Попаднали ли сте в кралската сватбена треска около предстоящите брачни отношения на Кейт и Уил? Представете си дали сте булката или дори майка на булката. Трябва да изглеждате добре за големия ден. В крайна сметка, кралица Елизабет и около две хиляди души ще бъдат там, да не говорим за милионите, които ви гледат по телевизията. Трябва да изглеждаш добре. И така, въведете диетата на Дюкан, френската версия на диетата на Аткинс. Слуховете разказват, че Кейт Мидълтън и майка й са на „диета“ на Дюкан в подготовка за сватбата на 29 април. Да не говорим, че Дженифър Лопес и Жизел Бундхен също са запалени последователки.

диабет

Диетата на Дюкан е създадена от френския лекар д-р Пиер Дюкан, диетолог, специализиран в хранителното поведение. Тази диета е толкова популярна, че книгата му е преведена на 14 езика и се продава в над 32 държави. И когато прочетете „2 стъпки за отслабване, 2 стъпки, за да го задържите завинаги“ на корицата на книгата, няма как да не сте любопитни. И така, за какво е тази диета?

Диета на Дюкан: Основите
Това, което прави тази диета „специална“, е, че не само, че е диета с ниско съдържание на въглехидрати, но и ви обещава, че наистина можете да ядете колкото искате ... след като преминете през различните етапи, т.е. В диетата на Дюкан има четири етапа или фази. Ето как се разграждат:

    Фаза I (фаза „Атака“). Ето когато се зареждате с протеини, включително постно месо, птици, риба, яйца, нискомаслени млечни продукти и карантия (черен дроб и език!). Няма ограничение за количеството протеин, което можете да ядете. Вие добавяте около 1,5 супени лъжици овесени трици всеки ден. Не се допускат храни с нишесте или плодове. Обикновено тази фаза продължава 5 дни (трябва да отслабнете с около 7 килограма), но може да продължи и по-дълго, колкото повече тегло има за загуба.

Фаза II (фаза „Круиз“). Това е времето, когато редувате изцяло протеинови дни и протеинови дни, допълнени със зеленчуци без нишесте (домати, маруля, репички, гъби, моркови и др.). Без картофи, царевица, моркови или грах. В тази фаза вие „пътувате“, докато достигнете целевото си тегло. Трябва да отслабвате със скорост от около 2 килограма на седмица.

Фаза III (фаза „Консолидация“). Това е, когато ви е позволено да въвеждате онези храни, които преди са били забранени, като тестени изделия, картофи и хляб, но в ограничени количества - и то не всеки ден. Предполага се, че тялото ви се адаптира и се учи как да смила въглехидратите. Тази фаза е предназначена да предотврати компулсивното хранене и да ви помогне да придобиете самоконтрол. Това е високорисковата фаза, когато хората вероятно ще възвърнат теглото, което са загубили. Формулата за престой в тази фаза е пет дни за всеки килограм, който сте загубили.

Какво друго можете да ядете на тази диета? Подправки, оцет, нехранителни подсладители и дъвка без захар. И трябва да приемате мултивитамини с минерали. Упражнението е голяма част от плана. Д-р Дюкан препоръчва да ходите поне 20 минути всеки ден.

Пухът и мръсотията на диетата на Дюкан
Ще отслабнете ли с диетата на Дюкан? Най-вероятно да. Основната причина за отслабване с този план е, че 1) първоначално губите „водно тегло“ благодарение на изрязването на въглехидратите и 2) планът е сравнително нискокалоричен (колко „карантия“ може да се изяде?). Всеки път, когато намалите калориите, обикновено отслабвате.

Възможните нежелани реакции включват сухота в устата, лош дъх, запек и умора. Диетата на Дюкан не е специално за хора с диабет, но ако някой с диабет следва да следва това, съществува и риск от ниска кръвна глюкоза (хипогликемия) сред тези, които приемат инсулин или някои видове хапчета за диабет.

Самата диета не е хранително балансирана, тъй като елиминира или поне силно ограничава няколко групи храни, включително плодове. Британската диетична асоциация и френската Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето на работното място дадоха палци на тази диета.

Както при повечето модни диети, няма доказателства в подкрепа на твърдението, че загубата на тегло може да се поддържа, особено дългосрочно. Вредно ли е да следвате за кратък период от време? Вероятно не, освен ако страничните ефекти не станат досадни. Виждате ли се да се храните по този начин за неопределено време? Може би. Това друга диета от типа Аткинс, преназначена? Много вероятно. Това ли е най-добрата диета за бъдещата кралица на Англия, която да се спазва? Това остава да се види.

Отказ от отговорност за медицински съвети: Разбирате, че публикациите в блога и коментарите към такива публикации в блога (независимо дали са публикувани от нас, нашите агенти или блогъри или от потребители) не представляват медицински съвет или препоръка от какъвто и да е вид и не трябва да разчитате на информация, съдържаща се в такива публикации или коментари, за да замести консултациите с вашите квалифицирани здравни специалисти, за да отговори на вашите индивидуални нужди. Мненията и друга информация, съдържаща се в публикациите в блога и коментарите, не отразяват мненията или позициите на притежателя на сайта.