диетата

+ Подобрете писането на песни с Soundfly! Разгледайте нашата гама от курсове по емоционални прогресивни акорди, основни техники за писане на песни, писане на песни за продуценти и много други. Абонирайте се за неограничен достъп тук.

Пеенето използва мускулни движения и контракции в диафрагмата, гласовата кутия, устата и понякога дори крайниците ви по силно контролиран начин. Въпреки че движенията са в много по-малък мащаб, отколкото, да речем, когато тичате или правите лицеви опори, все пак трябва да се грижите за гласа и тялото си, за да изпъкнете най-добре, особено ако сте на път за седмици.

Вече знаете, че тялото ви се нуждае от гориво - a.k.a. храна - да изпълнява. Но кои храни ще ви помогнат да пеете най-добре и кои всъщност могат да навредят на вашите гласови способности?

Но първо, бърза бележка, която казва, че ако искате да подобрите уменията си в писането на песни, или композирането, или продуцирането, аранжирането, миксирането, каквото и да е (получавате снимката), определено проверете абонамента за курс за пълен достъп на Soundfly. Това е най-големият взрив за вашата учебна сума, която ще намерите навсякъде.

+ Подаряваме безплатно съоръжение, подписани албуми от вашите любими изпълнители, суаг и много други за нашите празници за празници 2020! Имате ли право да спечелите? Научете повече тук.

Какво да не се яде

Както казва Дейвид Лий (оперен певец в Ню Йорк Метрополитън), знанието какво да ядете преди шоуто всъщност има много повече общо с това какво да не ядете. Всъщност има много малко храни, които всъщност помагат на гласовите ви струни. Повечето храни или им пречат, или просто имат малък или никакъв ефект. Някои певци изцяло премахват тези неща от диетата си. Ако не се чувствате толкова екстремно, можете просто да стоите настрана от тези храни в деня на вашето представяне.

Ето елементите, които не трябва да приемате по-малко от 3 часа преди вашето шоу или сесия:

Мляко, кисело мляко, сирене и други млечни продукти

Знам, съжалявам. Сиренето е най-доброто. Но млечните продукти като цяло трудно се разграждат от организма. Това е голямо не-не преди вашето шоу. В много случаи причинява киселинен рефлукс, който може да пропълзи хранопровода ви и да изгори гласните ви струни. Във всички случаи има склонност да се придържа към всичко в гърлото ви, като уплътнява слузта, която вече е налице. Тази супер-слуз (yum) инхибира вашата гъвкавост и ви кара да искате да прочиствате гърлото си по-често. Не е сладко.

Преработена захар

Прекалено захарните храни не ви помагат. Вие ще искате да стоите далеч от бонбони, сок, Nutella, лепилни закуски и други прекалено преработени сладки храни. Подобно на млечните продукти, захарта има тенденция да се мотае в устата и гърлото ви като флегмия (научна дума, всички). Захарта без фибри или протеини, които да я балансират, също може да доведе до износване много бързо, след като приливът на захар отмине. Това ще извлече енергията точно от вашия красив глас.

Кофеин

Кофеинът е диуретик, което означава, че ви кара да уринирате по-често и ви дехидратира. Освен това наистина изсушава гласовите ви гънки. Гласът ви трябва да остане смазан, за да работи добре. Кофеинът бърка в производството на слуз и ви изсушава. В допълнение към тази бъркотия, тя също има тенденция да свива мускулите ви - когато мускулите ви са стегнати в гърлото, това поставя ненужен, вреден стрес върху гласовите ви струни. Ще искате да стоите далеч от кафето и кофеиновите чайове преди представления.

Шоколад

Шоколадът е тройна заплаха. Съдържа естествено кофеин, който ще ви изсуши и свие мускулите около гласните ви струни. Това също е тригер за киселинен рефлукс. И, шоколадът обикновено съдържа много захар. Предай на този тип до края на шоуто.

Пържени храни

Всичко, което е било пържено или приготвено в много масло, има тенденция да раздробява гласните ви струни с твърде много мазнини. Пържената храна също е друг спусък за киселини - не искате лошо храносмилане точно преди шоу!

Масло

Подобно на пържената храна, маслото е мазно и има тенденция да омазнява гърлото ви. Това е и млечен продукт, така че може да причини удебеляване на слузта, която вече присъства в гърлото ви.

Ледена вода

Може би най-добрият начин да се насладите на чаша вода е след като е замразен наполовина във фризера, през голяма къдрава сламка и с обилна порция ледени кубчета. Но твърде студените (или твърде горещите) напитки оказват неблагоприятно въздействие върху гласа ви. Те свиват мускулите в гърлото, което води до ненужен стрес и загуба на гъвкавост.

Двойно удряне - содата е не само пълна със захар (и заместители на захарта), но също така е и газирана, известна още като мехурчета! Това може да причини оригване в неподходящо време. Повярвайте ми, не искате да се оригвате пред микрофона. Не е забавно.

Алкохол

Познавам много певци, които обичат да пият по едно питие, за да успокоят нервите си и да ги получат хубави и „смазани“ преди сет. Макар че това е нещо като лош навик, на който трябва да се навлизате на първо място, няма действително „смазване“, което физически се случва, когато пиете алкохол. Подобно на кофеина, алкохолът просто ще изсуши гърлото ви. Да не говорим, много смесени напитки се приготвят и със сладки сокове и газирани напитки. Най-добре е да запазите тази напитка за след комплекта си!

