„Шошана протяга празна и богато напълнена ръка, предлагайки както възвишеното, така и практичното,“ Издатели седмично веднъж отбелязана за Бренда Шошана, д-р. Сега Шошана за пореден път обединява възвишеното и практичното, този път, за да ни покаже как да се освободим от гнева и да станем имунизирани срещу неговите токсични ефекти в нова 30-дневна програма, наречена Диетата на гнева.

Пътна ярост, училище "Шошана протяга празна и богато напълнена ръка, предлагайки както възвишеното, така и практичното," Издатели седмично веднъж отбелязана за Бренда Шошана, д-р. Сега Шошана за пореден път обединява възвишеното и практичното, този път, за да ни покаже как да се освободим от гнева и да станем имунизирани срещу неговите токсични ефекти в нова 30-дневна програма, наречена Диетата на гнева.

Яростта по пътищата, стрелбите в училищата, насилието на работното място, домашното насилие, наркоманията и дори националната епидемия от затлъстяване са прояви на общ проблем, обхващащ нашето общество: гняв.

На пазара има и други книги за гнева, но това е първата и единствена „диета“ от гнева: практична, поетапна 30-дневна програма, предназначена да помогне на читателите да изчистят живота си от токсичните ефекти на гнева. Както д-р Шошана посочва, "Едно е да имате интелектуално разбиране за това, което е вредно. Друго е да знаете как да се отървете от гнева в живота си." Диетата на гнева е книгата, която преодолява разликата между интелектуалното разбиране и практическите действия.

Практическите действия съответстват на 24-те форми на гняв, много от които са скрити; всяка форма е идентифицирана и адресирана в собствена глава. Всеки ден читателите са помолени да се откажат от една форма на гняв и им се дава заместител. Една глава на ден, един по един, читателите ще се научат как да разхлабят гнева върху живота си и да получат по-голямо щастие, здраве и мир. . Повече ▼

Вземете копие

бренда

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диетата на гнева

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Buvo smalsu ir norėjau pabandyti, o kadangi kalbėjau daug, išėjo taip, kad bandėme keturiese: D Ir aš manau, kad tai buvo didžiausiais "dietos" pliusas, nes galėjom kalbėtis, aptarinėti ir šaipytis viena iš kitos:)

За 30 30 дни тикрай пикау и пикау не карти - неįскаичиау, кад вискас, пикти небегалима. Tačiau knyga siūlo pasižiūrėti į savo pyktį per įvairias patirtis, prisiminimus ir galbūt prisigalvojimus, kas jau iš karto lėmė, kad pykau kitaip arba kitaip apie savo pyktį galvojau. Buvo smalsu ir norėjau pabandyti, o kadangi kalbėjau daug, išėjo taip, kad bandėme keturiese: D Ir aš manau, kad tai buvo didžiausiais "dietos" pliusas, nes galėjom kalbėtis, aptarinėti ir šaipytis viena iš kitos:)

За 30 30 дни тикрай пикау и пикау не карти - неįскаичиау, кад вискас, пикти небегалима. Tačiau knyga siūlo pasižiūrėti į savo pyktį per įvairias patirtis, prisiminimus ir galbūt prisigalvojimus, kas jau iš karto lėmė, kad pykau kitaip arba kitaip apie savo pyktį galvojau. Pvz., Atradau, kad ilgai pykstu ir nešioju nuoskaudas, jei nesudarau sau progos iš karto arba kuo greičiau pasakyti, kaip jaučiuosi, ko noriu arba kodėl kito elgesys man atrodo durnas. Stebuklo nesitikiu, suprantu, kad matyt ir ateityje tokių situacijų dar bus, ir vis tiek manau, kad reaguosiu greičiau.

Dar pamačiau, kad tikrai mažai pykčio turiu visokiems abstraktiems deriniams - valdžiai, kažkokioms grupėms, visatai, likimui, Dievui ir t.t., ir pan., Ir tikrai galiu smarkiai ir tyliai pykti ant šalia esančiųjų. Iš vienos pusės kaip ir gerai nesuabsoliutinti ir žinoti konkretų adresatą, iš kitos pusės suprantu, kad pražiūriu ir ant žmogaus pyktu, nors problemą sukuria sistemos.

