Най-новата диета Dubrow е комбинация от храни с високо съдържание на протеини и периодично гладуване. Тук изследваме дали отговаря на индийското небце.

Адити Ахуджа | Актуализирано: 13 януари 2020 г. 15:46 IST

най-новата

Диетата Dubrow е диета с високо съдържание на протеини, която съчетава и периодично гладуване.

  • Диетата Dubrow е диета с високо съдържание на протеини, която е в тенденция в наши дни
  • Това включва и няколко дни периодично гладуване на участък
  • Изследваме дали диетата е подходяща за индийското небце

Нова година 2020 току-що започна и всички сме играещи да експериментираме с диетата си в стремежа си за отслабване. Диетолозите и диетолозите излязоха с нови идеи за диети и планове за отслабване. Докато дебатът продължава около диети като кето диета и периодично гладуване, известна холивудска двойка е измислила собствена диета. Хедър и Тери Дъброу, за които е известно, че са известни в телевизионното риалити в САЩ, родиха тази уникална програма за отслабване.

Диетичният план не е непознат за хората, които преди са опитвали диети и наскоро възникващи диети. Той съчетава периодично гладуване с концепция, която двойката определя като гладно с ограничено време. Това означава, че храната може да се приема само през определена част от деня, известна като „зареждане с гориво“, а останалата част от деня, когато нищо не се яде, се нарича период на „нулиране“. Диетата на Dubrow протича в три фази - започвайки с тежък период на гладуване (16 часа), последван от следващ период (12 часа), който е по-лесен за поддържане.

Въпреки че двойката Dubrow не препоръчва да брои калории за всяко хранене, това, което предлагат, е предписано количество от всяко хранително вещество, което трябва да се приема за един ден. Техният акцент е върху консумирането на повече протеини и мазнини, а не на въглехидрати. Млечните продукти, плодовете и зеленчуците също са част от диетата; както и ядките, семената и закуските. Алкохолните напитки с ниско съдържание на захар също са част от диетата. Третата фаза на диетата, която е последната фаза, има пет дни 12-часово гладуване и два дни 16-часово гладуване. Диетата също така позволява измамен ден, под формата на хранене или дори цял ден.

И така, идеална ли е тази диета за индийското небце? Базираният в Бангалор диетолог д-р Anju Sood каза, че в своята основна концепция тази диета има смисъл. „Диетата е добре обмислена, тъй като се съобразява с основния принцип да не позволявате на метаболизма да спадне. Яденето на по-малки количества храна и по-честото хранене кара храносмилателната ви система да работи по-ефективно, като по този начин изгаря повече калории в храносмилателната функция и помага поддържат скоростта на метаболизма. "

Един недостатък на диетата е, че въпреки че препоръчва да не се броят калории, диетата сама по себе си не включва твърде много калории. Плюс това, той позволява само хранене през определен период от време, което може да доведе до това, че участниците в диетата се чувстват недостигнати на енергия. "Нуждаем се от 60-70% енергия от въглехидрати, 15-20% от протеини и 10% от мазнини. Но дали диетата спазва това? Съдържанието на протеини в тази диета е малко по-високо и енергийният компонент до голяма степен липсва. Тялото по този начин трябва да работи три пъти по-трудно за извличане на енергия, което води до претоварване на вашите органи, черния дроб и бъбреците ", предупреждава д-р Суд.

Но не всичко е тъжна картина, тъй като макробиотичният диетолог и практикуващ здравен специалист Shilpa Arora ND смята, че всяка диета има своите предимства. "Както кетото, така и гладуването имат своите предимства, ако се правят правилно; обаче, всеки хранителен план не е устойчив или полезен в дългосрочен план. Ключът към загубата на тегло и здравето е - устойчиви и здравословни хранителни навици, редовни упражнения и активност и сън за успокояване и подмладяване на тялото. Изисканото име всеки сезон не е решението за дългосрочно здраве ", заключава Шилпа Арора.

Следователно диетата на Dubrow може да има своите силни страни под формата на акцент върху храненето само за определен период от време и да се фокусира върху протеините. Диетата все още се нуждае от малко работа, когато става въпрос за включване на въглехидрати в нея за разумни количества енергия. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете диетата.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

За Aditi Ahuja Aditi обича да говори и да се среща със съмишленици (особено онези, които обичат вегетариански момос). Плюс точки, ако получите нейните лоши шеги и препоръки за сериали или ако препоръчате ново място за хранене.