Диетата на лекарите е разработена от д-р Травис Щърк, съ-водещ на телевизионното предаване, „Докторите“ и практикуващ лекар, сертифициран от борда.

предотвратява

Д-р Щъркел казва, че много често е твърде късно, когато хората идват в спешното отделение. Ето защо той иска да предостави на хората информация, за да избегне предотвратими заболявания, свързани със затлъстяването, преди те да се появят.

Основи на докторската диета

В The Doctor’s Diet той предлага на читателите гъвкав и практичен хранителен план за отслабване, профилактика на болести и дълголетие.

Правене на здравословен избор

Повечето хора не осъзнават, че се справят 200 решения, свързани със здравето всеки ден.

Тези избори влияят върху тяхното благосъстояние и в крайна сметка колко дълго ще живеят.

Обръщането на внимание на тези на пръв поглед маловажни решения е това, което създава добро здраве.

Как вашата диета може да спаси живота ви

Д-р Щъркел казва, че вижда много хора със спешни медицински състояния, които са пряко свързани с диетата им. Той обяснява в това видео:

Щъркелът обсъжда как здравословни усложнения, свързани с теглото са най-значимата причина за смъртта за американците. Той също така подчертава някои от потенциално фаталните рискове за здравето, свързани с нездравословна диета.

Храните, които ядете, ще повлияят на това колко сте здрави и колко дълго живеете. Въпреки това всеки ден той казва, че все още не сме установили връзката в съзнанието си.

Всеки знае, че трябва да се храни здравословно, но това не се превръща в действия в нашето ежедневие.

Храната като лекарство

Д-р Щърк вярва, че здравето не се постига чрез прекарване на часове във фитнеса или спазване на диети за лишаване.

Можете да бъдете здрави и въпреки това да обичате храната. Всъщност можете да използвате храната като лекарство ... и да й се наслаждавате, и да отслабнете много.

В Докторската диета щъркелът подчертава специфични храни, които могат да действат като лекарства за незабавни резултати.

Пет числа, които всеки човек трябва да знае

Д-р Травис Щъркел обръща внимание на 5 различни диагностични измервания, които могат да се използват като маркери за добро здраве. Те включват:

Много хора не проявяват симптоми, ако кръвното им налягане или холестеролът са високи. Първият симптом може да е инфаркт, казва Щъркел.

Затова той препоръчва тези цифри да се проверяват редовно, след което да се работи в сътрудничество с Вашия лекар, за да ги получите в добър диапазон.

Относно прием на калории, повечето хора нямат представа колко калории трябва да приемат ежедневно.

Често ядем два или три пъти повече калории, колкото са ни необходими.

Диетата на лекарите насърчава да започнете да наблюдавате размера на порциите и количеството калории, не са необходими много усилия, за да достигнете оптималното си тегло.

Трифазен план за хранене

Диетата е разделена на три лесни стъпки:

1. СЪСТОЯНИЕ

  • Началната фаза продължава две седмици. Нискокалорично е, за да започнете да отслабвате.
  • Тук се научавате как да нулирате вкусовите си рецептори и да се откажете от нездравословните хранителни навици.

2. ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

  • Диетата във втората фаза е малко по-гъвкава.
  • Ще продължите с тази фаза, докато постигнете целевото си тегло.

3. ПОДДРЪЖКА

  • Д-р Щърк казва, че това е основно планът, който следва в собствения си живот.
  • Той е предназначен да поддържа идеалното ви тегло и да поддържа общото благосъстояние.

Одобрени от лекар храни

Примерен план за хранене

Упражнението трябва да бъде забавно

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да постигнете целите си за здраве и отслабване.

Упражненията не би трябвало да са работа. Упражнението не трябва да бъде работа. Трябва да е забавно. Излезте там, насладете се и бъдете активни.

Разходи и разходи

Докторската диета: STAT програмата на д-р Травис Щъркел, която ви помага да отслабнете и възстановите здравето си, струва 25,95 долара.

  • Насърчава читателите да поемат активна роля в здравето си.
  • Създаден за предотвратяване на сериозни заболявания, преди да се проявят.
  • Предлага гъвкав план, който може да бъде адаптиран към индивидуалните нужди и предпочитания.
  • Въз основа на научни изследвания и мнения на известен здравен експерт.
  • Включва здравословни рецепти с вегетариански възможности.
  • Тези със сериозни здравословни състояния ще изискват по-конкретни хранителни насоки.
  • Изисква елиминиране на някои храни, особено през ранните етапи.
  • Диетите могат да изпитват глад и други симптоми, докато се адаптират към диетата през първите две седмици.

Намалете теглото и предотвратете заболяване

Диетата на лекарите комбинира здравословна диета и стратегии за начин на живот от известен лекар в гъвкав и практичен план.

По тази програма можете да постигнете идеалното си тегло, докато се наслаждавате на вкусни храни, които предотвратяват болестите и поддържат здравето през целия живот.

    Цитати:
  • Кийн, C. L. (2001). Шоколад: храна като лекарство/лекарство като храна. Вестник на Американския колеж по хранене, 20 (sup5), 436S-439S. връзка
  • Dalen, J. E., & Devries, S. (2014). Диети за предотвратяване на коронарна болест на сърцето 1957-2013: какво научихме ?. Американското списание по медицина, 127 (5), 364-369. връзка

2 коментара или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Когато се направи правилно, няма да почувствате глад. Д-р Щъркел специално ви казва, ако смятате, че имате нужда от малко повече, отколкото по всяко време зеленчуците са добре да отидете. Ключът е да не ядете разсеяно, а да ядете с цел. Не гледайте телевизия, не четете имейли, не шофирайте и т.н., а яжте с намерението да знаете какво влагате в тялото си. Когато направите това, тялото ви има шанс да се представи правилно и няма да почувствате глад, когато спазвате диетата. И това всъщност не е диета, а промяна в начина на живот. Това е по-важно да запомните. Загубил съм 27 килограма след тази диета и съм на 6 седмици. Чувствам се по-добре и се чувствам по-тънък. Трябваше да отслабна 82 паунда, за да сваля нещо разумно с обща цел от 110 паунда. Аз съм 5 килограма от първия си гол и наистина искам това за себе си и семейството си!