Žodžiu, įdomi patirtis. Karantiną tikrai paįvairino:). Повече ▼

Това е книга за когнитивно поведение за справяне с гнева. За да можете да го използвате, трябва да имате достатъчно прозрение, за да можете правилно да разпознаете кои теми, които авторът обсъжда, правят и не важат за вас. Повярвайте ми, когато кажа, че не могат всички да се отнасят до вас. Има упражнения, които трябва да изпълните, за да приложите идеите в книгата. Донякъде ме разочарова да правя онези, които не се отнасят до мен. Опитах се да използвам тези части на книгата, за да разбера „Това е когнитивно поведенческо поведение“ за справяне с гнева. За да можете да го използвате, трябва да имате достатъчно прозрение, за да можете правилно да разпознаете кои теми, които авторът обсъжда, правят и не важат за вас. Повярвайте ми, когато кажа, че не могат всички да се отнасят до вас. Има упражнения, които трябва да изпълните, за да приложите идеите в книгата. Донякъде ме разочарова да правя онези, които не се отнасят до мен. Опитах се да използвам тези части на книгата, за да разбера поведението на другите. Намерих няколко части от книгата за полезни. Повечето от гнева, с който се справях, беше от един източник в живота ми. Успях да се справя конструктивно с нея, преди да завърша книгата, така че не я завърших.

Единствената част от книгата, която прочетох, с която наистина имам проблем, е онази част, в която тя предлага медитация на Тонглен като метод за справяне с гнева ви с другите. Мисля, че tonglen е страхотен на теория и съм сигурен, че може да бъде много лечебен. Трудно ми беше да практикувам самостоятелно, дори с по-ангажирани инструкции и установих също, че това породи много емоции, за които всъщност не бях готов, дори когато не се чувствах особено емоционален. Не че съм експерт, но не бих го препоръчал задължително за работа по гняв, без да знам, че човек има готовност за духовна и емоционална подкрепа. . Повече ▼

Чувствате ли се лесно да се стресирате? Ядосани ли сте на нещата от живота си? Разстроени и раздразнени от събития извън нашия контрол? Може би просто стресиран и дори не сигурен какво те кара да се разстроиш толкова? Тогава тази книга може да е за вас.

В тази книга има 30 различни раздела за неща, които могат да бъдат стимул за гняв и стрес. Някои са очевидни, други по-малко. Някои ще се отнасят за някои хора. Други ще кандидатстват за други хора. Не всички ще се отнасят за никого.

След всеки раздел на идентифициране Чувствате ли се лесно да се стресирате? Ядосан ли сте на нещата от живота си? Разстроени и раздразнени от събития извън нашия контрол? Може би просто стресиран и дори не сигурен какво те кара да се разстроиш толкова? Тогава тази книга може да е за вас.

В тази книга има 30 различни раздела за неща, които могат да бъдат стимул за гняв и стрес. Някои са очевидни, други по-малко. Някои ще се отнасят за някои хора. Други ще кандидатстват за други хора. Не всички ще се отнасят за никого.

След всеки раздел за идентифициране на причините за стрес и гняв има дейности, които трябва да направите, основно включващи самоанализ и журналистика, за идентифициране как този раздел може да се отнася за вас и начини за облекчаване на стреса ви в тази област. Струва ми се, че идентифицирането, че нещо ви причинява стрес и гняв, е половината от успеха, така че честно казано не съм правил тези дейности, а просто ги прочетох.

Като цяло интересно четиво. Не мога да кажа, че имам „живот без стрес“ след 30-дневното ми четене, но това ме накара да се замисля за причините за стрес в живота си и как да отстъпя назад и да установя, че ме стресират, и опитвайки се да премахне стреса в пъпката, преди да ескалира. Разпознайте го, след това работете върху това да го пуснете, не позволявайки да ме притеснява.
. Повече ▼