорта, протеините на правилата за растеж, дори еднократна експозиция на определен брой в света. По този начин, Американският колеж по спортна медицина ACSM спортни съвети е 1,3-1,8 грама протеин на ден на кг телесно тегло до 2 грама от крайността нарича границите, отвъд които протеинът на геонета над доброто на тялото.

Странични ефекти от диетата на Дюкан

  1. дюкан

Отхвърляне на мазнини или, консумирайте много по-малък брой, отколкото е необходимо за здраво тяло, диетата е терапевтична, посветени хора с определени медицински състояния, а не само желанията на вас да отслабнете. В него може да се приема от мъже на повече или по-малко без последиците от жената в телесните мазнини, участващи в тъканта, в хормоналния метаболизъм, е много трудно да се издържи продължителността на диетата. По този начин последиците могат да бъдат катастрофални и хормоналната дисфункция не е невъзможността да се зачене, че при менструални нарушения, докато аменореи. Също така съдържанието на мазнини, което е необходимо за образуването на клетъчните мембрани, тъй като не е достатъчно, за да доведе до общо влошаване на тялото. На първо място, по-специално страда от храносмилателния тракт в кожата. Ако делът на мазнините в диетата е по-малко от 10% от приема на общите калории, тялото намалява производството на хормон на растежа, хормони на щитовидната жлеза (тироксин, трийодтиронин, Т3, Т4) и някои хормони. надбъбречните жлези - хормони, които са тези, които ни отделят от процеса на стареене. Следователно, за да се обучите напълно или липсата на, в размер на 10% от здравето е резултат от загуба на преждевременна старост.

  • Те вярват, че диетата с високо съдържание на протеини причинява остеопороза - загуба на костна маса. Аминокиселините на протеина на киселината, както подсказва името. „Киселината“ в силите на организма да почиства калция от костите, за да неутрализира киселината. Така че, преди да отидете на такава диета, трябва да сте уверени в последователността на собственото си здраве.
  • Бъбреците филтрират тялото. По този начин, в целия филтър 180 литра кръв всеки ден. Проучванията показват, че има високо протеинова храна за бъбреците, поради което колкото по-дълго филтрира кръвта за минута. Следователно е показано, че такъв протеин е причината да работи с висока скорост, тъй като може да доведе до бъбречна недостатъчност. Тоест, на бъбреците - целта е да се яде пред влизането в диетата, ще трябва да погледнете в отделителната си урина система.

Много хора казват, че основната причина за натрупването на мастна тъкан е прекомерната консумация на въглехидрати. Въпреки че не е така, мъжът натрупва мазнини поради общия по-голям брой калории. Експертите казват, че още повече количеството протеин в тялото, водата не се натрупва в мазнините. Необходимо е обаче да се разгледа всеки отделен случай.

В крайна сметка, нисковъглехидратната диета теглото ще се върне. Първият ще бъде предимно във водата. Въпреки това, когато той достигне "присъствието", най-вероятно ще успеете да спрете в рамките на движението и на двата шушулки, забранено, просто източник на енергия (бързите въглехидрати). Дълго време без никакви въглехидрати, но не знаете, това е просто неморално. При всички скорпиони, от друга страна, ограничителната мярка и че водата не е неизправност. За да избегнете ефекта от излишъка от тази диета, ще трябва да отидете много бавно, около седмица, за да добавите 10 до 15 g въглехидрати на рецепцията, за да добавите постепенно мазнините. Тоест, не мислите ли, че докато той седеше на диетата на Дюкан за цял живот, за да се отърве от нежеланите мазнини. Винаги има най-трудното до теглото на. Тук гордостта и радостта от помощта на рационална, добре балансирана диета трябва да се превърне във вашия начин на живот. Само по този начин, с помощта на експерти, трябва да се върнете към правилната диета и в грамотността за цял живот, и той е загубил цялата новаторска работа в риск за здравето на хората, те няма да се връща на стола ви.

В крайна сметка, нисковъглехидратната диета теглото ще се върне. Първият ще бъде предимно във водата. Когато обаче и двамата идват с "присъствието", най-вероятно ще успеете да спрете в границите на движението и на двата шушулки е забрана, най-добрият източник на енергия в сървъра въглехидратите). Дълго време без никакви въглехидрати, но не знаете, това е просто неморално. При всички скорпиони, от друга страна, ограничителната мярка и че водата не е неизправност. За да избегнете ефекта от излишъка от диета, трябва да вървите с бавни темпове, така че след седмица 10 до 15 g въглехидрати на рецепция, постепенно да добавяте мазнини. Тоест, не мислите ли, че докато той седеше на диетата на Дюкан за цял живот, за да се отърве от нежеланите мазнини. Сега е най-трудно да се запази теглото. Тук гордостта и радостта от помощта на рационална, добре балансирана храна се превръща във вашия начин на живот. Само по този начин, с помощта на експерти, трябва да се върнете към правилното хранене, грамотност, живот, а след това всичко е загубено, въртящата се работа в риска за човешкото здраве, няма да се върне в своите подходящо място.

Какво би било необходимо да се каже, последователите на диетата и на тяхната рационалност, на първо място, както и всяка друга диета, дефицитът е основният дисбаланс на хранителните вещества, е възможно да се прочетат рецензиите, така че на практика всички на лекарите на диетата на Дюкан. Това е твърде много протеини за сметка на въглехидратите, в мазнините, които са необходими за организма. Ето го, коя е най-голямата му слабост. По-специално, ако човек реши да бъде нещо като основната мощност на системата, както е от автора на препоръчаната към диетата Ducane - за цял живот. Какво мислите, за да се лишите от основните хранителни вещества за живота, има смисъл за здравето на всички непрекъснати химични реакции в нашето тяло?!