Пикантни храни

Можете ли да кажете киселини? Може да сте свикнали да ядете пикантна храна в ежедневието си, но придайте на гласа си вкус и го оставете настрана в часовете преди вашето шоу.

Съвсем нищо

Не искате да гладувате преди сесията или шоуто си. Яжте това ястие. Искате да сте сигурни, че сте сити, но не прекалено пълнени. Пеенето отнема много енергия. Не правете грешката да спестите храна преди шоуто - искате да имате достатъчно енергия, за да изпълните шоуто и да се чувствате добре, когато го правите!

+ Записване на вокали у дома? Научете как да произвеждате висококачествени вокални парчета у дома, които звучат модерно, излъскано и професионално, без микрофон от $ 10 000 ... Вижте безплатно курса за модерна поп вокална продукция на Soundfly безплатно!

Какво трябва да ядете

Сега без повече шум, тук са всички неща, на които можете да се насладите в часовете преди вашето шоу. Като цяло искате да сте сигурни, че ядете достатъчно, за да се заситите, но не толкова, че да се чувствате прекалено сити и следователно подути или гадни. Пригответе си балансирано хранене с протеини, за да продължите, и прости въглехидрати, за да повишите енергийното си ниво.

Пресната храна винаги е по-добра за вашия глас, отколкото преработената храна. Винаги, когато можете да изберете пресни плодове или зеленчуци над преработени или приготвени версии, продължете.

Свеж плод

Вземете този портокал или тази ябълка, преди да отидете за техните сочени версии. Целите плодове имат много по-важна хранителна стойност от соковете. Искате да дъвчете плодовете си, тъй като те съдържат фибри, витамини и повече добри неща, които помагат на тялото ви да усвои всичко по-добре. Соковете обикновено са повече захар и вода от всичко останало, така че те отиват направо в кръвта ви и ви износват по-бързо.

Пиле

Протеинът е от решаващо значение за певците. Това ни зарежда и ни дава енергията, от която се нуждаем, за да продължим да пеем дълго време. Пилето е постно протеин. Ще ви засити, ще изгори по-дълго и ще предпази гласовите ви струни от претоварване с мазнини и масла.

Подобно на пилето, рибата е постно източник на протеини. Печенето или печенето на риба във фурната ви позволява да използвате по-малко масло от пърженето и докато готвите, ще имате време да приготвите няколко пресни зеленчуци отстрани.

Витамин А

Храни, богати на витамин А, помагат вашите слузни мембрани да останат приятни и здрави. Ще намерите витамин А в жълти зеленчуци като сладки картофи и тикви или в плодове като манго, пъпеш и праскови. Също така е в тъмни листни зеленчуци като спанак и зеле. Можете да си набавите протеин, както и витамин А от яйца и месо.

Ядките са чудесна закуска за певците, които да имат под ръка на изложби. Ако е възможно, изберете несолени или леко осолени варианти. И не забравяйте да ги измиете с глътка вода със стайна температура, за да предпазите солта от изсушаване на гърлото.

Вода със стайна температура

Така че, това може да звучи малко скучно, но това е най-доброто нещо, което можете да направите за вашия глас. За някои това може да е придобит вкус (след 10+ години, когато го пия сам, сега предпочитам стайна температура!). Да останеш хидратиран е от решаващо значение за певците. И за разлика от ледено студената вода, водата със стайна температура не свива гласните ви струни. Може би си мислите, че няколко глътки вода преди първата ви песен ще ви бъдат достатъчни, за да започнете.

Но о, скъпа. Трябва да започнете да увеличавате приема на вода ден преди шоуто си. Много гласови учители и здравни специалисти ми казваха отново и отново: „Не сте напълно хидратирани, докато урината ви не се изчисти.“ Може би е малко екстремно, но като цел ще ви помогне да мислите за водата. Стремете се към никакво жълто, приятели.

Фъстъчено масло

Доброто, старомодно PB ‘n’ J (с банан!) Е чудесна закуска или обяд в изложбени дни. Изберете естествено фъстъчено масло или нещо с по-малко захар и сол от конвенционалното. Протеинът ще ви помогне да останете сити, а малко захар от сладкото и въглехидратите от хляба ще ви дадат енергия, за да преминете през дълго изпълнение.

Пчелен мед

Малка лъжица мед във водата или чай без кофеин може да помогне за облекчаване и успокояване на гърлото. Хубаво е първото нещо сутрин в дните на шоуто или като последното нещо, което пиете през нощта след изпълнението. Медът все още е предимно захар, така че не се побърквайте с него. Но е уникално добър за предотвратяване и успокояване на гласовите натоварвания и има антибактериални и антимикробни качества, така че може да помогне да се пазят лошите, болки в гърлото.

Чайове без кофеин, съдържащи корен от женско биле

Това може да е единственото нещо, което всъщност ще помогне да подобрите гласа си. Нарича се успокояващо. Коренът от женско биле образува защитен слой върху тъканите в гърлото ви, като по този начин предотвратява дразненето в слузните мембрани. Гласово, това ви дава голяма гъвкавост и подобрява това, което вече правите. Направете го горещо, след това го охладете до стайна температура с 1 или два кубчета лед преди пиене.

Не спирайте до тук.

Получете достъп до стотици уроци по писане на песни, акорди и хармония, миксиране, композиране, Домашен запис „направи си сам“ и други, със задълбочени онлайн курсове на Soundfly; включително модерна поп вокална продукция, отключване на емоционалната сила на акордите и изкуството на хип-хоп продукцията. Абонирайте се, за да се присъедините тук.