Трудно е да не се вдъхновите от силата и решителността на спортистите, които участват в летните олимпийски игри през 2016 г. в Рио, включително тази на най-украсения олимпиец за всички времена, Майкъл Фелпс.

какво

Точно когато си помислите, че Фелпс ще бъде прекалено изтощен, след като влезе в историята и взе вкъщи златото за четири поредни игри за 200 метра индивидуално смесване, той все още успя успешно да премине осмото място на второ място по качество за петъчния 100-метър пеперуда финал.

Въпреки че това показва колко силни са тези спортисти психически (тъй като изглеждат обезсърчени от състезанието, което би могло да бъде уморително психически само по себе си), без свръхмощните способности на телата им, те не биха могли да излязат победител.

Всички сме чували поговорката, че коремите се правят в кухнята. Така че, може би може да се обзаложите, че олимпийците се хранят много чисто. Въпреки това може да бъдете шокирани да научите, че спортисти като Фелпс всъщност наблюдават какво ядат, въпреки че изгарят много калории по време на уважаваните от тях дисциплини.

По-рано Фелпс разкри какво имаше в ежедневното му меню по време на Олимпийските игри през 2008 г. в Пекин: три сандвича с пържено яйце и сирене с майонеза, френски препечен хляб, палачинки, още яйца, два килограма тестени изделия, пица и сандвичи съставляваха диетата му от 12 000 калории. Имайте предвид, че средно хората трябва да консумират само 1600 до 3000 калории на ден, в зависимост от техния пол, възраст, тегло, височина и ИТМ. Фелпс ядеше близо 4000 калории за едно седене. А сега си представете да отидете да плувате след това.

Заедно с това, че забелязвате, че Фелпс се занимава с купа, може би сте забелязали колко слаб и нарязан сега изглежда плувецът. Това е така, защото той е променил диетата си, за да включва по-здравословни възможности.

За да остане в такава страхотна форма и да захранва тялото си правилно, тъй като метаболизмът му се променя с възрастта, Фелпс вече яде храна като пиле на скара, салата от аспержи и картофи. Голям фен на скара, той яде много хамбургери, пържоли и пиле, като в същото време хвърля малко мексиканска храна в сместа.

Фелпс каза на Men's Health, че сега яде по-малко и вместо това се фокусира върху хранителна и протеинова храна. Това означава купичка овесени ядки, омлет, плодове и кафе за закуска, последвана от кюфте от метрото за обяд и постно месо, пълнозърнести храни и зеленчуци за вечеря. Освен това той напълно е изключил алкохола от диетата си.

Изглежда, че обръщането към здравословен избор, вместо просто да яде всичко и каквото и да е, за да напълни тялото, е подхранило тялото му по-ефективно.

Това не означава, че той все още не си въвежда въглехидратите преди състезание.

За сравнение, американският член на олимпийския отбор и съперник Райън Лохте яде между 7000 и 8000 калории на ден, включително шест яйца, палачинки, плодове, кафяв кафяв и овесени ядки - и това е само закуска. Той също така е фен на зареждането с въглехидрати и не забравяйте да ядете голямо хранене два до три часа преди състезанието.

Фелпс не е единственият спортист с чисто хранене на Олимпийските игри. Шампионът по волейбол Kerri Walsh Jennings закусва с бадемово масло и сандвичи с мед, когато се нуждае от гориво, докато гимнастичката Габи Дъглас посяга към бадеми, заедно с постни протеини като пилешки гърди на скара и зеленчуци.

Също така в менюто на много олимпийци има зеле и гръцко кисело мляко. Други здравословни възможности включват смутита с плодове, спанак и фъстъчено масло, пилешка салата на скара и пържено постно месо с ориз и зеленчуци.